jueves, 29 de abril de 2010

DE PARADA TÉCNICA

El gemelo me premia con dos semanas de parada total.

Y no soy hombre paciente, la verdad es que no.

Y un mensaje para los que sois maratonianos de primer año: vigilaros la cara, y cuidar que no se os ponga la mirada perdida y las sonrisilla tonta, contarle que sois maratonianos al panadero, al charcutero, al portero, al vecino, al del taller y a tantos otros que seguro que están esperando que les contéis al detalle la crónica de vuestra primera Maratón.

Y no olvidéis superhidratarse y supermineralizarse.

lunes, 26 de abril de 2010

ENTRENAMIENTO EN COSO TAURINO POR JACK DANIELS

Tras el aciago día de ayer me he dedicado a buscar cuales son los métodos por los cuales los grandes atletas logran mejorar su resistencia y velocidad, y me ha llevado a un curioso entrenamiento firmado por el mismisimo Jack Daniels (doy gracias a Gonzalo Quintana por darme a conocer a este gran entrenador).

Este entrenador estaba dando un curso en Méjico hace unos años a atletas de maratón y a algunas jóvenes promesas de distancias más cortas y le invitaron a una corrida de toros junto a varios artistas mejicanos. Salió un poco impresionado de la sangre pero cuentan que ideó un sistema de entrenamiento específico en coso taurino mientras presenciaba la corrida.

Basicamente consistía en agrupar por parejas a varios atletas dentro del coso taurino. Inicialmente participaron en este experimento Paulina Rubio, cantante, junto a Juan Gómez.

Jacks Daniels se acercó a Paulina que ya estaba dentro de la plaza de toros y le dio unas indicaciones de cómo tenía que actuar.

Juan Gómez tiene un gran historial deportivo a nivel nacional y se había recuperado recientemente de un grave accidente de circulación que le había dejado el rostro completamente desfigurado pero que no había afectado a sus piernas. Arrastraba también un agravamiento de un problema de sífilis que sufre desde sus años de adolescencia, bastante habitual entre jóvenes deportistas de élite.

Jack dio la señal de comienzo y Juan tenia que perseguir y alcanzar a Paulina durante diez minutos, dentro del coso, sin poder salir, y ¡milagrosamente Juan no pudo alcanzarla¡.

Juan ni ninguno de los presentes podían dar crédito a lo que habían presenciado.

Jacks Daniels se acercó de nuevo a Juan Gómez, y al igual que hizo con Paulina Rubio, le dio unas indicaciones de cómo tenía que actuar.

Según trascendió más adelante, parece ser que Jack le dijo que tenía que volver al coso y que esta vez su pareja perseguidora sería un negro de dos metros con un enorme trancazo, y no me refiero que estuviese acatarrado, sino que el tío tenía un enorme ...., tal cual. Y lo más importante, que si le cogía durante esos diez minutos el negro al que le pirraban los atletas maratonianos tenía la promesa de que le podía dar por "ahí" durante tres horas.

Juan, maratoniano de pro dejó de lado sus ritmos habituales y pudo volar a ritmos infernales similares a los que se gastan en los cinco mil.

De nuevo, Jack Daniel había cumplido su objetivo y Juan Gómez mejoró notablemente sus marcas.

Y ahora, ¿de verdad quieres mejorar tu resistencia y velocidad?.

domingo, 25 de abril de 2010

LESIÓN EN MAPOMA

Mi gemelo ha petado en el kilómetro 7.
Retirada y pocas palabras.
El recibimiento en casa ha sido una experiencia para no olvidar.
Soy maratoniano, parar se me hace más difícil que seguir. Me gusta correr, soy corredor, quiero mejorar siempre y jamás me rindo, busco las más altas metas.
Quisiera comentaros más detalles pero me voy a poner a buscar otro Maratón en internet.
El lunes lo contaré más tranquilamente.

viernes, 23 de abril de 2010

TÉCNICA DE ENTRENAMIENTO CON COMPRESOR

Media compresora más media compresora es una compresora entera. El mundo maratoniano madrileño se ha levantado con un nuevo gadget para correr, la máquina compresora. A primera vista parace que es un instrumento poco útil pero en este blog trataré de casar tan preciado instrumento con aspectos básicos del entrenamiento, en sus distintas disciplinas.

