viernes, 29 de abril de 2011

RUNNING y DENTISTAS. TE LA VOY A METER PERO NO TIENE QUE DOLER. JODER-JODER.

Esta mañana tocaba técnica de carrera y unos progresivos pero nuestras piernas no daban para nada y hemos hecho un rodaje asqueroso. El sábado descansaré y probablemente me obligue a parar el domingo, salir para nada es una memez, y de eso tengo el cupo más que cubierto.

Despúes de correr he vuelto a quedar con mi colega. 

Mi colega me ha dicho esta mañana: tranquilo, túmbate aquí, te dolerá al principio pero luego todo irá bien, ahora la voy a meter un poquito, varias veces.

Dicho así acojona.

Mi colega es dentista. No solo es corredor.

Joder-Joder, dos implantes, un joder para cada uno de ellos.

Me manda un antibiótico y lo que me dice el tío es que me puede dejar algo bajo para entrenar.

Y pienso, ¡bravo, una excusa para hacer rodajes de mierda¡.

Luego me quedo pensando que no me ha dicho si han quedado bien, si me va a doler, nada de nada, solo que me va a dejar bajo de forma unos días.

La verdad es que a mí me da igual también todo lo demás.

Bajo de forma unos dias .... hum....

Un afectuoso saludo desde aquí a Manuel Binoy. Manuel, los dentistas son unos cabrones.

jueves, 28 de abril de 2011

6x400

Hoy tocaban series de 400, empezando en 1.25 y terminando en 1.19, recuperando 2 minutos.

Primera premisa. Me resulta imposible parar. 

Segunda premisa. Estoy cansado y necesito descansar.

Tercera premisa. Me gusta entrenar pese al cansancio.

Cuarta premisa. Estoy a gusto en compañía del tío del mazo y su sobrino, ya hasta me caen bien. 

Conclusión. Esta mañana en lugar de descansar he salido a entrenar.  




Quedarme en la cama no era una opción, aunque se que hubiera sido lo razonable. Mis compis sí que se han rajado, casualidades de la vida, y me he hecho las series en solitario, con lo mal que se me da medir (no distingo bien en carrera los pequeños números del crono del Suunto).

Los cuatrocientos creo que han salido más o menos bien.

1.50
1.17
1.34
1.22
1.23
1.25

Hacer series de madrugada es complicado. Se puede correr de muchas formas, con plan o sin el, con entrenamientos de calidad o sin ella, con rodajes largos o sin ellos, con tactel o con lo que sea, en todo caso me ha de resultar excitante, exigente, ha de aportarte algo cada día, lo que sea que esté buscando.

Correr cumple mis expectativas. Hoy pese a todo también.




miércoles, 27 de abril de 2011

CÓMO PREPARAR UNA MILLA EN TRES SEMANAS

Primera semana

Lunes: 
Rodaje a 4'20'' (9k).

Martes: 
Rodaje 10'
3 escaleras (1x100, 1x200, 1x300, 1x200, 1x100) recuperación 1'.
Rodaje 10'

Miércoles: 
Rodaje rápido 20'
1x1000 a 3'55''
Rodaje rápido 20'

Jueves: 
Rodaje calentamiento 10'
6x400 de 1'25'' a 1'19'' recuperando 2'.
3 progresivos
Rodaje calentamiento 10'

Viernes: 
Rodaje calentamiento 20'
Técnica de carrera
6 progresivos
Rodaje calentamiento 20'

Sábado: Descanso.

Domingo:
Rodaje 1h 30' ritmo normal tirando a rápido. Estiramientos.



Este 2.011 será mi tercera vez que compita en la Milla de El Escorial, (me encontraréis detrás de los maquinones, soy el desgraciado de negro del fondo a la izquierda) y lo que es más importante, la última vez que esos cabrones me dejan sin aliento nada más empezar porque el año que viene dejaré de ser Absoluto y competiré con los Veteranos, donde siempre encuentras un rebufo amigo.

Nota: esa gente entrena a 3 minutos el kilómetro, el de rojo hizo tercero en la San Silvestre de este año, hay marroquíes con entrenador, gente que participa en europeos, ... y el menda, bueno, el año pasado eramos tres los pringados que nos metimos en ese fregado.

