Este fin de semana he dado motivos más que de sobra para que sea expulsado de la comunidad runner para siempre.
Fin de semana en la sierra conquense, en Las Majadas, visitando los Callejones y el Parque del Hosquillo, y comiendo, y cenando, y comiendo más y más y más y más y más..... Gachas, morteruelo, caldereta, orza ...
Fui con un grupo de 12 adultos y 19 niños y todo salío perfecto y muy bien de precio por lo que os apunto las direcciones.
Es un auténtico paraiso, rutas de kilómetros deshabitados, cercano a Madrid y sin gente. No corrí, pero comí como un maratoniano, manteniendo el ritmo y llegando hasta el final, dándolo todo y cuando mis compis flojeaban daba ánimos para que siguieran.
Las casas:
http://www.elhosquillo.com/
La visita:
http://www.turismocuenca.com/DesktopDefault.aspx?tabID=7225
Para comer:
http://www.hostalloscallejones.com/
lunes, 31 de mayo de 2010
viernes, 28 de mayo de 2010
RECUPERACIÓN Y APRENDIENDO A DECIR QUE NO
El acumulado semanal es de risa, tan solo 18.6k. Las series del martes me dejaron desinflado y el miércoles fui incapaz de completar 4 kilómetros y por ello decidí darme el jueves de descanso. Esta mañana sonó el despertador a las 6.15, me levanto y tras tomar el café decido nuevamente no salir a correr porque me sigo sin ver en condiciones óptimas.
Eso ya de por sí es un hito en mi vida deportiva. Me miro al espejo y no me reconozco.
Podía haber salido pese a la sobrecarga que me ha generado las series del martes, pero quiero darme algo más de tiempo y comenzar un periodo de entrenamientos en mejores condiciones, no tengo necesidad de salir en precario. En mis entrenamientos para Maratón suelo conseguir hacer dos o tres semanas de mucha intensidad y luego paso una más floja y como ahora no tengo Maratón a la vista no me preocupa dejar una semana tan baja.
Pero ... eso era esta mañana, no se si llegaré a la tarde sin salir a correr, mi asertividad no creo que me de para tanto. De hecho, creo que me voy a correr antes de comer.
Eso ya de por sí es un hito en mi vida deportiva. Me miro al espejo y no me reconozco.
Podía haber salido pese a la sobrecarga que me ha generado las series del martes, pero quiero darme algo más de tiempo y comenzar un periodo de entrenamientos en mejores condiciones, no tengo necesidad de salir en precario. En mis entrenamientos para Maratón suelo conseguir hacer dos o tres semanas de mucha intensidad y luego paso una más floja y como ahora no tengo Maratón a la vista no me preocupa dejar una semana tan baja.
Pero ... eso era esta mañana, no se si llegaré a la tarde sin salir a correr, mi asertividad no creo que me de para tanto. De hecho, creo que me voy a correr antes de comer.
miércoles, 26 de mayo de 2010
POR FÍN HE HECHO SERIES.
SERIES 6x1000
Lo que iba a ser un trote suave en la sesión de tarde se convirtió en unas series asesinas, así, como el que no quiere la cosa. Mi intención era la de trotar un poco a ritmo muy suave y hacer unos estiramientos completos mientras veía a mi hijo entrenar en la pista, pero .... el grupo de corredores del club ayer tenía series y como yo nunca las he hecho y menos aún con "profesionales" pues me apunté a ver cómo era eso. Joder. En la tercera serie he hecho record de pulsaciones y mi Suunto me pidió el cambio de HR máximo, ver para creer, de 183 a 186, a estas alturas de la película.
1ª- 4´11..........170
2ª- 4´04..........181
3ª- 3´55..........186
4ª- 4´00..........182
5ª- 4´20..........184
6ª- Al paso por los 400m me tumbé en el césped. No podía más.
Esta mañana no he sido capaz de completar 4k, media vuelta y a casa, absolutamente sin fuerzas, pero por lo menos ya se lo que es esto de hacer series.