Compresor en entrenamiento de series:

Se necesitan dos compresores, uno en el punto denominado inicio o "aquí, coño, aquí" y otro en el de final de distancia elegida o también conocido como "joder, allí mismo más o menos". La distancia variará según la competición que se quiera entrenar, pero refiero los 1.000 metros si se trata de Maratón, y consiste en ir corriendo de un compresor a otro a toda leche de menos a más.

Compresor en entrenamientos de cuestas:

La mecánica es similar pero presenta una complejidad superior pues el punto de"joder, allí mismo más o menos" tiene que estar más elevado que el de "aquí, coño, aquí" o inicio. Aquí en mi opinión el uso del compresor ha de ser por manos expertas pues una colocación en un sitio poco visible podría dar al traste con el ejercicio.

Compresor en tirada larga:

Para ejercitar adecuadamente esta variedad de entrenamiento deberemos hacerlo a una velocidad en la que nos sintamos cómodos y podamos mantener una conversación y según las fase de la temporada podremos incrementar ritmos. La intervención del compresor en este ejericio necesita una preparación algo más especial por cuanto hay que elegir una distancia que guarde cierta proporcionalidad al kilometraje semanal. Fijada esta magnitud se traza una ubicación en el plano y se deposita el compresor en ese lugar, cifrándose el entrenamiento en lo que se denomina "de aquí hasta el compresor y volver".

Técnica de carrera:

Para este ejercicio yo no creo que el uso de compresor sea necesario, se puede sustituir por otros elementos pero no quiero dejar de dar una explicación de los elementos más esenciales cuando este entrenamiento se hace en grupo de varios corredores, que es el caso que pienso que más dificultades entraña. Iniciamos los ejercicios de tobillos, escaleras, skiping etc del mismo modo, acudiendo a un parque plano, con alguna leve rampa en zonas cercanas al punto de reunión. Todos lo corredores deberán llevar calzado cómodo y flexible y colchoneta para hacer estiramientos. Quedarán a una hora determinada y en una zona concreta y cuando hayan llegado todos se quitarán las chaquetas y las dejarán en un mismo montón, y claro, la pregunta que todo corredor suele hacerse cuando llega es ¿donde habéis dejado las cosas?, y es aquí donde el compresor evidencia su importancia porque da respuesta a esa necesidad del atleta: "ahí junto al compresor joder, más grande y te come".

Básicamente el compresor es la herramiento que el atleta tiene para una mejora eficaz de su entrenamiento, pero la élite ha ido más allá y aplica ese uso en carrera.

Competición con compresor.

En este capítulo atletas internacionales como Haile piensan que su marca depende de si ese día se encuentran mentalmente fuertes y si el compresor y el atleta forman una unidad indisoluble. Por ello procedo a explicar cómo influye el compresor en competición, sobre todo ahora que Mapoma se celebra este domingo. Os lo desvelo.

El compresor tiene que ser llevado en un sitio por encima de la cintura, sin hacer movimientos bruscos, acompasando la zancada y aprovechando el impulso de ese peso extra para mejorar la eficiencia de la zancada. Corredores noveles tienden a cambiarse de mano el compresor mientras compiten, lo veo a diario y les digo que no lo hagan, que mantengan el compresor o bien en la izquierda o bien en la derecha, el objetivo es crear en el cuerpo un equilibro insostenido y de lo contrario ese efecto desaparecería y estaríamos cargando el peso sin sentido. Es maravilloso contemplar la técnica de algunos corredores profesionales pero eso solo se logra con horas de entrenamiento que solo la élite dispone.

