CIERRE MENSUAL

DISTANCIA 50.89k

TIEMPO 4:55:13

RITMO 5´48

DIAS 6

En la balanza running hay kilómetros en un lado y en el otro no hay nada por eso es imposible el equilibrio, o se corre o no hay nada y por fín he podido desequilibrar el fiel a mi favor.

Volver a correr no es lo mismo que empezar a correr. Cuando te inicias cualquier mejora la vives como un logro, la ignorancia juega a tu favor, no sabes lo que te espera y nada temes. En cambio, cuando sabes a lo que vas nada vale si no lo tienes todo y sabes que para correr como antes necesitas pasar mucho kilómetro sufriendo.

Hoy he hecho una masterclass en "volver a entrenar" con mi compañero habitual de entrenamientos. Siempre el gancho pero sin asfixiar, un poco más de lo que por mi solo mi cuerpo me diria basta ya.

Hoy ha caido el ultimo kilometro a 4.49. Cuando mi compañero ha dicho eso de "vamos a cuatro pelao", me he sentido genial y me he dicho ¡para eso entreno, para correr rápido, para tener esa sensación de volar¡ (los que hacéis los 100k para haceros una idea cuando digo volar podéis decir "andar" y cuando me refiero a ir a cuatro podéis decir a "diez"). Luego me he muerto, claro.

Julio es el primer mes del segundo semestre y he tenido la suerte de cerrarlo con kilómetros en el contador. 

Es un rollo tener que empezar de cero. No me gusta partir de cero. Lo que me mola es correr rápido, rodar muchos kilómetros debajo de los cinco minutos y sentir que puedes ir hasta el fin del mundo y volver.

En cualquier caso, los contadores se han activado en Julio y mis previsiones de futuro no van más allá del mes de Agosto, toca correr sobre llano, coger volumen y el único objetivo es completar 10k sin pedir la hora. No nos pongamos deberes que no podamos cumplir. Aún no, que ya llegara el momento de convivir con sensaciones angustiosas, marcas imposibles y felicidad basada en el sufrimiento, vida maratoniana. 

Rítmo

5'36"

Elevación

715m

OLIMPIADAS

Aparece hoy en la web de El Mundo una imagen de Shin A Lam (esgrima) que se quedó protestando después de perder. La protesta no era tal, más bien creo que era desolación, desconsuelo, impotencia, injusticia. Era una deportista velando por su objetivo olímpico, sin duda le importaba lo que allí ocurría. Es olimpismo en esencia. Luego en la disputa por el bronce perdió y aceptó la derrota, lo que pone en valor aún más si cabe su acción precedente.

Vivimos tiempos de protestas chulescas a lo Cristiano Ronaldo, a lo 15M (¿quinceemeras?) todos tirados por los suelos de malas maneras, ineducados, maleducados, violentos, agresivos, feroces. Y tambien ahora al modo Shin, deportivo, humilde, bienaventurada seas Shin.

Oh Shin, te has quedado shin medalla. (no puedo evitar lo de los chistes faciles).

Lunes, 8k a 6 y da gracias.

Mal día. Las sensaciones son las de haber cerrado una semana de 100k a menos de 5 de media pero sin recorrer 100k ni haber hecho ese promedio.

Los cuatro primeros días después de los meses de parón se han hecho duros. El cuerpo es capaz de acumular cierto nivel de esfuerzo y cuando llega al máximo suelta el lastre (yo) y no permite más.

Empezar a correr no es fácil ni placentero. Pero sigo ahí, intentándolo. Donde antes imponía mi ley ahora me ajustan cuentas todos, jó, me pasa hasta el guardés de la iglesia.

Hoy ha sido uno de mis peores días como corredor.

Rectifico.

Hoy ha sido un día en el que he podido salir a correr. Hoy ha sido uno de mis mejores días como corredor.

LONDRES 2012, ¿es British o es Olimpic?

Pretenciosa, egocéntrica, majestuosa, espectacular, muy inglesa no cabe duda.

