TIEMPO 2.49
DISTANCIA 32.33K
RITMO 5.15
Son dos tapias, la primera a unos 5.17,la segunda más rápida que la primera bajando el promedio a menos de 5.10. Los últimos dos kilómetros tuve un bajón muy importante y el ritrmo medio que estaba a 5.07 subió hasta el 5.15 final.
El recorrido de la Tapia es perfecto para entrenar, su perfil hace que no puedas poner el piloto automático en ningún momento.
Notas:
1. La rodilla derecha bien.
2. Cargado de gemelos.
3. Bajón del k30 preocupante.
4. Las zapas a partir de los 30k dejan claro lo que significa "no tener amortiguación delantera".
Claro, conciso y directo. Actitud "in your face". Me gusta.
ResponderEliminarVigila si comiste y bebiste lo suficiente en carrera antes de la pájara. Por comer y beber no quiero decir churros, chuletón y ribera del duero.
Pues ya está bien la doble ración de tapia que te apretaste. Si señor.
ResponderEliminarPrueba superada; el bajón del 30 ya sabes que es normal. Vas bien
ResponderEliminar5. Ra esta en forma.
ResponderEliminar6. RA es una máquina!
ResponderEliminarlo malo de la tapia es que el suelo esta muy duro, es mucho mejor correr por senderos variados y hacer una distancia similar.
ResponderEliminarCuida esas patas, que los ritmos van saliendo muy bien
Si no te da el bajon, a ese ritmo te la saltas seguro... me refiero a la Tapia.
ResponderEliminar(Perdon por chiste malo)
Estas fuerte RA, cuida las molestias que vas de p.m. De mis entrenos favoritos junto alguna salvajada en el anillo ciclista
ResponderEliminarA partir del 30 viene lo divertido, plantar cara al muro. Pero ese cartucho hay que guardarlo para el gran día. A mí me fue bien darme de bruces con un buen bajón a partir del 30 durante la preparación. Te ayuda a conocerte y aprender a regular un poco más.
ResponderEliminar¡Ánimo! Evidentemente, como principiante que soy, seguir tu blog me sirve de mucho; aprendiendo cantidad y algún día no muy lejano, espero poder hacer lo que tanto te gusta, correr un maratón.
ResponderEliminar¡¡Eres genial!! Saludos!!
VAMOS RA...ESTAS FUERTE... ANIMO
ResponderEliminarUN ABRAZO
Es que la Tapia no es ningún paseo, y menos cuando repites. Pedazo de entrenamiento, no descuides la hidratación, a lo mejor eso explica el bajón. Ánimo
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