viernes, 27 de abril de 2012

SEMANA POST MAPOMA

Lunes 2.13
Martes 10.3
Miércoles 6.22
Jueves mañana 8.96
Jueves tarde 7.75

Es absolutamente lo contrario a lo que tenía previsto, pero solo pensar que voy a estar sin correr un mes hace que me ponga las zapas y salga a la calle sin pensar en nada más.

Han pasado unos días y me doy cuenta de que estoy contento con la carrera del domingo. No estoy satisfecho con la marca pero si con el modo en que la he conseguido y con los entrenamientos previos.

Y como el jefe pide más explicaciones pues a ello:

El jueves pasado me han diagnosticado una hernia inguinal y eso a contrario del vino la hernia no mejora con el paso del tiempo sino que va a peor. Por lo que me dice el cirujano la primera semana es de baja total, un par de semanas más de reposo, otra de poder pasear y con eso se cierra el mes si todo va bien.

La marca pretendida era bajar de 3.30 pero a lo largo de la carrera el 3.20 se hizo realizable pero durante la llegada a Retiro noté mareos y aflojé porque no quería montar el numerito delante de mi mujer e hijos. Además con el diagnóstico de "herniado" y con la rodilla "milagrosamente recuperada" no tenía muchas ganas de llegar con el cuchillo entre los dientes a meta abusando de mi suerte, cosa que en condiciones normales sí que hubiera hecho y sin ánimo de ser pretencioso pienso que lo hubiese conseguido. Decidí que eso del 3.20 tocaría como objetivo para la siguiente.

Si comienzas una carrera sin dolores ni molestias cuando llevas tres meses fastidiado, el ritmo medio durante la mayor parte es 4 treinta y pico, llegas a la Casa de campo mucho mejor que el año anterior y solo aflojas porque quieres evitar el riesgo de una escenita en meta, es para estar contento con la carrrea, me sentí que la dominaba en todos sus tramos.

La siguiente maratón puede ser Valencia-Castellón pero mi estado de forma siempre ha sido bajo en el segundo semestre, ya se vera.

El lunes mis cuadriceps chirriaban, el martes también salvo algún tramo a lo loco que lo metí debajo del cuatro, el miércoles algo menos entonado y ayer ya tuve ratos buenos. Saber que voy a estar un mes de baja me han quitado las ganas de parar. De hecho voy en plan kamikaze, porque voy a empezar a correr barefoot. Tengo un mes por delante para aliviar sobrecargas.

lunes, 23 de abril de 2012

MARATÓN MADRID 2012

Maratón son 42.195 metros. Es un hecho objetivo cuantificable, todo lo demás son sensaciones y Madrid regala muchas de ellas, no todas buenas hay que decirlo y que conste en acta que aun no siendo buenas muchas de ellas casi ninguno las cambiaría.

Recorre alguna de las principales calles de Madrid y la hacen inolvidable gracias a la espectacular entrada a la Gran Vía, el paso por Sol o el Palacio Real. También el paso por la Casa de Campo es especial porque es el sitio más runner de Madrid y todos la hemos disfrutado en más de una ocasión. 

Como cada año descubro a corredores conocidos de vista dentro de la multitud, somos miles pero siempre los mismos miles. Esta es mi cuarta participación en esta Maratón y me voy conociendo esta carrera y a su gente. También a los de fuera como a la familia que dispone una mesa con dulces en Moncloa, justo al lado de la casa que trata de inspirar con Carros de Fuego desde su balcón. No se si quiere inspirar o es que comparte algo de este espíritu y nos lo quiere decir a todos. Creo que es esto último. Estos dos casos hay que investigarlos pues estas carreras viven de sus momentos inolvidables y creo que estos detalles lo son.

La música de este año a mi me sobra aunque hay que reconocer que los grupos eran muy buenos. Mi sonido es y será el de la pisada del maratoniano, silenciosa y doliente, dirigida a soportar un cuerpo maltratado y a terminar en un tiempo previsto del modo en que las cosas imprevisibles se preven. Maratón es orden y sufrimiento y no es una fiesta. No me voy a poner ultra a estas alturas. Vale la música y ya está.

