Esta mañana he salido para hacer 7k en 40´ y he terminado reventado, sin fuerzas, tirando de voluntad para poder volver a casa.
Desde que salí sabía que iba corto, y a medida que avanzaba me daba perfecta cuenta de que que no completaría los 10k ni de coña.
¿Que es Pundonor? es lo que te lleva a seguir aun cuando no tienes fuerzas para ello, superando cualquier adversidad.
Vale, es coña, pundonor es lo que te hace llegar a casa cuando te das cuenta que estas reventado y hay que volver a casa como sea.
Bueno, en Brujas descansaré activamente, andar y dormir el viernes y el sábado y a ver cómo me encuentro el domingo para echarme una vuelta por tan bellos parajes.
jueves, 29 de octubre de 2009
miércoles, 28 de octubre de 2009
INAUGURANDO EL PARQUE JUAN CARLOS I
Este mediodía fui al gimnasio y desde allí al JC I, 50´ para 9k, un ritmo majete para tanta subida y bajada, con cuesta del donuts incluida (es una rampa bastante larga y pronunciada que termina en una escultura con forma de donuts) y terminando tres cuestas de 200m.
Me he dado cuenta que el domingo cayeron 20k, el martes 10 y hoy 9, más los 10k de mañana por la mañana me pongo en 50k, más los que me haga en Brujas y los que me pueda hacer el domingo por la noche puedo terminar la semana en plan ultrarunner de la pradera.
Ha hecho mucho calor, !a estas alturas y pasando calor!, pero tengo que reconocer que he ido con poco fuelle, no debo de tener nada de gasolina en la piernas. Pasar a entrenar tantos días lo tenía que notar, lo raro era estar mejor.
Mañana veré como respondo con los 10k previstos con mis nuevos "amiguitos" (utilizo el diminutivo que usa mi mujer para cachondearse de mis cosas del running), y en función de ello decidir si en Brujas tengo que hacer "descanso activo" (caminar y tomar cervezas).
Aunque muchos ya conocéis el parque para mí era mi primera vez de corredor y puedo deciros que si bien como parque a mi personalmente no me gusta la valoración que puedo hacer como circuito es muy buena para el entrenamiento de series/cuestas y no tan bueno para tirada larga.
Esta noche ración doble de pasta y mañana contaré la salida con mis amiguitos.
Me he dado cuenta que el domingo cayeron 20k, el martes 10 y hoy 9, más los 10k de mañana por la mañana me pongo en 50k, más los que me haga en Brujas y los que me pueda hacer el domingo por la noche puedo terminar la semana en plan ultrarunner de la pradera.
Ha hecho mucho calor, !a estas alturas y pasando calor!, pero tengo que reconocer que he ido con poco fuelle, no debo de tener nada de gasolina en la piernas. Pasar a entrenar tantos días lo tenía que notar, lo raro era estar mejor.
Mañana veré como respondo con los 10k previstos con mis nuevos "amiguitos" (utilizo el diminutivo que usa mi mujer para cachondearse de mis cosas del running), y en función de ello decidir si en Brujas tengo que hacer "descanso activo" (caminar y tomar cervezas).
Aunque muchos ya conocéis el parque para mí era mi primera vez de corredor y puedo deciros que si bien como parque a mi personalmente no me gusta la valoración que puedo hacer como circuito es muy buena para el entrenamiento de series/cuestas y no tan bueno para tirada larga.
Esta noche ración doble de pasta y mañana contaré la salida con mis amiguitos.
A nosotros no nos hubieran metido cuatro.
Ayer al Real Madrid le metieron 4 goles un equipo de 2ºB y esta mañana cuando me enteré de la noticia me pregunté ¿alguién se puede imaginar a algun corredor en mitad de una Maratón corriendo con desidia, desinterés, dejando correr el crono sin darlo todo?.
Bueno, yo aún no he visto a ninguna figura del atletismo haciendo el chorra en una competición.
Yo he sido futbolero hasta que una luz cegadora me tiró del caballo y me convitió en runner, y la verdad es que personalmente nunca he competido de ese modo sí que he visto como otros compañeros no lo daban todo.
Puede que sea un mal endémico de ese deporte, un handicap que siempre se ha pasado por alto. La verdad es que eso es incompatible con la personalidad de un corredor, nosotros entrenamos capacidad de sufrimiento cuando ellos lo llaman "juego".
Me alegro de "haberlo dejado", y de ser ahora un corredor, de identificarme cada día más con lo valores que compartimos de esfuerzo, sacrificio, aceptación de limitaciones, afán de superación, humildad, compañerismo y respeto a los demás corredores.
A nosotros no nos hubieran metido cuatro.
Bueno, yo aún no he visto a ninguna figura del atletismo haciendo el chorra en una competición.
Yo he sido futbolero hasta que una luz cegadora me tiró del caballo y me convitió en runner, y la verdad es que personalmente nunca he competido de ese modo sí que he visto como otros compañeros no lo daban todo.
Puede que sea un mal endémico de ese deporte, un handicap que siempre se ha pasado por alto. La verdad es que eso es incompatible con la personalidad de un corredor, nosotros entrenamos capacidad de sufrimiento cuando ellos lo llaman "juego".