Lo que iba a ser un trote suave en la sesión de tarde se convirtió en unas series asesinas, así, como el que no quiere la cosa. Mi intención era la de trotar un poco a ritmo muy suave y hacer unos estiramientos completos mientras veía a mi hijo entrenar en la pista, pero .... el grupo de corredores del club ayer tenía series y como yo nunca las he hecho y menos aún con "profesionales" pues me apunté a ver cómo era eso. Joder. En la tercera serie he hecho record de pulsaciones y mi Suunto me pidió el cambio de HR máximo, ver para creer, de 183 a 186, a estas alturas de la película.
1ª- 4´11..........170
2ª- 4´04..........181
3ª- 3´55..........186
4ª- 4´00..........182
5ª- 4´20..........184
6ª- Al paso por los 400m me tumbé en el césped. No podía más.
Esta mañana no he sido capaz de completar 4k, media vuelta y a casa, absolutamente sin fuerzas, pero por lo menos ya se lo que es esto de hacer series.
martes, 25 de mayo de 2010
DOBLAR ENTRENAMIENTOS Y AVISO PARA BEHOBIA
Parece que está de moda doblar.
Esta mañana he salido 50´ para 9,84k a un ritmo cercano a 5,08 en solitario la mayor parte. Suave y buenas sensaciones, tal vez un poco cansado del domingo.
Vengo de leer el blog de Jan y anuncia que doblará esta tarde y a mi me coincide con que llevo a mi hijo a sus entrenamientos. Allí se reunen varios corredores y generalmente me limito a trotar un poco por la pista y estirar o tan solo a ver cómo entrenan los niños (hay niños de 9 años que hacen el kilómetro en menos de cuatro minutos) pero puede que hoy me aventure a doblar. No lo hago por ningún motivo técnico, tan solo por puro vicio y kilometrodependencia.
Aviso: el 1 de junio se abre el plazo para Behobia, ya sabéis que eso dura minutos. Este año han elegido una forma de inscripción muy interesante para los que son asiduos a la carrera asegurando un número de dorsales.
En mi mente ahora solo está la Milla del Escorial. Despúes del Maratón privado y del cross diezmilero, correré esta distancia que me gusta especialmente por ser rápida y para poner las pulsaciones al límite.
Necesito un Medio Maratón ya mismo.
lunes, 24 de mayo de 2010
I HM CORRE POR LA VIDA, UN CROSS CON PIEL DE CORDERO.
Pues es un cross con piel de cordero, así, para empezar.
ORGANIZACIÓN: Novata. A mi me dieron el dorsal sin pedirme DNI ni justificante de inscripción de ningún tipo, tan solo dije mi número y me lo dieron. El servicio de masajes al final de la carrera me vino de maravilla y el sorteo estuvo bien animado.
RECORRIDO: Empieza sobre asfalto, en vía estrecha pero sin llegar a taponarse, los corredores salimos por un circuito urbano bien señalizado y enseguida comienza la parte de campo. Llana, con leve inclinación, paisaje exhuberante y primaveral, zonas de arena suelta facilmente salvables y también perfectamente señalizado. El día seco dejó mucho polvo, pero mejor no pensar en si hubiese sido un día lluvioso, la repera.
PENSAMIENTOS: Hasta el kilómetro 5 mi mente articulaba sensaciones de buen rollito, pero hasta el final solo eran palabrotas, lo típico de un cross.
TIEMPO: real de 45:57, media de 4:36, el puesto 56 de mi categoría y el 267 de la general.
HA NACIDO UN CLÁSICO EN MADRID: Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiií¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.
MOTIVOS: La zona inicial es de cuesta abajo y permite una salida rápida, abundan los tramos llanos y de leve inclinación y tras un par de cuestas fuertes pasado el k5 se puede recuperar (quien pueda claro) y sus dos últimos kilómetros son cuesta abajo para darlo todo (al que le quede algo claro). Es decir, barata, es un cross rápido, buena fecha (para el que empiece a recuperar desde Mapoma claro), parking gratuito, bolsa pensada en corredor que termina una carrera (plátano, agua, bollito y cocacola, tonterías ni una).
LO MEJOR: Coincidir con Antonio, con la Bala Raquela y con corredor Solidario.