En mi opinión el objetivo no debiera ser maravillar al mundo con lo que ocurre el primer día sino con lo que viene detrás, con el esfuerzo de los deportistas. Ya se que eso es la teoría pero no me acostumbro a pensar diferente.

No me gustan este tipo de actos, representan mas a la capacidad económica de un país y a sus dirigentes que al deporte, a los deportistas o a las instalaciones donde se van a desarrollar los juegos.

En cualquier caso mi fustración porque definitivamente ayer se consumara la imposibilidad de celebrar los Juegos Olimpicos de Madrid 2012 no puede evitar que mi afición al atletismo procediese de ver a Sebastian Coe y por lo tanto no me siento capaz de enmendarle la plana.

Como curiosidad: estuve buscando el programa oficial de las Olimpiadas y encontré esto: El programa oficial de las Olimpiadas.

Y esta mañana 9k a 5.15. Ha costado lo suyo.

d'Artagnan en la posada

Los tres mosqueteros, Alejandro Dumas: Capitulo 1.

"-Debiais llevar algo muy precioso en ese pliego.
-Pardiez, ya lo creo. Contenia toda mi fortuna.
-Bonos sobre España?."

Se referia a una carta para ingresar de mosquetero, jo como cambian las cosas.

Estimada Sra. Merkel

Muy Sra. Mía:

Mediante la presente quiero poner en su conocimiento que esta semana he salido a correr tres días, lunes, miércoles y viernes, habiendo experimentado sensaciones de corredor casi olvidadas.

Lunes 8.30k a 6.25

Miercoles 8.46 a 5.51

Viernes 8.98 a 5.35

Las molestias musculares se van integrando en mi vida diaria con normalidad. Efectivamente, esto es un "eufemismo de corredor" y es lo que significa cuando decimos que "voy mejorando de mis dolencias". Empezar no es fácil, sobre todo cuando sabes que es muy duro el camino que tengo que recorrer hasta llegar al estado de forma óptimo. 

Supongo que si lee estas lineas pensará que le importa un pimiento lo que cuento, pero tendrá que reconocer que ser corredor mola y que pese a todo lo que ocurre en mi pais me siento orgulloso de mi pequeñez, de mis defectos físicos, de mi poca aptitud atlética y de mi enorme capacidad de superación, ilimitada añadiría.

Por último advertirla de la inmensa suerte que tiene de estar negociando la deuda española con Zapatero y con Rajoy pues si se las tuviera que ver conmigo otro gallo cantaría, porque lo primero que haría sería dejar de pagar la deuda externa, así, por mis santos c...., nacionalizaría las empresas alemanas, francesas e inglesas a precio Kirchner, anunciaría la salida de España del euro y firmaría en sustitución de ello un tratado con China y con algún país árabe de los chungos, eso el primer dia. Cuando Ud se diese cuenta de la pasta que esta perdiendo y lo complicado que lo tendría para recobrar la deuda le pediria una quita del 75% y el resto se lo abonaría con acciones de sus propias empresas, en plan Corea del Norte. Mariconadas las justas. Después construiría siete centrales nucleares junto a la frontera francesa, un megabasurero junto al Peñón de Gibraltar y expropiaría a medio Mallorca para dejar media isla cono parque natural, luego les denunciaría por la reducción de costas españolas causadas por el deshielo de los polos y les reclamaria una pasta salvaje como indemnización. Y después de todo eso, prohibiría los coches no eléctricos, todo el mundo en transporte público y bici, les daría doble paga a los funcionarios españoles, me haría un 2x6000, me tomaría siete cervezas y un arroz con bogavante, he dicho.

Dieta mediterránea, modo de vida mediterráneo, satisfacción personal mediterránea.

Paellas, aperitivos, pan con ali oli, helados, más aperitivos, cervecitas, siestas a tutiplén, tinto de verano con acuarius, paellaman ha vuelto.

