19,6k no es tirada larga

Kilómetro	hora	cambio	Ritmo promedio
1	4:51	--	4'51"/km
2	9:59	+ 0:17 (-6%)	5'08"/km
3	14:58	- 0:09 (2%)	4'59"/km
4	19:57	+ 0:00 (0%)	4'59"/km
5	24:57	+ 0:01 (-1%)	5'00"/km
6	30:17	+ 0:20 (-7%)	5'20"/km
7	35:16	- 0:21 (6%)	4'59"/km
8	40:23	+ 0:08 (-3%)	5'07"/km
9	45:44	+ 0:14 (-5%)	5'21"/km
10	51:27	+ 0:22 (-7%)	5'43"/km
11	57:43	+ 0:33 (-10%)	6'16"/km
12	1:03:55	- 0:04 (1%)	6'12"/km
13	1:09:41	- 0:26 (6%)	5'46"/km
14	1:16:09	+ 0:42 (-13%)	6'28"/km
15	1:23:27	+ 0:50 (-13%)	7'18"/km
16	1:28:11	- 2:34 (35%)	4'44"/km
17	1:32:32	- 0:23 (8%)	4'21"/km
18	1:40:25	+ 3:32 (-82%)	7'53"/km
19	1:46:54	- 1:24 (17%)	6'29"/km

Fueron 19.6k, y si no pasa de 20k no es tirada larga, pero tratándose del recorrido de la Fuencarral - El Pardo creo que algo puedo contar.

Bajé algo más rápido que el ritmo de rodaje habitual pero sin ir a fondo, llaneé en ritmo natural y subí como buenamente pude para volver a bajar a ritmo salvaje (llegué a ver un 4:09 en el GPS), siendo la subida final el acostumbrado paseo de almas en pena. Esta táctica es la que siempre he llevado en esta carrera y lo hagas como lo hagas siempre termino exhausto.

Me gustó subir sin parar desde el cuartel hasta el final y lo de ver amanecer entre las brumas matinales y los campos helados. No me gustó rodar tan lento, normalmente admito mi nueva condición, pero reconozco que mi cabeza sigue pensando en otros ritmos por según qué sitios y este desde luego es uno de ellos. 

Al menos logré meter algunos kilómetros debajo de los 5 y me dan una pista de lo puedo hacer el día de la carrera. Después de las malas sensaciones de la MM de Villaverde, creo que estoy en condiciones de volver a correr dentro de unas cifras más cercanas a mis ritmos reales. 

Vengo de hacer 2.15, si hago 1.50 sería estupendo, pero mi cabeza persigue el 1.45.