El corredor popular no tiene que tener ese tipo de dependencias, se puede correr sin compresor, realmente hace años la gente corría sin compresor y las marcas eran muy buenas. Es cierto que los tiempos cambian pero la magia de este deporte puede desaparecer.

Mi recomendación.
Nunca se ha de estrenar un compresor nuevo en carrera. Hay que hacer un par de entrenamientos con el nuevo compresor unas semanas antes, para habituarse, no dejes que te sorprenda nada mientras compites. Otro aspecto importante es el precio, hay compresores de gama alta con un nivel de prestaciones que el corredor popular no necesita, hay que ser conscientes de que el compresor es una herramienta que ha de cumplir unas funciones muy determinadas y las economías no están para hacer gastos extraordnarios e innecesarios. Pide a algún amigo que deje su compresor, entrena con él y si ves que te va bien cómpratelo. Si quieres mi ayuda te dejo mi correo pero en cualquier tienda especializada te podrán ayudar a elegir el compresor que más se ajusta a tus necesidades, a tus marcas y a tu forma de entrenar. No hay dos corredores iguales y no hay dos compresores iguales.

miércoles, 21 de abril de 2010

NAVEGANDO CON EVA



El año pasado Eva Mendes navegaba tranquilamente en un barco cedido por una empresa de publicidad con motivo del rodaje de un anuncio. Era un barco pequeño y se fue a conocer unas islas no muy cercanas cuyo nombre no ha sido revelado. Al cabo de varias horas de viaje hicieron una parada técnica y ella bajó a la playa a estirar las piernas mientras su equipo quedaba cerca de la embarcación.

En ese paseo descubrió un velero abandonado en la playa, parece ser que había naufragado hace tiempo. Caminó un poco más y encontró al dueño de la embarcación, estaba delgado, con los ojos hundidos, músculos finos pero definidos, sin grasa en el cuerpo, evidenciando signos de reiterada privación. Ella se le acercó y ante la imagen de una persona abandonada, desesperada y sufriente no dudo en paliar algo ese estado y decidió ser absolutamente generosa con él.

Eva Mendes: Hola, te concedo hasta cuatro horas y media de placer.
Náufrago: ¡No jodas que me has traído el dorsal de Mapoma y mis zapas¡.

MARATÓN



El domingo hay carrera en Madrid y el eje de la tierra dejará de girar por unas pocas horas. ¿Alguien recuerda cómo era la vida antes de correr maratones?. Me siento afortunado de poder correr y me acuerdo mucho de los compañeros lesionados.

Este domingo no compartiremos las calles con nadie más que con otros maratonianos, no hay aficionados de fin de semana, ni joggers ni chulitos de gimnasio, es la jodida selección natural. Solo corredores de verdad sometidos a su entrenamiento, su disciplina personal, su voluntad y a los designios de los 42k.

Yokese: No tengo nada que decir.
Yoseke: Yo sí, pero me lo callo.
Ra: Hola chicos, he estado fuera este último mes, y acabo de leer vuestras entradas en este blog.
Yoseke: Te veo con ganas.
Yokese: Vaya panorama, ¿cómo estás?.
Ra: Ya estoy en Mapoma, mientras escribo estas líneas lo veo claro, no vale pensar en el siguiente Maratón, no vale el mañana, solo pienso en Mapoma. No se lo que soy capaz y la única forma de saberlo es buscar el límite, ese es el gran regalo de esta carrera, te dice lo que puedes hacer y lo que no. Voy a bajar de 3,40 y si tengo que petar por el camino lo haré, y si no lo consigo lo volveré a intentar cuantas veces sean necesarias.
Yoseke: Puedes petar.
Yokese: Puedes petar.
Ra: Joder, os ponéis de acuerdo ahora.

martes, 20 de abril de 2010

BOLT, GLUCOSPORT Y OBELIX. DIÁLOGOS DE MARATÓN II.



Esta mañana han sido 11k a ritmo de 4,55 en el trazado habitual, llegando a tocar ritmos de 4,10 en las subidas e incluso alcanzando los 3,50 minutos, bajando claro.