No corro para mantener el tipo, si habitualmente me jodo las rodillas, gemelos, aquiles, cuádriceps, fascia plantar y fascia lata, madrugo como los serenos y salgo a entrenar como el circo de Dumbo (en condiciones de lluvia, tempestad, sol abrasador ...) lo hago porque me gusta correr y este verano no me voy a privar de nada.

No soy contenido, soy expresivo, tiendo a exteriorizar mis emociones, a disfrutar con los que me rodean, no me escondo bajo actitudes cerradas, la frialdad anglosajona y la distancia germánica son males que no comparto.

Dieta mediterránea, modo de vida mediterráneo, satisfacción personal mediterránea.

PAELLAMAN ha vuelto, sexy and I know it

Gracias por orden de aparición: Risco, Jan, Gonzalo, Manuel Robaina, Miguel, ...

¿Porqué nos emocionamos con las victorias de los deportistas?

Ahora vienen las olimpiadas y con el atletismo me emociono como con pocas cosas en la vida. Cada victoria y cada derrota las siento mías.

TWITTER en mi blog

Como esta mañana he dispuesto de tiempo libre me he dedicado a trasteaer con el blog y otras aplicaciones del siglo XIX.

He estado buscando un aplicacion que permita redirigir mis entrenamientos con el Nike Sport Watch al blog (blogger) y la web de Nike solo permite compartir entrenamientos con Facebook y Twitter.

En otras webs he visto gráficas de Nike pero yo con mi windows no me apaño, no llego a tanto. Eso sí, dame un Ubuntu y dominaré al muuuuuuuundo¡¡¡¡¡.

Lo mas que he conseguido en vincular la web de Nike con Twitter, así, en cada entrenamiento me sale un icono de Twitter para compartir solo los datos de ritmo (hay otra opción que tambien permitiría vincular los de GPS). Si lo pulso automáticamente sale un link en el  comentario que hago desde Twitter.

Ahora me queda que en el blog se pueda reproducir ese comentario y por ende, ese vínculo a la web de Nike (se agradece la ayuda).

Y he instalado Twitter en mi Windows Phone, ya puestos hago el pack completo.

Con estas cosas de la informatica empiezas queriendo hacer una cosa y en ese devenir sugen oportunidades, nuevas opciones distintas de la inicial, al final, poco se parece lo que tienes a lo que pretendías y lo que es peor, lo que necesitabas no lo tienes y lo que has conseguido te ha dejado sin ganas de volver a empezar lo que pretendías.

Probaré un tiempo esto de Twitter, si no me va lo dejo.

De mi carrera de ayer queda la sensación de haber corrido y un dolor de agujetas en los cuádriceps. Y me he comprado una rodillera en el Decatlon.

Hoy no he corrido, hay que controlarse, mañana saldré.

Corriendo de nuevo.

Esta mañana 8k suaves, estoy flojo y la rodilla derecha ha dado malas sensaciones pero estoy contento por poder volver a correr.

Michele Jenneke, vaya valla.

Me gusta el atletismo un montón.

¡Que vivan los recortes¡ y ¡añadamos una nueva lesión¡

Recortar, recortar, recortar, todo es recortar. Hala, puestos a recortar pues recorto los plazo de volver a correr. O sea que el lunes salgo y que sea lo que el dios del running quiera.

Subluxación de rótula: en estos casi dos meses de parón la rodilla ha mejorado mucho pero algo no terminaba de funcionar bien, como si en cierta posición hubiese un rozamiento que no debiera de existir. Si no vas al especialista es la típica molestia innominada no invalidante, pero si vas le pone un nombre, subluxación de rotula. Me recomendó el uso de una rodillera. Pues vale, si se me carga mucho la usaré. La radiografía descarta roturas ni nada relevante y la semana que viene me haré una resonancia pero el médico ya me ha dicho que haga vida normal.

¿Que tienen los 100k que no tengan los 42.195 metros?

Si ya cuentas con más de tres maratones y tu carnet dice que estas en la zona de los cincuenta eres carne de ultra.

Andar y correr de repente se convierte en un reto ¿por qué?.