Maratón es 42.195 y uno mismo y este año el yo mismo estaba más jodido en lo anímico que nunca. Meses de ritmos inexplicablemente malos, después vinieron inexplicablemente buenos, de repente y justo cuando aflojaba la intensidad de los entrenamientos, un misterio. La rodilla derecha me ha dado muchos problemas y unido a la hernia que me diagnosticaron la semana previa a la carrera terminó por descentrarme totalmente. Ni ilusión del principiante, ni seguridad en los entrenamientos, sin confianza en mi propio cuerpo, un poco soso todo. El miércoles comienzo con la carga de hidratos y mi cuerpo se empieza a poner a tono intuyendo lo que se avecina. Los maratones terminan viniendo y el finde del 22 volvió a ocurrir. No es magia, es el puto calendario inexorable. Si hay carrera y se es maratoniano, ese finde se corre.

El sábado paso por la Feria del corredor y no me dice nada. El chuletón de la comida, las cervezas y los postres hacen que sienta verguenza cuando llego a mi casa y me pruebo la camiseta del Maratón. Si la rodilla, la tendinitis del talón  y la hernia habían minado mi moral, mi imagen reflejada en el espejo y la sensación de pesadez no lo mejoraba para nada. Los vinos de la noche y los aperitivos viendo el futbol con mi padre y los niños completaron la escena.

Pero...

Nuestra Señora de los Maratones se aparece junto a mi cama y me dice que me levante que no todo irá mal.

7.30 am en el metro. Mi colega y yo estamos tranquilos. El ha corrido bien en Barcelona y tiene los deberes hechos. Yo voy con lo justo y la rodilla no me molesta. Empiezo a ver el vaso medio vacio. Anoche recuerdo verlo vacio del todo. Es un avance.

Conversamos con una corredora que va a hacer su primer 10k. El mundo debe ser bonito si corres en esa distancia.

Llegamos a dejar las mochilas. La organización por ahorrarse 500€ en tres camiones monta un cirio tercermundista de corredores desplazándose. Lo lamentamos mucho por la gente que viene de fuera y no sabe moverse por la ciudad. Nos cabreamos con esta falta de respeto a los corredores. 

Llegamos a nuestro cajón, yo el 2 mi colega es del 1 pero se viene conmigo. Puto keniata.

Vemos a los compis del club con los que hemos participado de alguna tirada larga. Dos terminaron en 3.15 y uno en 3.05. Putos keniatas.

Salgo a ritmo medio de 4.30 y lo mantengo con suficiencia.

Los kilómetros suceden maratonianamente, sin esfuerzo, con mucha ciencia y a ritmo constante.

No se me escapa un jodido detalle, estoy dominando la carrera y me empiezo a dar cuenta de lo que estoy haciendo.

Pierdo a mis compañeros pronto. Me da igual, mi ritmo piensa por mi.

Medio Maratón en 1:36:37. Pienso podría haber hecho MMP y me doy cuenta que voy bien de fuerzas que las piernas no molestan y que no hay nada, absolutamente nada que vaya mal.

Pasado ese punto en Pintor Rosales me pongo a hacer cuentas.

Si llego a la Casa de Campo a 4.30 de ritmo medio en buenas condiciones y llego al parque de Atracciones mejor que el año pasado, que es mi gran referencia en la carrera, podré pensar en un 3.20 realizable.

Y llego bien, bajo la Casa de Campo liberado de los malos rollos de todos estos meses y me digo que si llego al 30 en 2:19 el tío del muro volverá a parecer como cada año y como cada año será cuestión de echarle narices y aguantar la minutada hasta meta.

A partir del k35 mi reloj me dice que el ritmo medio ya pasa de 4.40. Desde el Calderón no consigo levantar la cabeza y si me preguntan por donde pasa la carrera tengo que decir que no lo se pero recuerdo oir a la gente animar, los coches pitan y oigo aplausos. Vi a Risco animando cerca de Ronda Segovia.

Llegando a Atocha adelanto un lobo, lo dejo atrás y se que desde Jaime en adelante es terreno nuevo, jamás he corrido tanta distancia tan rápido y para llegar habría que darlo todo.

