RESUMEN 2010

Este año tiene una lectura rápida y fácil.

Sólo me he lesionado una vez pero fue en el kilómetro 7 de Mapoma, he comenzado a entrenar con series, he corrido en montaña y he aumentado la velocidad media de entrenamientos con una reducción de pulsaciones y recupero mejor que cuando empecé el año.

Basicamente arrastro los mismos defectos, pero ya no me importan tanto.

Quedan retos por delante, como lo son los 100k, un Maratón de montaña y alguna carrera rápida, o sea, una Milla corrida en serio o incluso un cinco mil. Unos los cumpliré, otros creo que no debo de intentarlo, pero la carne maratoniana es débil.

A todos os deseo un buen año runner.

SEMANA DE NAVIDAD

Semana de Navidad.

Lunes, Martes, Miércoles y Jueves rodajes por la mañana.
Viernes: descanso.
Sábado: 2k de calentamiento, series 3x2000 a 4,25 por kilómetro todas y 2k hasta casa.
Domingo: Lo mismo pero las series a 4,20.

El día de Navidad me sentía como Lechal-Man, era una mutación genética entre Homer Simpson y Terminator. Primero punto sobre la i.

Segundo punto: Suunto no pudo reparar mi Suunto T3. En su lugar me entregaron uno nuevo, el Suunto T3d, más mejorado que el T3 e incluso que el T3c. Suunto es cojonudo. O sea, que estreno peluco por la patilla.

¿Es el MARATÓN una carrera para terminar sufriendo o se corre para disfrutarla?.

Cierro la semana en unos 60k aproximadamente, puede que alguno menos. El Suunto lo dejé en el servicio técnico y espero diagnóstico para mediados de la semana.

Pese a todo los contadores se ponen a cero, y la semana nos ofrece la oportunidad de hacerlo algo mejor. También está la posibilidad de empeorar lo hecho, pero mejor seamos positivos y no dejemos que los días de comilonas estropeen un buen entrenamiento.

Por mi parte esta mañana he salido a pelo, sin control de pulso, distancia y tiempo, a muñeca descubierta. He entrenado sobre los 2.000, que es una distancia que tengo controlada y he hecho 6x2000 (aprox.) intercalando rápidos con lentos.

Mañana seguramente haré 3x2000 en la Casa de Campo y otros 6k campo a través.

Si alguien se pregunta qué estoy entrenando la respuesta es clara: no lo sé. No tengo carrera a la vista más allá de MM Fuencarral El Pardo, MM Madrid y Mapoma, aún muy lejos. Hasta entonces no sé hacer otra cosa que apretar las tuercas cada día un poco más pero con la posibilidad de levantar el pie del acelerador cuando las sensaciones no acompañan.

Filosofía runner: un corredor elige hacer una marca de 3,30 en Maratón pudiendo hacer 3,20. Renuncia a 10 minutos pero se lleva para sí el finalizar la carrera en perfectas condiciones, sin sufrir, disfrutando de toda la carrera.
¿Es el MARATÓN una carrera para terminar sufriendo o se corre para disfrutarla?.

Creo que al Maratón debemos de renunciar a ese plus de velocidad que la propia carrera te puede dar o que puedes ofrecer exigiéndote a tí mismo. En mi segunda Maratón cometí el error de buscar una gran marca y me perdí la carrera, terminé desfondado y muy superado por buscar el 3,20 pese a haber tenido en la mano el 3,30. Al final terminé con 3,40 y ahora me pregunto, ¿y si hubiera ido desde el principio a por el 3,40?, ¿cómo es una carrera con ese nivel de exigencia en el que el ritmo es el natural sin forzar?.

Aunque suene ochentero, lo reconozco, me molan las Nike.

Esta semana he hecho la preceptiva prueba de esfuerzo con toda la aparatología usual, esto es, con ecocardiograma y electro incluidos en el pack. Todo bien así que a darle a la zapatilla con tranquilidad.

Ago peor lo tiene mi Suunto. Cambia de pantalla solo, se ilumina y no se apaga, y otras cosas más que sospecho graves.