Ni idea, si me dices que mola correr 100k vale, pero ¿andar?, coño, que es andar, ¡¡¡¡¡que es lo mismo que hace un sedentario cuando sale de casa y va a comprar el pan¡¡¡¡.

No, aun no se lo que tiene el ultra. Pero lo que veo es que quien recibe la llamada del ultra ya no vuelve, ni ven hacia la luz ni leches, se va para siempre, se lia con la mochilita y los bastones, se hace con ropa "exclusiva" (de la que dice de uno mismo que soy ultra no me vayas a confundir con un asfaltero o maratoniano) y hala, a patear el mundo.

Este año entre los ultras y los triatlones se nos ha ido mucha gente y el chorreo de maratonianos hacia esos lares es continuo.

Antes se saltaba del 10k a la media o de la media al maraton y era ahí, en el maratón donde todo el mundo se reencontraba. Ahora hay un paso más, el ultra o el tri.

El mundo cambia y los maratonianos también.

Larga vida al maraton.

MADRID CERCEDA EN BICI

Son algo más de 40k pero me han sabido a gloria (y a poco). La bicileta es una Orbea de principios del 70, frena más o menos bien, hace pocos ruidos y es una preciosidad de máquina, aunque funcionan  fatal sus cambios de dos platos y cinco piñones. 

Terminé muy contento y absolutamente entero, con la sensación de poder correr otro tanto de distancia sin ningún problema. Las sensaciones han sido estupendas, me ha sorprendido que montar en bici fuera tan agradable y divertido. Tan solo me queda la duda de que tal me habría ido en una bici algo más moderna.

Tiene dos platos, el pequeño es casi como el grande de cualquiera de las bicis de montaña modernas y cada vez que afrontaba una subida tenía que elegir entre no cambiar y coger carrerilla o cambiar con mucha antelación ya que las palancas están en el cuadro y son totalmente manuales.

Al final solo cambiaba de plato por miedo a que todo se desmontara, o sea que las ligeras subidas las hacía a toda leche. Tengo que decir que las piernas están mucho mejor de lo que pensaba (era muuuuy pesimista)  y con el plato grande y piñón pequeño sobre terreno llano la endorfina se liberó de lo lindo.

Al final, todo se resume en unas horas de deporte, que ya había necesidad.

9 DE DICIEMBRE MARATÓN DE CASTELLÓN

Allí estaré. No corro pero me apunto a maratones, que se le parece mucho.

El 25 de Julio empezaré a correr. Sí, le he recortado cinco días a la previsión.

Para calentar motores el domingo haré un Madrid-Cerceda en bici que son (casualidades de la vida) unos 42.195 metros desde mi casa a la de Cerceda.

”La vida es un calendario de maratones, uno nunca sabe cual le va a tocar correr”.

Después de 45 días sin correr los gemelos están blandos, ausencia total de contracturas (ya ni me acordaba de cómo era eso), tendones perfectos, perdida de peso (supongo que mucho por la perdida de masa muscular).

Los primeros días se sobrellevaron con facilidad porque el cuerpo no pedía correr, luego empezó a costar mas porque si no duele nada las piernas no entienden de plazos de precaución y piden kilómetros sin atender a nada. Lo he pasado mal solo un par de días, uno de ellos este viernes, correr no es solo correr, es mucho mas, es sincerarse con uno mismo, liberarse de cosas y volver al punto de partida hecho un poco mejor persona y con las ideas más despejadas o al menos más ventiladas, que a veces no es poca cosa.

Si eres sedentario eso no lo puedes hacer y como en mi caso, soy corredor en barbecho, se me han olvidado esos resortes antiguos y no encuentro el modo de reproducir eso que da el correr sin necesidad de correr. No es posible, definitivamente.

Y me imagino corriendo en muchas ocasiones. Si veo una montaña en la tele me imagino corriendo, si veo una carretera me la imagino corriendo, si pienso en el verano pienso en mi 2x6000, si voy al Meeting de Madrid pues apaga y vámonos.

