FRÍO DE CUIDADO

Esta mañana ha hecho muuuuucho frío, pero me han salido 58´19 para 11.78K que están muy bien. Vuelven las molestias musculares en la pierna derecha, ya toca descansar.

Gracias al consejo de Fer Panamá en lugar de hacer parada total voy a distanciar los entrenamientos, así que saliendo el jueves por la mañana, en lugar de parar el viernes lo que hago es salir por la tarde, con lo que media un día completo, el sábado sí que lo dejo en blanco y salgo domingo por la mañana. Así en esta semana paro lunes y sábado completos y llego con fuerzas al viernes.

MOVIDA MADRILEÑA

Mañana fría y bastante cómodo en el ritmo de 4´56, han sido 48´37 para 9.8k.Acumulo esta semana 22.3k y el mes lo pongo en 217.2k, habiendo parado en total 6 días. Se fue la nieve pero se ha quedado un viento y un frío tremendo, pese a todo seguimos dándole con entusiasmo.

Me vuelve a apetecer lo de cruzarme Madrid por la noche, tengo ese run run interior, tengo ganas de pasar por Plaza Castilla, Castellana, Colón, Alonso Martínez, Gran Vía, Arenal, Palacio Real, Catedral, Plaza Mayor, Alcalá, Castellana y vuelta (o al metro y a casa si se hace tarde). No se cómo colocarlo en la semana, puede que el viernes, que es día de "movida madrileña".

GORE TEX, GTX PARA LOS AMIGOS.

¡Ha vuelto a nevar¡¡¡¡¡ y las calles han amanecido blancas y sopla un fuerte viento frío y seco.

59 minutos para 12,4k a un promedio de 4´44, sobre nieve, charcos, agua, viento, frío y oscuridad. ¡QUÉ GOZADA¡ ¡VIVA LA ADVERSIDAD¡ ¡ARRIBA LA CUESTA ARRIBA¡ ¡ABAJO LA CUESTA ABAJO¡.

He terminado tan contento y satisfecho de esta mañana que al ver los números de mi entrenamiento pensé que el podómetro está mal calibrado. Puede que lo esté, pero lo que está claro es que el tiempo empleado no engaña, solo el tiempo es cierto, inexorable y sincero.

Tras el "aparente" bajón de forma de principo de mes esto de subir un primer peldaño en la escala de la forma da una alegría enorme. Renuevo la seguridad en mis piernas y doy gracias por la impermeabilidad del goretex, GTX para los amigos.

Y DICEN QUE EL DOMINGO ES EL DÍA DEDICADO AL DESCANSO

Este finde ha sido intenso en carreras, los de Getafe rebajando su MMP, en plan campeón, (no pongo nombres pero sabemos de quien hablo) y pasándoselo en plan "me voy a una fiesta y no me cuesta nada correr mediomaratones". Con respecto a Canarias las palabras sobran, allí la MMP la deben de entender como "esa Marca que se Rebaja a lo Bestia", osea MRB, a falta de que los maratonianos nos cuenten sus experiencias.

Por mi parte el viernes me fui al masajista y pude sacar media hora de cuestas, no más de 5k y pico reservándome para el domingo.

El domingo saqué unos cuantos kilómetros disfrutando como hacía tiempo. Los primeros 16´ esperando a que estuviésemos todos nos hicimos 3.32k, a 4´53, para ponerse a tono. Y las sensaciones ya eran buenas.

La tiradita fue de 2h 21´, para 28.17k promediando el 5´02, que por lapsos de 5k son:
5k: 26´50 a 5´22
10k: 53´02 a 5´14
15k: 1h17´ a 4´59
20k: 1h41´ a 4´44
25k: 2h05´a 4´46
Los últimos 3,17k: 2h21´ a 5´03.

Las molestias del gemelo desaparecieron (¡ole por mi masajista¡), no bebí nada de agua (¡y eso que la necesito como el beber¡), el terreno estaba bastante seco pese a haber llovido algo incluso esa misma mañana (y donde había agua y barro allí estaban mis Pegasus goretex de medio kilo), continuos desniveles y grandes rampas. Terminé cansado pero muy satisfecho, con fuerza en las piernas y con confianza en los entrenamientos de la nueva semana que hoy comienza.

Y añado, la semana termina con 62.9k y totalizo en enero 194.9k.

"ESPÍRITU DE PEQUEÑA FAMILIA CORREDORA"

Este fin de semana hay varios amigos corredores que tienen competición, voy por orden de dureza de la prueba:

1. Los lesionados: un fuerte abrazo a vosotros que este finde os toca ver los toros desde la barrera. Paciencia y a buscarse la vida para quitarse la ansiedad. Aprovechad para trabajar estiramientos y algo de pesas en el gimnasio, lo que sea para quitarse el mono.

2. Los maratonianos: (joder que envidia) Espero que la suerte no aparezca, ni buena ni mala, y que solo tengáis una carrera justa, que la marca sea la que os merezcáis, ni más ni menos, que lo podáis dar todo, que los entrenamientos pasados sean los que os lleven justo a donde vuestro trabajo lo merezca. Que la carrera os ponga a cada uno en vuestro sitio y que la disfrutéis. Como dice Gonzalo, huele a victoria.

3.- Los compañeros de Getafe: ¡cuidadito con taniaja¡ (dícese del binomio formado por Tania y Jan que dicen que van suaves pero que están que se salen). No voy a poder ir, se me hace un poco tarde pero me acordaré de vosotros.

Por mi parte esta mañana no he corrido. Esta tarde tengo fisio a las 3, así que como dos y dos son cuatro, esta noche salgo a rodar suave. El sábado no correré, lo dedicaré a la bici con mis hijos por la mañana y a patinar sobre hielo con mis hijas por la tarde. Y el domingo El Pardo, a allanar el camino de la segunda quedada bloguera. Porfi... un kilometrito más....

Nota sobre mi entrada del jueves 21.01.09: Como habéis podido leer uno de los comentarios lo hacía Daniel Sanabria, de la revista Planeta Running, que se ha interesado por mi blog y parece que pretende reseñarlo en su revista. Como este blog aún siendo público y abierto es esencialmente un poco "espíritu de pequeña familia corredora" quisera ver vuestras opiniones al respecto. No quiero perder ningún dorsal por el camino ni que este blog se convierta en una Carrera CSIC.