Me despido de mi compañero de entrenamientos, al que volveré a ver ya después de la carrera. Se acaba la temporada I de entrenamientos.

Este jueves correré por la tarde en pista unos minutos, aprovecharé que al club de mi hijo le hacen una visita los de Nike a enseñarnos zapas y trataré de calzarme unas Vomero 5, ... y si me dejan me pondré unas de clavos para dar un par de vueltas más alegres, en plan Bolt. El corredor, no el perro de Disney.

Se me olvidaba ya explicar el título de la entrada. Mi padre allá por la primera edición de Mapoma trabajaba en un laboratorio médico, FAES, y coordinó con el médico titular de ese primer Maratón de Madrid que a los corredores se les diese una caja de Glucosport. Como comprenderéis, he pasado mi vida entera viendo esas cajas por casa, habiendome tomado "puñaos" de tabletas desde niño, y quien sabe, posiblemente autogenere glucosa en plan Obelix y su caldero de poción.

Yokese: La seguridad no está en las cosas.
Yoseke: No es el momento de 3,30.
Yokese: Lo tengo claro, desde el principio.
Yoseke: Y yo. Ya lo sabía. ¿A cuanto vas a ir?.
Yokese: A tope.
Yoseke: No aprendes. Te recomiendo que en carrera salgas con Ricardo, creo que va a por 3,40 sin sufrir, en compañía de otros corredores (RJ´s), y seguramente cercano al 35 la cosa termine poniendo a cada uno en su sitio, son grandes corredores y saben de sus posibilidades. Hablé con Ricardo, le veo bien, saldrá suave pero sin perder segundos, y al final tirará solo si se ve especialmente bien. Va a correr otra Maratón este año y ya tendrá oportunidad de correr rápido, ahora solo quiere quedar cerca de 3,40 nada más. Lo único que le preocupa es saber mantener el ritmo y no dejarse llevar, se ve fuerte y si esa mañana se siente bien las tentaciones de correr rápido serán muy difíciles de contener, necesita nuestra ayuda.
Yokese: Que se apañe él, es Maratón, que aprenda de sus errores.
Yoseke: Eres un egoísta, se nota que corres diezmiles, no eres solidario.
Yokese: Pues ese día hay un diez mil, no se ...

lunes, 19 de abril de 2010

YOKESE Y YOSEKE, DIÁLOGOS DE MARATÓN

Yokese: No dudo de mis capacidades, me preocupa no hacer lo adecuado, tan solo eso.

Yoseke: Desde hace tiempo tengo claro mi tope, no paso del 5,30, llegaré bien al 25, pasaré por el 32 a 5,20 y seguramente alcanzaré los 40 aún a 5,30. Querido amigo, ponte unas cifras acordes con las que has entrenado, no dudes ahora, ¿a cuanto querías hacer este Maratón?, ¿a cuanto sueles correr el Medio Maratón?. Pregúntate esas cosas, pero no dudes.

Yokese: No es tan fácil, un día si voy bien pienso que puedo ir a 5,20 sin problemas, empezando la carrera a 5,10 y cuando pase el 25 mantener hasta el 5,15, pasar el 35 en 5,20 y terminar a lo que salga. Otros días en cambio no creo ni siquiera en terminar 15 kilómetros a esos mismos ritmos.

Yoseke: Pues tienes más carreras, trata de hacer lo que te gusta en esta, realmente es tu primer Maratón con piernas de verdad. El año pasado fue algo caótico, te conozco, y este año también has entrenado de modo caótico, puede que sea momento de cambiar, si es que has aprendido la lección.

Yokese: Tienes algo de razón, algo debería de saber a estas alturas, no puede ser que sepa tan poco de correr.

Yoseke: Es normal que ahora tengas dudas, entrenas todo el año apartado de métodos, de planes y de medidas, y es ahora cuando te acuerdas de la ciencia, ¿no crees que es un poco tarde?.

Yokese: Es cierto, he perdido el control de lo que hago.

