Esto es suajili y en castellano significa:
Aparta keniata que tengo prisa porque mi suegra ha hecho paella y aún tengo que recoger a mi mujer y los niños.
Ayer por la mañana hice un rodaje suave porque al parecer no había mucha gasolina en las piernas y en esta semana previa hay que ser prudente. Fueron 11,36k a 5,38.
Por la tarde pude salir de nuevo, bastante más entonado y pude completar 10,04 a 4,51, con dos kilómetros muy rápidos (ver el 7 y el 8).
| 1 | 5:02 | 5'02"/km |
| 2 | 10:28 | 5'26"/km |
| 3 | 15:20 | 4'52"/km |
| 4 | 20:17 | 4'57"/km |
| 5 | 24:54 | 4'37"/km |
| 6 | 29:35 | 4'41"/km |
| 7 | 33:48 | 4'13"/km |
| 8 | 37:56 | 4'08"/km |
| 9 | 42:34 | 4'38"/km |
| 10 | 48:33 | 5'59"/km |
Esta mañana he salido a rodar 8,51k a 5,10 tirando fuerte solo un par de kilómetros.
Mañana descanso y el domingo tirada larga de despedida, con eso se cierra la semana pre-maratón.
Hay keniatas que salen tres veces a entrenar...
ResponderEliminarLo que queda de entrenos hasta el R&R a menos de 5' ritmo/medio... eh eh eh, Keniata....
ResponderEliminarDoblando la semana previa del Maratón.... Bueno mientras no hagas barefoot vamos bien,
ResponderEliminarVeo que también dominas los idiomas además de saber correr como un etíope de primera; eres una caja de sorpresas; cuídate.
ResponderEliminar