Me alegro de "haberlo dejado", y de ser ahora un corredor, de identificarme cada día más con lo valores que compartimos de esfuerzo, sacrificio, aceptación de limitaciones, afán de superación, humildad, compañerismo y respeto a los demás corredores.
A nosotros no nos hubieran metido cuatro.
martes, 27 de octubre de 2009
Una mañana pluscuamperfecta.
Hoy tocaba entrenamiento suave, y muy profesional, con control.
Pues no fue así.
No se que botoncitos he tocado del reloj esta noche que he debido de cambiar la hora y me he plantado en la p... calle a las 5.45 de la mañana¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.
La luces apagadas, los bares cerrados, ni un coche y los vigilantes del metro echando a la calle a un sin techo, y pregunto al securata la hora y me dice que 5.45, y yo le cuento que había quedadoa las 6.45 y que no debía de estar ahí. El tipo me mira con cara de "que coj... haces a las 5.45 corriendo y qué coj... haces corriendo a las 6.45".
La temperatura era perfecta, fresca y agradable y la verdad es que me habría puesto a correr si no hubiera quedado una hora después.
Pero me fui a casa y bajé de nuevo a correr a las 6.45, y la temperatura seguía perfecta.
Las sensaciones despues de los 20 del domingo han sido perfectas (ya van dos perfectos) me notaba plenamente recuperado, bien tonificado, sin dolor ni molestia y mi tobillo sin problemas, lo dicho, más que perfecto, pluscuamperfecto.
En mitad del entrenamiento comento con uno de mis compañeros que hasta enero no quiero hacer series ni complicarme la vida en el entrenamiento y solo disfrutar de carrera contínua y tiradas largas, y pocos metros después empezamos con cambios de ritmo, y veo que mi cuerpo entraba perfecto en el cambio y perfecto en la recuperación, incluso con cuestas he respondido bien.
Y la recuperación final bajando 40 pulsaciones en 1 minuto (150-110, aprox).
Ha sido una mañana perfecta.
Pues no fue así.
No se que botoncitos he tocado del reloj esta noche que he debido de cambiar la hora y me he plantado en la p... calle a las 5.45 de la mañana¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.
La luces apagadas, los bares cerrados, ni un coche y los vigilantes del metro echando a la calle a un sin techo, y pregunto al securata la hora y me dice que 5.45, y yo le cuento que había quedadoa las 6.45 y que no debía de estar ahí. El tipo me mira con cara de "que coj... haces a las 5.45 corriendo y qué coj... haces corriendo a las 6.45".
La temperatura era perfecta, fresca y agradable y la verdad es que me habría puesto a correr si no hubiera quedado una hora después.
Pero me fui a casa y bajé de nuevo a correr a las 6.45, y la temperatura seguía perfecta.
Las sensaciones despues de los 20 del domingo han sido perfectas (ya van dos perfectos) me notaba plenamente recuperado, bien tonificado, sin dolor ni molestia y mi tobillo sin problemas, lo dicho, más que perfecto, pluscuamperfecto.
En mitad del entrenamiento comento con uno de mis compañeros que hasta enero no quiero hacer series ni complicarme la vida en el entrenamiento y solo disfrutar de carrera contínua y tiradas largas, y pocos metros después empezamos con cambios de ritmo, y veo que mi cuerpo entraba perfecto en el cambio y perfecto en la recuperación, incluso con cuestas he respondido bien.
Y la recuperación final bajando 40 pulsaciones en 1 minuto (150-110, aprox).
Ha sido una mañana perfecta.
lunes, 26 de octubre de 2009
ENTRENAMIENTOS
De domingo a domingo he sumado más de 50 km y el viernes hice una sesión de 30´ con cambios de ritmo y unas cuestas. No lo tenía previsto y de hecho está fuera expresamente de mis planes de entrenamiento para lo que resta de año pero lo incorporaré a los viernes.
Hasta Enero solo quiero meterme kilómetros sin nada más, incrementando los entrenos a 4 días fijos semanales.
Este domingo salí con Julio y mis nuevos compañeros de entrenamiento más otro compañero de estos últimos. Nos fuimos a correr 19k por la tapia de El Pardo por caminos sencillos y con abundantes desniveles, la primera parte del recorrido bastante feo y mejor la final. El próximo saldremos desde el mismo El Pardo que es bastante mejor. Para ser el primer día de campo le pongo un bien alto.
Rodamos a tres ritmos diferentes pero tampoco se trata de acabar muertos. Bueno, la verdad es uno ya se había hecho 10 k antes de quedar por la mañana y terminó con casi 30k.
He superado la cifra de 50k esta semana sin que mis piernas hayan resentido, de hecho me encuentro con ganas de más. He salido más días pero con menos kilómetros lo que me ha ayudado a no cargarme mucho.
Mi plan para esta semana:
LUNES: descanso
MARTES: 10K.
MIERCOLES: cinta de correr 30´ (5k +-), pesas para cuadriceps.
JUEVES: 10K.
SÁBADO: 10K POR BRUJAS.
DOMINGO: 10K.
La foto corresponde a un canal que sale de Brujas y llega a una población cercana llamada Damme, y existe lo que parece un camino a ambos lados.
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