Yoseke: No pasa nada, no tengas miedo a equivocarte, no es el último Maratón. En serio, ¿puedes correr a 5,20 por lo menos?.

Yokese: Yo que sé.

Yoseke: Yo se que puedes, y algo mejor, pero ¿lo sabes tu?.

Yokese: En el fondo, creo que no me importa nada.

Yoseke: Mañana lo tendrás más claro que hoy, aún estamos lejos del día.
El domingo una tirada larga de 18k a 5,10.
Bastante divertidos pero terminé cansado de los cambios de ritmo. Abusamos un poco más de la cuenta pero esta semana hay tiempo para recuperarse y nos pedía el cuerpo algo de velocidad. He acabado harto de los cambios de ritmo y por fin tengo ganas de correr a ritmo constante.

La espera ya ha terminado, Mapoma ya está aquí.

Esta semana pasta,
descanso,
preparación mental,
visualización kilómetros finales,
dolor de piernas,
fuerza,
gemelos,
carga muscular,
hidratación,
cuidado de no lesionarme,
dorsal,
feria del corredor,
organización de la semana,
qué puedo mejorar esta semana,
valor o prudencia para el 25,
3,35
3,40
3,45
Mapoma, Mapoma, Mapoma,...

viernes, 16 de abril de 2010

ROCK Y MÚSICA CULTA

Hoy es viernes y la semana premapoma se acaba, y en días como este tengo la mente en leve tensión, por un lado me pide caña y por otro relax.

Tengo la solución, mi archivo musical es el paraiso del contraste y en estos momentos suenan en mi despacho varias decenas de instrumentos a ritmos alucinantes:



Estoy en 1.969, yo aún no había nacido y esto sonaba, ahora olvidado. O ya tal vez no...

Os dejo un par de enlaces de un concierto más reciente donde se volvía a tocar esa maravilla. Que nadie se pierda lo que acontece a partir del tercer minuto, es inolvidable.




Y más ...


Y el final apoteósico, Smoke on the water, pero con el cantante de Scorpions...

jueves, 15 de abril de 2010

KILOMETRAJE TOTAL 2.010: 999,2k

Esta mañana 14K a un promedio de menos de cinco minutos el kilómetro, buenas sensaciones, me intuyo con fuerza, y pasados los 10k si vuelvo al 5,10 noto que me recupero. Acumulo esta semana 38.2k y en Abril llevo totalizados 144.9k, que comparados con los 286.1 de Marzo, los 305.9 de Febrero y los 262.3k es un cambio bastante significativo.

Totalizo 2.010 en 999,2 que se lo dedico a todos los amantes de las cifras redondas.

Lo cachondo de la mañana es que el gemelo izquierdo está perfecto y es ahora el derecho el que me ha dado un par de pinchazos.

Ayer repasé mi blog y algún otro, para ver cómo andaba por estas alturas el año pasado y qué era lo que pasaba por la cabeza de otros corredores. Os lo recomiendo.

Ahora toca terminar la semana bien, una tirada no más de 20k a ritmo de Maratón y tener muy claro que ya solo queda recuperación y descanso, con un par de salidas más para poner a tono los músculos y liberar ansiedad.

... Mapoma, Mapoma, Mapoma

miércoles, 14 de abril de 2010

EL MURO VOLVERÁ EN 2011



Sí, el muro volverá en 2011, el muro del maratón no, el otro, el bueno, el de Pink Floyd, que inician gira europea el próximo año según explicaba ElMundo en su edición digital de ayer.

No contentos con dar ese pedazo de noticia y hacer que el universo dejara de girar por un rato, parece ser que ayer el tipo que estaba dándole a la tecla en su edición digital debía de ser rockero a tope y se descolgaron con un reportaje de sobre las dificultades de los heavies en Libano ("Aquí es más fácil organizar un concierto de Beyoncé medio desnuda que traer a Iron Maiden", precisa Rahbani). ¿Cómo será la mente de una persona que se levanta una mañana y decide investigar la vida de los heavies en el Líbano?.

