Ayer salí por Madrid hasta los 27.8 km en 2:27:47, con un tiempo de 5.18 minutos el km. Se me acabó el agua y terminé muy cansado. A recuperar un par de días y a normalizar los entrenamientos. El 4 de Abril intentaré una tirada larga de 30 Km o más y ya se acabó eso de matarse por ahí.

PRIMERA TIRADA LARGA HASTA LOS 23.2KM POR EL CENTRO DE MADRID

Ayer hice la primera larga camino de los 30 km. Fueron 23.2km en 2h 03´, con un ritmo bastante aceptable y terminé a 103 pulsaciones.
Las piernas me respondieron bien, aunque la rodilla derecha me avisa que con más kilómetros me va a dar problemas.
No es lo mismo correr 20 km que 23 km, así que me voy dando cuenta de lo serio que es esto. Correr duele bastante, y un rato se agunta bien, pero necesito probar más para que en la carerra no me pasen demasiadas novedades.
Para este domingo alcancaré 25 km e iré incrementando sucesivamente a 27 y finalmente 30 km para el 5 de Abril. Y a partir de ahí a recuperar y mantener el tono.

Correr por Madrid de noche entraña cierto grado de distracción pero que te permite mantener la concentración, lo que viene muy bien, pues te hace una carerra entretenida pero estás atento a los ritmos buenos. El día de la carrera existirán muchos estímulos externos e incluso puede que la corra con Julio, será otra cosa.

Pues el Sábado me levanté con buenas sensaciones y me hice 11 km con un amigo, Julio, que viene de curarse un esguince y lo que en principio era una salida suave, a trotar despacio por el campo, terminó en un recorrido de toboganes y cuestas a un ritmo "suave pero casi bueno".

Tenía ganas de correr por caminos de tierra. Al final de sábado a sábado he salido cinco días a correr haciendo un total de 56 km, descansé el domingo y hoy lunes me encuentro bien.

Tengo ganas de probar una tirada larga de 25 km.

Ayer salí, empezé muy suave, esperando que poco a poco recuperase el tono muscular pero no fue posible, sentía molestias en las piernas, y al quinto kilómetro decidí no seguir forzando para evitar algo peor.

Juro que me reservo un par de días para descansar y recuperar bien, hasta el lunes.

MAL DÍA AYER

Ayer noche salí a correr con la intención de mantener las buenas sensaciones del pasado lunes e incluso mejorar las cifras pero me encontré fatal, con dolores musculares, abductores resentidos y poca fuerza, no tengo ni idea de lo que me pasa. No sé que hacer, esta noche creo que el cuerpo no me va a agunatar y le debo de dar algo de descanso. Cuando mejor pensaba que estaba me pasa esto, vaya chasco.

Ayer mismo pensaba que podía completar un buen ciclo de entrenamientos pero con días como el de ayer me dan que pensar, puede que no esté preparado ni siquiera para correr habitualmente.

Me ilusionan las metas altas, de las que parecen inalcanzables pero que que se logran con mucho esfuerzo, estoy convencido que esta es mi carrera, aunque quizá lo que no sea es el año.

Me gusta correr por la ciudad, ver a la gente haciendo cosas, los coches, los comercios, todo pasa rápido. Veo que unos se mueven en coche otros en metro o moto, y a mi me gusta pensar que yo viajo corriendo.

Por cierto ayer me comí mi primer plato de pasta pensando más en la reserva de hidratos de carbono que en la salsa. Qué fuerte.

EXPERTO NOVATO

Soy novato en esto del running, y he caido en casi todos los errores típicos de novatos, desde empezar a hacer kilómetros con unas zapatillas inadecuadas, los dolores de gemelos, tendones, rodillas, usar camisetas de algodón, salir sin estirar y terminar sin estirar, vamos, que como novato en esto se puede decir que ya soy un experto.

Cómo empecé: siempre he hecho deporte, realmente fútbol, pero cada vez menos, el equipo donde jugaba se deshizo, eché kilos, sobre los 85 y realmente la catarsis llegó en el verano de 2008. Jugaba en la piscina con mis hijos al balón y me dí cuenta de que mis movimientos ya no eran lentos, sino torpes, joder, era yo torpe. Claro, con esas piernas jamoneras, tripa de tripitir paella y de amigo de la cerveza, del pan, de los aperitivos, de los dulces, las pipas y mil cosas más, me estaba convirtiendo en un tío mayor, desproporcionado, jocómoseestropeanloscuerpos, vamos, en ese tipo de personas que cuan uno era joven pensaba que nunca le pasaría, ejemplificaba mis peores augurios.

Una cosa es el proceso natural de la edad y otra es la dejadez, y cuando eres deportista no puedes consentir ese tipo de cosas.

Bien, así las cosas, regresé de las vacaciones con 86 kilos de plena hermosura y exhuberancia, y decidí volver a ponerme en forma, eso sí, consciente de que esa forma debería ser la de un tipo de 37 años y no la que tenía con 20 años, y que el objetivo no era el perder peso, sino que era algo más profundo, reencontrar de nuevo eso que da el deporte con el firme propósito de no volver a dejarlo. ¿Cuando se ha visto un náufrago que abandone el barco que le recogió de la isla?.

