Martes rodaje de recuento inicial de achaques, sin controlar tiempos y dando unos cambios de ritmo para comprobar como va cada cosa a según que velocidades. La rodilla si no me disparo puede que aguante bien, la base del talón es la que está dando más guerra y continuo con las molestias en el pubis que ya me han fastidiado más de una carrera en otras ocasiones. Sale un promedio de 5.09,muy cómodos.
KILÓMETRO TIME AVG. PACE
1 5:31 5'31"/km
2 11:32 6'01"/km
3 16:04 4'32"/km
4 20:32 4'28"/km
5 25:49 5'17"/km
6 30:27 4'38"/km
7 34:46 4'19"/km
8 39:52 5'06"/km
9 46:17 6'25"/km
Miércoles rodaje de recuento inicial de achaques a ritmo medio controlado. Lo del pubis tengo asumido que va por días y simplemente hay que confiar que el día de la carrera aparezca bien, lo de la rodilla marcha bien y las molestias en la base del talón se que me van a joder en carrera. He promediado 4.56 y me ha resultado muy cómodo aunque el talón me molesta y piso mal lo cual hace que la zancada no salga natural y se generen molestias.
PARCIALES
KILOMETER TIEMPO RITMO MEDIO
KM
1
5:25 -- 5'25"/km
KM
2
10:54 + 0:04 (1%) 5'29"/km
KM
3
15:48 - 0:35 (10%) 4'54"/km
KM
4
20:24 - 0:18 (6%) 4'36"/km
KM
5
25:12 + 0:12 (4%) 4'48"/km
KM
6
*Fastest
29:32 - 0:28 (9%) 4'20"/km
KM
7
34:19 + 0:27 (10%) 4'47"/km
KM
8
39:00 - 0:06 (2%) 4'41"/km
KM
9
43:29 - 0:12 (4%) 4'29"/km
KM
10
48:38 + 0:40 (14%) 5'09"/km
KM
11
53:34 - 0:13 (4%) 4'56"/km
KM
12
59:11 + 0:41 (13%) 5'37"/km
Estás manteniendo buenos ritmos, pero joder pareces el señor Burns.
ResponderEliminarEsperemos que el tapering sea esta vez mano de santo.
Ritmos clavaos!!!
ResponderEliminarYa te puede doler el dedo meñique o el esternocleidomastoideo porque a estas alturas estás en la salida si o si
ResponderEliminarEl taper te va a poner a punto y de dulce para la carrera. Vencerás esas molestias del talón! Vamos!
ResponderEliminarRecuerda que un maratoniano sin dolor es algo improbable.... El dolor es subjetivo... Tu mente controla tus neuronas....
ResponderEliminarmucha queja veo por aqui... talon, rodilla... vamos, que vas a hacer 3,20 si o si
ResponderEliminarVisita a Antonio, que como sabes te deja nuevo de chapa y pintura... y como motor te sobra como poco tienes que repetir lo de año pasado, que fue muy grande.
ResponderEliminarEl dolor es pasajero, el orgullo es para siempre. El talón seguro que a estas alturas ya lo sabe... ;)
ResponderEliminarEstas lisiado... correr con tantas taras no es nada divertido, aunque según el grado de masoquismo de cada uno puede ser hasta placentero.
ResponderEliminarQuedan 10 días, no te des caña, recupera.