Que bueno está el cocido liebanés.

Esta mañana en plan tranqui, 53´y 10,11k de relax a 5´20¨, cuidando ese gemelo izquierdo que sigue dando pequeñas señales de alarma.

Mapoma, Mapoma, Mapoma...

martes, 13 de abril de 2010

TOMA MAPOMA, PASTILLAS DE GOMA

Cierro la semana con 61,7k pero el podómetro lo tenía mal calibrado así que no se cuales son realmente.

Ha sido una semana dedicada a la recuperación del tono muscular, a cerrar el exceso de microroturas y en especial a poner en orden mis miedos y mis sensaciones. Vista así ha sido un éxito.

Esta madrugada, bajo una fina lluvia he vuelto a salir, con piernas ligeras y buenas sensaciones. He coincidido con mi compañero que viene de hacer un 3:11 en Paris, se encuentra bien y encantado de haber corrido por Paris y con ganas de Mapoma, así que el rodaje de recuperación pronto se convirtió en ritmo inferior a cinco minutos, buscando no aflojar en las subidas. Han sido 14,3k que me han servido para calibrar mi Suunto, a ver si en Mapoma no doy tanto el coñazo como en MM Madrid.

Hay una porra para los tiempos abierta con un 5,10 y con una JJJRRR al menos de inicio que va a ser de toma mapoma, pastillas de goma.

Pasan los días. Y aunque parezca mentira en breve llegará aquél en el que nos levantaremos para afrontar un Maratón.

En mi caso ha sido un año de espera, mucha frustración, mucho dolor personal, mucha pérdida, mucho kilómetro en la madrugada, mucho frio, mucho dolor en las piernas, mucha satisfacción, mucha alegría de compartir cosas con mi familia, mucho descubrir lo realmente bueno de la vida, mucha búsqueda de la sencillez, mucho intentar ser mejor, mucha vaselina,
pantalón negro Nike
más vaselina,
calcetines los normales blancos de nike o los negros de Decatlon
camiseta de Mapoma y logo de Derecho a Vivir
Nike Vomero3
ritmo 5,10 más o menos
seguir, un paso tras otro
no soy humano soy una puta máquina, no me duele nada, sigo, sigo, sigo
joder cuanto queda, joder cuanto queda
no se en qué kilómetro estoy, da igual, me gusta correr
paso por la Almudena, me acuerdo de todos los que sufren
y de los que no pueden correr
que bonito es Madrid
cuanta gente corre
estoy llegando, no quiero que esto acabe
joder tengo que llegar
no veo el tiempo, da igual
he llegado
joder las escaleras del metro
¿cual es la siguiente para apuntarse?
Mapoma, Mapoma, Mapoma...

lunes, 12 de abril de 2010

CUESTIÓN DE NÚMERO

Correr no es cuestión de número sino de letra.

El Medio Maratón la corrí con Rafa y con Risco. Me lo he pasado fenomenal y lo que es mejor, me han llevado en sus sabios y experimentados ritmos de Maratón, bajo el control y referencia de sus GPS. Mi Suunto esa mañana se había levantado un poco como yo, casi sin darse cuenta de que había carrera y en seguida pude comprobar que estaba mal calibrado, así que tocaba o correr por sensaciones o dejarse guiar por los compañeros, y fue lo segundo.

Rodamos todo el camino con suficiencia, sin excesos y eso a la larga se nota, por lo que las sensaciones en carrera han sido muy buenas, lo que me llena de tranquilidad cara a Mapoma despúes de las dudas terribles de la semana pasada.

Justo antes de entrar a Retiro nos encontramos a Antonio que venía un poco más rápido y sin quererlo me pongo a su ritmo. Paramos un poco a esperar a Risco y a Rafa pero no les vimos y entrando a Retiro metimos un poco de ritmo para subir zigzagueando entre los corredores. Este Antonio está que se sale, os lo aseguro.