Pues eso, que este año me prepararé a conciencia la Milla y no empiezo nada bien. El Maratón me ha dejado sin gasolina en las piernas, muy aeróbico pero cero de chispa. 

Empecé el martes, con las escaleras. Joder con las escaleras, el 200 es matador, en cambio el 100 lo hago de lujo. Donde pone rodaje quiere decir "rodaje a ritmo de rodaje de mis compis", sin palabras.

Por la tarde dejo a mi hijo en la pista y me encuentro a mis amigos del club con sonrisa en la boca de 3,15 en Mapoma que van a hacerse un rodaje y ¡oh¡ me pillan de corto, con pulsómetro-podómetro y con zapas (lunareclipse) y lo que no hice el lunes lo hice el martes por la tarde. Es una forma rebuscada de decir que he vuelto a doblar. Lo reconozco, es vicio, el día soleado, los amigos, las marcas nuevas, una cosa llevó a la otra, que os voy a contar, esto es running.

Esta mañana he pagado mi osadía. El tío del mazo tiene un sobrino que vive en el carril bici de Montecarmelo y se dedica a vapulear a los maratonianos metidos a milleros que no guardan suficiente descanso ni el orden de entrenamientos y que salen a correr a velocidades para las cuales carecen de hábito. Pues el sobrinito me enganchó a base de bien. Tocaba 20' de rodaje rápido, eso es a menos de 4'30'', más bien pegaditos a los 4 minutos. Un par de minutitos para recuperar. Lo siguiente fue el kilómetro a 3'55'', para el cual recé que tocara en llano, en balde, como no podía ser de otro modo fue cuesta arriba. Joder-joder (uso el doble joder para expresar con exactitud mis sentimientos en aquel kilómetro).

Las piernas como palos, sin fuerzas para moverme. Otros dos minutitos para recuperar y luego otros 20' rápidos, ¡con vuelta a los 4 y pico¡. Los primeros 20 terminé descolgado, los segundos 20 lo mismo y además muy vacío.

Mañana tocan los 400, solo de pensarlo me pongo malo, estoy hecho polvo. Joder-Joder, acabo de mirar lo de la semana que viene. 

martes, 26 de abril de 2011

ZIG TECH, EXPERIENCIA DE USUARIO


El viernes 15 de Abril Reebok organizó la presentación de esta nueva línea pensada para el running que se denomina ZigTech.


No me voy a poner a repetir lo que nos contaron de los materiales de última generación con los que están hechos ni en qué consiste el beneficio muscular de tan innovador diseño, para eso está MARCA, el propio Martín Fiz o la chulísima web de Reebok.

No soy técnico en diseño ni en materiales, yo o os cuento a lo que alcanzo que es la experiencia de usuario en la primera semana con este material:

Las zapas Premier ZigBlaze:

1.- Que molan.
2.- Que son cómodas.
3.- Son para rodar.
4.- He corrido solo tres veces en la semana post-Maratón sin ningún tipo de molestias. De hecho las he llevado todo el día y he mejorado los dolores que arrastraba en la base del talón.
5.- Amortiguación muy equilibrada, me recuerda a Nike Vomero. Qué tiempos aquellos tan felices. La amortiguación delantera promete, pero hasta no meterlas al menos 20k seguidos no digo nada pero pinta bien.
6.- Agarre bien, pero hasta que no llueva no digo nada.
7.- Con reflectantes, para que los coches se lo piensen dos veces antes de atropellar a un runner.


El textil:

Nos dejaron para probar un cortavientos, una camiseta de manga corta, pantalones y calcetines.
Los pantalones son para apuntar y tomarse nota de ellos. Cojonudos.
La camiseta evapora bien el sudor, pero el tacto parece algo áspero, aún no digo nada y habrá que esperar a ver cómo se comporta en la tirada larga pero pinta bien la cosa.
El cortavientos bien, aunque tiene dos bolsillos delanteros sin cremallera que me tienen algo despistado.
Los calcetines normales.