Entrené el martes en mañana muy suave y en la tarde un rodaje progresivo muy bueno en companía. El jueves ha tocado de nuevo 9k muy suaves. Esta mañana 10k con cambios de ritmo. El sábado toca el rodaje largo semanal porque el domingo correré el cross de Los Poetas con mis hijos, dicho sea de paso sin objetivos.

Frío, mucho frío.

Ya lo he dicho alguna vez que soy de Nike. Puede que dentro del mundillo runner vista mucho el rollito Asics y poner a parir a las marcas pero lo mío es Nike. Aunque suene ochentero, lo reconozco, me molan las Nike. En particular, las Nike Lunar Eclipse. ¿Por qué?:

1. Porque molan.
2. Porque son neutras con algo de corrección de la pronación pero que no molesta si eres neutro.
3. Porque son algo más amortiguadas que las LunarGlide pero no llegan a ser el exceso de la Vomero.
4. De nuevo, porque molan.

Nike es mejor que las demás.

Nunca compres en rebajas.

Cuanto más caras mejores son.

MASTER CLASS: LA NAVIDAD, LOS TURRONES EL CORDERO LECHAL Y EL RUNNING .... HUMM QUÉ CHUNGO.

Esta semana he corrido sobre los 95k, un gran registro para mí, sobre todo por la intensidad de alguno de los entrenamientos. En mis previsiones 42 de esos kilómetros deberían haberse efectuado sobre el Maratón de Castellón pero no pudo ser. Desde aquí mando un saludo a todos los fenómenos que han podido participar de esa carrera.

Lo que me deja esta semana son dos grandes misterios:

1. No estoy cansado, sino todo lo contrario.
2. He subido de peso ... jodidos turrones.

Cumplo la máxima de Dan Karnazes, ¿por qué comer cuatro trozos de turrón cuando puedes comer cuarenta?.

Lo importante de comer turrón es no subirse de pulsaciones. Un comedor no experto tenderá a ponerse hasta las trancas de la primera tableta de turrón abierta y llegado el momento en que todas se abran ya no podrá comer ninguna más. Por ello es importante mantener el ritmo aprendido de todos estos meses, no pasarse al principio y darlo todo cuando estés llegando al final.

Otro error muy común es ponerse hasta las trancas de turrón en las primeras semanas de Navidad. El comedor de turrón experto sabe que en la primera semana de enero casi todo el mundo ya está harto de comer turrón y que las bandejas suelen quedar repletas de todos aquellos turrones que no han sido capaces de asimilar, y por ello, mientras el novato queda ahíto antes de Nochevieja, el experto puede comer a placer sin limitación ni competencia cuando va a casa ajena incluso pasado el día de Reyes. De hecho suele ser animado a comerse todo el turrón que el anfritión sabe que no va a poder comerse, hecho que personalmente he conseguido muy entrado en Febrero.

En la dieta navideña evidentemente no solo hay turrón. Un comedor de Navidad con experiencia sabe que también hay polvorones y otras variedades de productos navideños y por lo tanto deberá equilibrar sus comilonas con cuidado de no perder nada.

Realmente la dificultad más seria que nos vamos a encontrar es compatibilizar turrones con cordero lechal. La combinación de unos y otro es esencial. Aquí no hay trucos secretos ni artificios que nos ayuden a superarlo, tan solo nuestra capacidad de aguante será la que nos lleve al éxito, y eso no se entrena, se nace con ello.

Born to be "tripas".

Ay, ¡cuantos comedores he visto en mi dilatada carrera desfallecer con el cordero y quedar sin ganas en los turrones¡. En fin, una pena.

Bueno, tan solo queda daros un consejo. Si no se consigue hacer una buena comilona a la primera no pasa nada, tienes nuevas oportunidades poco tiempo después. Eso sí, la satisfacción de haberse puesto hasta las trancas en cada comida, permanentemente, no tiene precio.

Y en Navidad también se puede correr, o algo así. Tengo previsto pedir a las casas de ropa deportiva que diseñen la MALLA-FAJA, a Nike que incluya un suplemento en la cámara de aire de sus zapatillas para el sobrepeso de navidades, y llamarlas algo así como la AIR-LORZAS, o la LUNAR-JIJONA.