Me puse unas Nike que me compré cuando nacieron mis mellizos, hace ya casi 8 años y di una vuelta cerca de casa de más o menos 800 metros. Acabé roto y sin aire, la barriga me daba saltos y las piernas me pesaban a plomo.

Al cabo de dos días volví a salir y terminé igual. Pasaron dos semanas y poco a poco el recorrido que hacía lo empecé a multiplicar, primero dos vueltas, y en poco tiempo hice hasta 6.

Esas Nike casi me matan por ampollas en los pies. Me hice con unas Reebook, con mejor amortiguación pero poco estables y la cosa mejoró. Subí la distancia, me iba hasta la Vaguada y volvía, o hasta Plaza Castilla y vuelta, con tiradas de 7 u 8 kilómetros y me di cuenta que poco a poco podía alcanzar metas más ilusionantes.

Llegó la Navidad y con ellas las rebajas, y me hice con unas Nike Vomero3. Pasé tres días con un dolor de gemelos y de tendones que me dejó asustado, ¿me habría gastado la pasta a lo tonto?. Empecé a pensar que era cierto lo que todas las web y los foros contaban que el tipo de pisada debía ser analizada por especialistas antes de comprarse unas zapatillas. Al cuarto día se abrió el cielo porque empecé a notar una mejoría paulatina hasta que desaparecieron todas las molestias.

Aquí tuve suerte, me hice la prueba de la pisada y era neutro con una pronación muy ligera con lo que las Vomero me iban bien. Realmente estoy encantado con ellas.

Poco a poco voy a más, me gusta correr por Madrid, ahora lo hago por la noche y salgo unas tres o cuatro veces por semana, siendo la tirada larga de 15 a 20 kilómetros.

Las carerras: fui a la San Silvestre por casualidad, una amiga estaba lesionada y me dejó su dorsal (con su camiseta); Julio, su marido y unos amigos también al corrieron, ellos con los que tenían marca acreditada y yo con la plebe. Pensaba que la haría en más de una hora y entraría en meta con las abuelas pero terminé en poco más de 55´ y eso que fui en plan paseo y viendo el espectáculo de la gente. Qué gozada. Por cierto, joder con algunas abuelas, van que se las pelan.

La siguiente fue la Fuencarral-El Pardo, ahí el lesionado fue Julio y la corrí solo. Había hecho la subida desde El Pardo a Montecarmelo y me pareció dura pero asumible y en carrera me di cuenta de la diferencia de hacerla con doce kilómetros previos más y a ritmo. Acabé sin gasolina en las piernas y me sobraba la ropa, pero la acabé.

Al día siguiente me puse a buscar más careras por internet, y ví la Medio Maratón de Madrid y llamé a Julio para proponérsela. La aceptó, él es un fenómeno en esto.

Ahora explico como procesé mentalmente en esos días: si me hago una carrera de 20 kilómetros con un perfil tan exigente como la Fuencarral - El Pardo si me apunto a una media maratón sería como bajar de nivel.

Mensaje al móvil de Julio: ¿nos apuntamos a la Maratón de Madrid?. En Montecarlo hay un día que abren el circuito para que los milloneti puedan correr con sus Ferrari y nosotros igual, ese día cierran las calles de Madrid para nosotros y por 50€ puedes correr a gusto aunque no seamos unos Ferarri.

Respuesta de Julio: sí.

Pues me apunté a la Maratón. Estuve ojeando planes de entrenamiento, y me encuentro que hay infinidad y que es muy difícil encontrar una localización adecuada para aplicar el plan como es debido.

En mi opinión, si cada uno ha de encontrar su propio plan, el mío se basa en recorridos por Madrid, buscando tramos combinados de largas cuestas y con pocos giros y con partes llanas para recuperar e ir algo más rápido; salgo cuatro días, con dos de diez con cuesta, una de cinco rápida y una salida larga a la semana (ahora la tengo en 21 kilómetros y en 1.45´).

No me gusta el gimnasio, la sentadilla me resulta incómoda y me resisto a hacer abdominales, aunque poco a poco me voy convenciendo que debo pasar por ese trago de hacerlas si quiero correr en serio.

El peso: ahora estoy en 79, pero me sigo sin notar ligero. Si entrenara para jugar al fúltbol central podría decir que estoy perfecto (mido 1.78), pero para hacer kilómetros me gustaría algo menos. Por otro lado este tipo de pensamiento también lo quiero "entrenar", y trato de disfrutar de correr tal cual estoy y no dar importancia a esas cosas.

Supongo que estoy cometiendo errores, que no hago las cosas como es debido, pero por el momento no tengo lesiones, y disfruto con lo que hago.

Si me apunté a la Maratón es para tomar conocimiento de ese tipo de carreras, cómo es por dentro y cómo se prepara. Hice solo una media maratón, y soy un novato en esto, y mi meta ha de ser real y pensar que la voy a terminar siquiera es una tontería, evidentemente soy sincero conmigo mismo y me he fijado una meta real, de alcanzar al menos los 25 Kilómetros, que al día de hoy es realizable y exigente para mi condición física actual.

Mi intención en estos días es mantener los cuatro días de salida, las tiradas largas llevarlas hasta los 25-30 kilómetros y empezar a controlar los tiempos de las salidas de 10 kilómetros.

Realmente quiero superar los 30 kilómetros en el Maratón, y a veces fantaseo con hacer 35. Yo qué sé.