El domingo una tirada larga de 18k a 5,10.
Bastante divertidos pero terminé cansado de los cambios de ritmo. Abusamos un poco más de la cuenta pero esta semana hay tiempo para recuperarse y nos pedía el cuerpo algo de velocidad. He acabado harto de los cambios de ritmo y por fin tengo ganas de correr a ritmo constante.
La espera ya ha terminado, Mapoma ya está aquí.
Esta semana pasta,
descanso,
preparación mental,
visualización kilómetros finales,
dolor de piernas,
fuerza,
gemelos,
carga muscular,
hidratación,
cuidado de no lesionarme,
dorsal,
feria del corredor,
organización de la semana,
qué puedo mejorar esta semana,
valor o prudencia para el 25,
3,35
3,40
3,45
Mapoma, Mapoma, Mapoma,...
mi semana va a ser:
ResponderEliminarrodaje suave corto
series cortas
descanso y pasta
descanso y pasta
descanso y pasta
mini rodaje para estirar piernas
comida con blogueros
mas pasta y dormir pronto, tila
6 de la mañana
desayuno, baño, vestirse
metro
quedada
nervios
mapoma... ritmo, plaza castilla, gran via, casa de campo, atocha... paseo de coches
4 horas
RA, el valor y la prudencia no son incompatibles. Puedes ser valiente y prudente al mismo tiempo aunque parezca un contrasentido. Tenemos que combinar ambas cosas para llegar bien al final, si somos demasiado prudentes se nos quedará mal sabor de boca y si nos pasamos de listos pinchamos. No hagas caso a tipejos como yo que nos dedicamos a meter presión con tiempos, coge una tabla de tiempos de paso de internet y establece tiempos de paso por 10K, Media, etc sobre lo que crees hacer y que te pueda llevar al éxito final según el perfil y tiempo de carrera transcurrido. Y ahora dime donde puedo apostar por tí, que estos consejitos tengo que rentabilizarlos de alguna forma...
ResponderEliminarNervios, muchos nervios, que habrá que relajar con trotes suaves y cortos. Y que los hidratos de carbono salgan por las orejas.
ResponderEliminaryo el domingo me hice 17 km, casí!
ResponderEliminary a un ritmo bueno de 5.30min/km
A relajarse!
A mí me pasa igual, con la bajada de kilómetros y los nervios me dan ganas de ir rápido. Supongo que creo que así llegará antes el domingo.
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