Es una primera semana de prueba, las zapas están sin domar y las piernas pesan después del Maratón, todo pesa, hasta he subido un par de kilos. El diseño es arriesgado y no pasa desapercibido, pero desde que una vez vi a un tío de rosa fosforito de arriba a bajo se me quitaron los pocos prejuicios que aún tenía. En serio, mi única duda es cómo se comporta la suela una vez desgastada y se lo pregunté durante el rodaje al propio Martín, y  nos comentaba que es fácil reconocer cuando empiezan a deformarse por el paso del tiempo. 

De nuevas la verdad es que la pisada es correcta, no hace cosas raras, es cómoda y muy aireada, amortiguada y buenas sensaciones en la zona delantera, en definitiva muy asfaltera, pero lo más importante es que molan. Habrá gente corriendo por Madrid más rápido que yo, pero sus zapas pasarán al olvido en un tris y en cambio a mi me recordarán hasta el final de los tiempos porque mis zapas molan.

Los de Reebok nos propusieron un pequeño rodaje por el Retiro para acompañar a Martín Fiz. Fue muy emocionante correr con ese pedazo de atleta, aunque a su lado me siento un tanque.  La verdad es que cuando no estoy a su lado también me siento un tanque. A lo que iba. Tiene unas piernas finas y no muy largas, nada llamativas, joder no es que me fije habitualmente en las piernas de los tíos pero en este caso me llamaba la atención ver cómo son las patas de un tipo que se ha batido el cobre con americanos, europeos y africanos de todo pelaje y que se los ha pulido a todos. Lo dicho, un tío normalito pero en movimiento te das cuenta que ahí hay algo poco habitual, incluso al simple trote se pude percibir que está hecho para correr rápido, por mucho tiempo y en mucha distancia, todo un campeón. Y me recordaba mientras escribo esto que las aspiraciones de nuestros actuales maratonianos son paupérrimas, que nuestro CSD anda tocando las narices a Marta Dominguez, y las pelotas a todos los corredores de España entera.

Coincidí con otro bloguero José Luis, y en esa mañana parece que se llevó de Martín medio kilo de maratonina para conseguir el pedazo de marca que sacó de su primer Maratón.

Puesto a molar, Reebok tiene unas Zig de trail que me llamaron la atención en la Feria del Corredor de Mapoma y unas zapas mixtas con la suela Zig, que completan la linea.

La foto con Martín tiene un tamaño muy parecido al marco de mi foto de bodas. No digo más. Bueno, compraré otro marco, y lo colocaré en mis esquinita runner, donde tengo las medallas de los tres Maratones. Y por la noche rezaré eso de ...

Cuatro esquinitas tiene mi cama,
que las guardan dos medallitas de Mapoma,
y una de Ciudad Real,
la otra el gran Martín, que con sus Zig cuida mi sueño
para que cada mañana a las 6.45 salga a correr.



martes, 19 de abril de 2011

CORREDORES POR EL MUNDO


Me gustaría escribir de gente que corre, y para ello os cuento en qué consiste mi iniciativa que he denominado CORREDORES POR EL MUNDO. Se trataría de contar cómo es el runner que un día tuvo que irse a vivir a otro país y metió sus zapas en la maleta.

Donde viven, alguna foto de su casa y alrededores.
Su lugar de rodaje habitual. Foto.
Cómo es su entrenamiento semanal.
Si compatibiliza bien su vida diaria con el running.
Si pertenece a algún club local.
Si tiene pista de atletismo cerca.
Cómo son los runners de ese país.
Qué echa de menos de su país.
Si corre en compañía. 
Cómo es su Maratón, al detalle. Otras carreras interesantes. 
Una recomendación de hotel y restaurante.
Donde hacer tirada larga. Fotos y datos GPS.
Lugares inhóspitos para correr.

Para dotar de éxito a esta iniciativa necesito que me enviéis la información a mi correo, pues mi idea es preparar una serie de runners por el mundo que mantenga un formato similar, muy sencillo y sobre todo que quede constancia de cómo es el corredor y cómo ha logrado seguir siendo corredor.

Si conocéis a alguien, amigo o familiar que esté en esas circunstancias os pediría que le animarais a ponerse en contacto conmigo. Y si podéis dejar esta información en otros blogs os lo agradecería mucho. Creo que puede quedar interesante.