Con Antonio ya se sabe, parece que vas de rodaje tranqui pero miras el reloj y te das cuenta que vas como el rayo. ¡Qué tío¡, joder, lo hace fácil pero sus ritmos no son de este mundo. Evidentemente se fue perdiéndole de vista. Le volví a encontrar en meta pero enseguida volví a perderle.
La Bala Raquela: aseguro y certifico que va como una Bala, ligera, trote seguro en firme irregular, agresiva con las subidas, moooola verla correr, siempre sonríe, incluso cuesta arriba.
José Luis: creo que le vi. Otra vez será.
Corredor Solidario: estuvimos hablando de su proyecto, me ha llamado la atención su empuje y entusiasmo, su capacidad e interés. El éxito de su proyecto está asegurado.
Entorno, carrera, gente, todo un placer.
Pese a todo, pude llegar en un tiempo bastante razonable, mis piernas no estaban finas pero las sensaciones postcarrera me hacen pensar que estoy cerca de la recuperación. Tras el Maratón privado y una carrera oficial puedo decir que estoy curado de la kilometrodependencia y dorsalitis que venia adoleciendo, casi tan curado como mi jamón, lo que me permitirá afrontar la temporada de verano con tranquilidad, o algo parecido a eso.
ORGANIZACIÓN: Novata. A mi me dieron el dorsal sin pedirme DNI ni justificante de inscripción de ningún tipo, tan solo dije mi número y me lo dieron. El servicio de masajes al final de la carrera me vino de maravilla y el sorteo estuvo bien animado.
RECORRIDO: Empieza sobre asfalto, en vía estrecha pero sin llegar a taponarse, los corredores salimos por un circuito urbano bien señalizado y enseguida comienza la parte de campo. Llana, con leve inclinación, paisaje exhuberante y primaveral, zonas de arena suelta facilmente salvables y también perfectamente señalizado. El día seco dejó mucho polvo, pero mejor no pensar en si hubiese sido un día lluvioso, la repera.
PENSAMIENTOS: Hasta el kilómetro 5 mi mente articulaba sensaciones de buen rollito, pero hasta el final solo eran palabrotas, lo típico de un cross.
TIEMPO: real de 45:57, media de 4:36, el puesto 56 de mi categoría y el 267 de la general.
HA NACIDO UN CLÁSICO EN MADRID: Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiií¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.
MOTIVOS: La zona inicial es de cuesta abajo y permite una salida rápida, abundan los tramos llanos y de leve inclinación y tras un par de cuestas fuertes pasado el k5 se puede recuperar (quien pueda claro) y sus dos últimos kilómetros son cuesta abajo para darlo todo (al que le quede algo claro). Es decir, barata, es un cross rápido, buena fecha (para el que empiece a recuperar desde Mapoma claro), parking gratuito, bolsa pensada en corredor que termina una carrera (plátano, agua, bollito y cocacola, tonterías ni una).
LO MEJOR: Coincidir con Antonio, con la Bala Raquela y con corredor Solidario.
Con Antonio ya se sabe, parece que vas de rodaje tranqui pero miras el reloj y te das cuenta que vas como el rayo. ¡Qué tío¡, joder, lo hace fácil pero sus ritmos no son de este mundo. Evidentemente se fue perdiéndole de vista. Le volví a encontrar en meta pero enseguida volví a perderle.
La Bala Raquela: aseguro y certifico que va como una Bala, ligera, trote seguro en firme irregular, agresiva con las subidas, moooola verla correr, siempre sonríe, incluso cuesta arriba.
José Luis: creo que le vi. Otra vez será.
Corredor Solidario: estuvimos hablando de su proyecto, me ha llamado la atención su empuje y entusiasmo, su capacidad e interés. El éxito de su proyecto está asegurado.
Entorno, carrera, gente, todo un placer.
Pese a todo, pude llegar en un tiempo bastante razonable, mis piernas no estaban finas pero las sensaciones postcarrera me hacen pensar que estoy cerca de la recuperación. Tras el Maratón privado y una carrera oficial puedo decir que estoy curado de la kilometrodependencia y dorsalitis que venia adoleciendo, casi tan curado como mi jamón, lo que me permitirá afrontar la temporada de verano con tranquilidad, o algo parecido a eso.
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