Y lo voy dando, mirada al suelo, ritmo constante evidentemente cargando con la minutada poco a poco, pasamos Atocha y llegamos a la cuesta que bordea Retiro. Me siento mal pero las piernas siguen marchando. Antes de entrar en Retiro tengo que reducir la marcha porque me mareo, paro y bajo la cabeza. Alguien se me acerca y me sujeta pero un corredor me dice ¡ahora no¡ y salto como un resorte a la carretera y reanudo la marcha.

Hago mis cálculos y pienso que si trato de acercarme al 3.20 puede que de al traste con la carrera y no me compensa.

Maratón también es saber aflojar y esperar otro año.

No me merece la pena el riesgo, y menos sabiendo que mi mujer e hijos estaban cerca.

Los veo y me dan ese punto de felicidad que hace que deje por un momento de pensar en mi dolor.

Llego a meta, aprieto un poco los últimos metros, me coloco la medalla. 

Lo que veo cerca es gente que corre maratones. El mundo es nuestro, otra vez más.

Y a casa, a imaginar Maratones futuros.

Dedicado a todos los que corren maratones, a los que no pueden correr, a los que ya no están pero que siguen estando y a los que hacen que la generosidad se imponga sobre todas las cosas.

Maratón es el deporte de la Victoria.

Y en Madrid todos vencimos.

domingo, 22 de abril de 2012

3:23:23

Ya lo contaré en detalle.


KILOMETERTIEMPORITMO MEDIO
KM
1
4:44--4'44"/km
KM
2
9:24- 0:04 (1%)4'40"/km
KM
3
14:01- 0:03 (1%)4'37"/km
KM
4
18:39+ 0:01 (0%)4'38"/km
KM
5
23:17--4'38"/km
KM
6
27:45- 0:10 (3%)4'28"/km
KM
7
32:07- 0:06 (2%)4'22"/km
KM
8
*Fastest
36:26- 0:03 (1%)4'19"/km
KM
9
40:56+ 0:11 (4%)4'30"/km
KM
10
45:24- 0:02 (0%)4'28"/km
KM
11
49:50- 0:02 (0%)4'26"/km
KM
12
54:12- 0:04 (1%)4'22"/km
KM
13
58:52+ 0:18 (6%)4'40"/km
KM
14
1:03:32--4'40"/km
KM
15
1:08:00- 0:12 (4%)4'28"/km
KM
16
1:12:28--4'28"/km
KM
17
1:16:56--4'28"/km
KM
18
1:21:27+ 0:03 (1%)4'31"/km
KM
19
1:26:00+ 0:02 (0%)4'33"/km
KM
20
1:30:20- 0:13 (4%)4'20"/km
KM
21
1:35:11+ 0:31 (11%)4'51"/km
KM
22
1:40:05+ 0:03 (1%)4'54"/km
KM
23
1:44:30- 0:29 (9%)4'25"/km
KM
24
1:48:59+ 0:04 (1%)4'29"/km
KM
25
1:53:41+ 0:13 (4%)4'42"/km
KM
26
1:58:39+ 0:16 (5%)4'58"/km
KM
27
2:03:42+ 0:05 (1%)5'03"/km
KM
28
2:08:38- 0:07 (2%)4'56"/km
KM
29
2:13:43+ 0:09 (3%)5'05"/km
KM
30
2:18:38- 0:10 (3%)4'55"/km
KM
31
2:23:34+ 0:01 (0%)4'56"/km
KM
32
2:28:41+ 0:11 (3%)5'07"/km
KM
33
2:33:38- 0:10 (3%)4'57"/km
KM
34
2:38:32- 0:03 (1%)4'54"/km
KM
35
2:43:40+ 0:14 (4%)5'08"/km
KM
36
2:49:07+ 0:19 (6%)5'27"/km
KM
37
2:54:26- 0:08 (2%)5'19"/km
KM
38
2:59:33- 0:12 (3%)5'07"/km
KM
39
3:05:04+ 0:24 (7%)5'31"/km
KM
40
3:10:37+ 0:02 (0%)5'33"/km
KM
41
3:15:54- 0:16 (4%)5'17"/km
KM
42
3:21:54+ 0:43 (13%)6'00"/km