En mis ratos libres trazo un plan imaginario de vuelta a los entrenamientos donde el punto inicial se parece más a un entrenamiento de andar-correr que al de un fartlek exigente o al de unas series demoledoras. Hay que ser realistas, el cuerpo tiene memoria pero si le das vacaciones le costará empezar el curso. Para agosto toca playa, Mumford and Sons, tinto de verano con isostar de naranja, mucha paella, cervecitas y recordarle al cuerpo que eso que tanto nos gusta lo hacemos casi a diario y que para ello hay que renunciar a días de descanso, poco a poco en favor de recuperaciones rápidas y buena adaptación al entrenamiento.

Creo que el secreto de correr (a mi nivel claro) es la recuperación y el volumen. Trabajando sobre esa base se hace posible afrontar dos maratones en un mismo año porque solo se necesita apretar los dos meses previos a cada carrera. Con esas cuentas de la lechera tengo septiembre y octubre para rodar y meter kilómetros y ya en noviembre entra en faena. Así preparé en maratón de Madrid y así espero preparar el de invierno que en principio será el de Castellón salvo que se ponga otro a tiro, la vida es un calendario de maratones, uno nunca sabe cual le va a tocar correr.

LOLO JONES?, oui cést moi

Lolo Jones y yo (yo soy el de la gorra y Lolo es nombre de tía)

Meeting de Madrid 2012: espectacular. Mucho calor pero mereció la pena. Vi atletismo del bueno (no vi a nadie andando-corriendo) y pude saludar a Juanqui, fiel a su cita y feliz por superar su crono del año pasado.

He visto cosas que vosotros no creeríais. Naves de ataque en llamas más allá de Orión. He visto rayos C brillando en la oscuridad cerca de la Puerta de Tannhauser. Todos esos momentos se perderán en el tiempo como lágrimas en la lluvia. Es hora de morir. - Rutger Hauer en Blade Runner.

Pues yo he visto correr los 100ml por debajo de 10 segundos dos veces y lanzar un martillo a 80 metros. ¿qué me dices a eso, Rutger?.

Para los que no conozcáis quién es Lolo Jones:

Resultados

Año	Competición	Lugar	Puesto	Marca
2006	Final Mundial de la IAAF	Stuttgart	5ª en 100 m lisos 6ª en 100 m vallas	11.24 12.76
2007	Campeonato Mundial	Osaka	6ª en 100 m vallas	12.62
2008	Campeonato Mundial Indoor	Valencia	1ª en 60 m vallas	7.80
2008	Juegos Olímpicos	Pekín	7ª en 100 m vallas	12.72
2008	Final Mundial de la IAAF	Stuttgart	2ª en 100 m vallas	12.56
2010	Campeonato Mundial Indoor	Doha	1ª en 60 m vallas	7.72

[editar]Marcas personales

• 100 metros vallas - 12,43 (Pekín, 18 de agosto de 2008)
• 100 metros lisos - 11,24 (Stuttgart, 10 de septiembre de 2006)
• 60 metros lisos - 7,29 (Fayetteville, 14 de marzo de 2003)
• 60 metros vallas pista cubierta - 7,72 (Doha, 13 de marzo de 2010)

Retos para un verano runner

Disfrutar de correr de nuevo. (Agosto).
Planificar con cuidado la temporada.
Buscar información sobre nuevas carreras.
No volver a correr descalzo ni de coña. (joder, he dicho ni de coña).
Molar mucho con mis Under Armour Charge.
Aprender a entrenar con pulsómetro.
Mantenerme en el peso. Ahora estoy en 72,5kg (1,5kg menos que en mapoma2012).

No corro los 100 ml del Meeting de Madrid.

Nada, que me rajo de los 100ml del Meeting de Madrid. Otro año será, no quiero fastidiarla ahora con tonterías después de todo lo que llevo aguantando. Ayer tomé la decisión y mi cabreo era grande, muy grande.

Me gusta correr, quiero correr, necesito correr, pero ya llegará mi momento.

Mejor así, no quiero meterle mas presión a Bolt de la que ya tiene.