2:36:49
RITMO MEDIO 5.04
30,93K
SENSACIONES: TODAS. PERFECTO. HE TENIDO QUE OBLIGARME A PARAR PORQUE ME APETECÍAN MÁS KILÓMETROS.
JODER, ¡CÓMO ME GUSTA ESTO¡.
Cierre semanal en 67,5k. De nuevo el contador se pone a cero, y con solo cuatro cartas sobre la mesa tendré la oportunidad de jugarlas en busca de sensaciones y kilómetros. Buena partida a todos.
domingo, 11 de julio de 2010
sábado, 10 de julio de 2010
DE NOCHE TODOS LOS CORREDORES SON PARDOS.
El viernes me levanté vomitando fruto de una indigestión causada por el tapeo de la noche anterior. Comer fabada y cenar huevos con picadillo (entre otras cosas) no tenía que ser bueno, no ... en fin.
Por la noche ya estaba recuperado y al menos pude hacer 11k en 54´a un ritmo de 4,56. Rodaje con cambios de ritmo pero con descansos. La nota de mi Suunto fue un 4.4. Con el estómago vacío, deshidratación a tope y calor sofocante no pude hacer nada más.
Por la noche salen corredores de todo tipo, paseantes y ciclistas. Si eres un corredor de madrugada solo te encuentras maratonianos, pero por las tardes es otro cantar. Mi compañero habitual una vez me dijo una cosa que tengo grabada en la memoria, "¿te das cuenta que nadie nos adelanta y que somos nosotros quienes siempre rebasamos a todos?".
Las semanas de 4 entrenamientos están siendo muy positivas pero ansío la llegada del domingo para disfrutar de muchos kilómetros.
Por la noche ya estaba recuperado y al menos pude hacer 11k en 54´a un ritmo de 4,56. Rodaje con cambios de ritmo pero con descansos. La nota de mi Suunto fue un 4.4. Con el estómago vacío, deshidratación a tope y calor sofocante no pude hacer nada más.
Por la noche salen corredores de todo tipo, paseantes y ciclistas. Si eres un corredor de madrugada solo te encuentras maratonianos, pero por las tardes es otro cantar. Mi compañero habitual una vez me dijo una cosa que tengo grabada en la memoria, "¿te das cuenta que nadie nos adelanta y que somos nosotros quienes siempre rebasamos a todos?".
Las semanas de 4 entrenamientos están siendo muy positivas pero ansío la llegada del domingo para disfrutar de muchos kilómetros.
miércoles, 7 de julio de 2010
5.0
El lunes tocó descanso y el martes sonó el despertador, estaba bien pero algo cargado de tendones pero decidí no salir, otro día de descanso.
Hoy Miércoles, 57´ y 12,28k a 4,42. Pese al calor mantengo unas pulsaciones medias de 156 en un recorrido de cuestas y fartlek y no supero las 175 ppp.
Al acabar mido las pulsaciones en un minuto y bajo quizá demasiado, eso es que el entrenamiento no ha sido eficaz del todo, pero pese a ello el Suunto me da un 5.0, puede que para compensar la tacañería de la semana pasada.
Ya hace calor a las 6.46 de la mañana. Cambiaré el desayuno habitual de serpiente y aguardiente de patata por alguna bebida isotónica.
La selección española ya está en las semifinales, ya no es solo fútbol, es algo más, y ahí estaré yo, animando.
Hoy Miércoles, 57´ y 12,28k a 4,42. Pese al calor mantengo unas pulsaciones medias de 156 en un recorrido de cuestas y fartlek y no supero las 175 ppp.
Al acabar mido las pulsaciones en un minuto y bajo quizá demasiado, eso es que el entrenamiento no ha sido eficaz del todo, pero pese a ello el Suunto me da un 5.0, puede que para compensar la tacañería de la semana pasada.
Ya hace calor a las 6.46 de la mañana. Cambiaré el desayuno habitual de serpiente y aguardiente de patata por alguna bebida isotónica.
La selección española ya está en las semifinales, ya no es solo fútbol, es algo más, y ahí estaré yo, animando.
lunes, 5 de julio de 2010
CIERRE SEMANAL
Ayer tocaba tirada larga, que la echaba de menos. Una hora y cuarenta y ocho minutos, para un total de 20,39k y ritmo medio de 5,19. Las pulsaciones medias de 147y la nota que me pone el Suunto es de 4.6. Satisfecho, me ha gustado mucho conocer este tramo del anillo verde.
Ayer había quedado hacía tiempo con un compañero del club en jugar un partido de futbol 7 pensando que a estas alturas de Julio no tendría muchas ganas de hacer una tirada larga, craso error. Mis compis tenían un plan guay para este domingo, 30k de casa hasta Sol, por el Anillo Verde Ciclista. No podía echarme atrás con lo del fútbol y tampoco quería perderme los 30k.
Como en el término medio está la virtud me hice 10k del camino de ida con ellos, y otros 10k en solitario de vuelta (cuesta arriba), con el tiempo justo de llegar corriendo hasta el campo de fútbol, cambiar zapas por botas y jugar un partidito, ¡de dos horas¡.
No se puede servir a dos señores. Se acabó el futbol los domingos de tirada larga.
Cierro la semana con 60.6k pero el contador hoy lunes se pone a 0.
Ayer había quedado hacía tiempo con un compañero del club en jugar un partido de futbol 7 pensando que a estas alturas de Julio no tendría muchas ganas de hacer una tirada larga, craso error. Mis compis tenían un plan guay para este domingo, 30k de casa hasta Sol, por el Anillo Verde Ciclista. No podía echarme atrás con lo del fútbol y tampoco quería perderme los 30k.
Como en el término medio está la virtud me hice 10k del camino de ida con ellos, y otros 10k en solitario de vuelta (cuesta arriba), con el tiempo justo de llegar corriendo hasta el campo de fútbol, cambiar zapas por botas y jugar un partidito, ¡de dos horas¡.
No se puede servir a dos señores. Se acabó el futbol los domingos de tirada larga.
Cierro la semana con 60.6k pero el contador hoy lunes se pone a 0.
jueves, 1 de julio de 2010
UN BRT EN LA CARRERA
Acabo de inscribirme para el Trofeo San Lorenzo bajo el equipo BRT.
Tengo carnet de corredor y compresor de aire.
Lo tengo todo para triunfar.
Seré el primero, el mejor, el más grande, un campeón de leyenda.
Ni vuvuzelas ni gaitas, que se preparen los keniatas que el 25 de Julio les ensordeceré a todos con mis estertores en la recta final y quebraré sus tímpanos con mis tragos de agua rotos por la deshidratación. Les fundiré con mi supermarca de 45:01 en los 10k.
Que se preparen, que allá va un BRT.
Si..., nada más y mada menos que un BRT ...
Los del BRT desayunamos serpiente cada mañana, saltamos precipicios sin pensarlo, pasamos las montañas de un salto, y somos capaces de partir nueces con la mirada.
Soy de BRT. Soy, soy, soy, Soy (esto se lee como en el anuncio de Mutua Madrileña, que si no no tiene gracia y quedaría incluso raro).
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