SÁBADO DE TIRADA LARGA ESPECIAL

Esta mañana hemos acompañado a un amigo en su primer asalto a los 100k, la Madrid-Segovia. La salida tuvo lugar justo a la puerta de la pista de atletismo de mi casa (cómo me gusta decir esto de la pista de atletismo de mi casa ¡toma privilegio¡).

Los ritmos son los que son en estas carreras, lo normal de la gente que solo piensa en llegar y más aún si transcurren por los toboganes de El Pardo, hasta el primer control:

KILOMETER	TIEMPO		RITMO MEDIO
KM 1	7:47	--	7'47"/km
KM 2	14:41	- 0:53 (11%)	6'54"/km
KM 3	21:24	- 0:11 (2%)	6'43"/km
KM 4	28:52	+ 0:45 (11%)	7'28"/km
KM 5	35:38	- 0:42 (9%)	6'46"/km
KM 6	43:11	+ 0:47 (11%)	7'33"/km
KM 7	52:06	+ 1:22 (18%)	8'55"/km
KM 8	59:06	- 1:55 (21%)	7'00"/km
KM 9	1:06:34	+ 0:28 (6%)	7'28"/km
KM 10	1:13:30	- 0:32 (7%)	6'56"/km
KM 11	1:20:40	+ 0:14 (3%)	7'10"/km
KM 12	1:33:05	+ 5:15 (73%)	12'25"/km

Con esos tiempos ni me molesté en parar el crono, estuvimos despidiéndonos del colega y nos volvimos a casa, algo más ligeritos:

KM 13	1:37:30	- 8:00 (64%)	4'25"/km
KM 14	1:42:06	+ 0:11 (4%)	4'36"/km
KM 15 *Fastest	1:46:28	- 0:14 (5%)	4'22"/km
KM 16	1:51:20	+ 0:30 (11%)	4'52"/km
KM 17	1:55:57	- 0:15 (5%)	4'37"/km
KM 18	2:00:25	- 0:09 (3%)	4'28"/km
KM 19	2:05:15	+ 0:22 (8%)	4'50"/km
KM 20	2:10:14	+ 0:09 (3%)	4'59"/km
KM 21	2:15:41	+ 0:28 (9%)	5'27"/km
KM 22	2:21:04	- 0:04 (1%)	5'23"/km

Como curiosidad quiero dejar constancia que cada vez que miraba el ritmo me ponía siempre por encima de los cinco minutos pese a ir con el petardo en el culo.

Cuando llego a casa una ducha y a dar un paseo por Canencia con los niños.

Estoy reventado pero mi colega dice que lo de esta mañana ha sido una mierda y que mañana hay que salir a correr de verdad, pero le he dicho que ni de coña, que yo descansaba, que estoy que no puedo más.

Luego le llamo para salir el domingo.

Nota: no he visto a ninguna Pingüina, me hubiera gustado saludarla. Ahora estará a saber donde, qué fenómena. Qué valientes todos.