Al final la marca neta me sale de 1:43, bastante aceptable para haber ser una prueba de Mapoma, pero lo dicho, correr no es cuestión de números sino de sensaciones, y las mías han sido de sorpresa por correr un Medio Maratón con suficiencia, sin agobios, sin mirar al suelo todo el rato, sin respiraciones forzadas, y haciendo chistes todo el camino. Llegue sumido en un mar de dudas y no sabía cómo estaba de piernas, pero salgo seguro y tranquilo y con ganas de entrenar esta semana.

Agradezco a Rafa y a Risco su paciencia conmigo, cada vez que me ponía a ritmo ellos me recordaban con sus trescientos treinta y dos: !Ra, que te vas! que esta no era carrera de "correr" sino que era de "probar", y por todo ello y si ellos me admiten en Mapoma la TRIPLE ERRE hará historia a un ritmo cercano a los cinco minutos:

Risco, Rafa y Ricardo.

Si tu nombre no empieza por erre serás bienvenido, pero nos joderás eso de la triple erre.

Nota final sobre el compañero fallecido:
Es lamentable que esto ocurra, nos duele a todos y nos afecta muy de cerca, incluso a nuestras familias que se preocupan por nosotros por si un día nos pasa algo.
En nuestras manos no está evitar los accidentes pero si erradicar las imprudencias: si no te haces un chequeo médico completo y exhaustivo y te pasa algo en carrera no es un accidente, sino que estás cometiendo una imprudencia imperdonable.

Desde aquí pido a todos los corredores que lean esta entrada que hagan todo lo posible por evitar estas cosas.

Mapoma, Mapoma, Mapoma...

sábado, 10 de abril de 2010

UN DÍA SORPRENDENTE

Me regalaban una entrada para el Madrid Barcelona de esta noche y he rehusado. Ha sido un detalle de generosidad que exigía corresponder con otro tanto de generosidad. Además en mi ADN el fútbol está casi eliminado y mañana hay carrera.

Viendo las noticias de Antena 3 descubro que un compañero de facultad es director de cine. El tío se llama Rómulo, romano a tope y ya véis, de Abogado a director de cine, una vida de película.

Esta mañana mi padre me ha regalado un dorsal para el medio maratón de Madrid. Casualmente el hijo de su portero tenía un dorsal de sobra y después de tantos días de remordimientos por ir a correr sin dorsal a una carrera, aparece mi padre y me saca del apuro. Que grandes son los padres, qué padres son los padres.

viernes, 9 de abril de 2010

MARATONIANO




La Real Academia de la Lengua define "maratoniano, na":

1. adj. Perteneciente o relativo al maratón.
2. adj. Que tiene los caracteres del maratón.

Pertenecer al maratón y tener sus caracteres es lo que nos define.
El adjetivo se hace sustantivo.


Mapoma, Mapoma, Mapoma...

jueves, 8 de abril de 2010

POLYWATCH


Dentro de la universalidad de los productos para corredores hay una subespecie que la podemos denominar "jotíoquéeseso". Pues bien, el PolyWatch es la madre de toda esa subespecie de productos.

Consiste en una pasta para pulir la pantalla plástica de mi Suunto T3, cuesta 5€, se aplica un par de gotas sobre la pantalla y se frota con un paño de algodón.

Sé que el PolyWatch no va a cambiar la vida a nadie (...supongo que aún no estamos tan mal, ¿no?) pero tapa los arañazos poco profundos y le da un mejor aspecto al Suunto, cuesta la mitad de lo que cobra el servicio técnico de Suunto por un pulido de pantalla y lo mejor es que no tienes que dejar el reloj en la tienda.

Ayer también me compre el libro de Murakami, y me está gustando, desde luego es un acierto que recomiendo a todo corredor que le guste ver escrito aquello que le pasa por la cabeza y no logra ordenarlo adecuadamente.

El martes entrené 69 minutos por la mañana y terminé muy cargado de piernas. A la tarde llevé a mi hijo al club y me llevé las zapas para dar un par de vueltas a la pista con él. ...pero el vicio me pudo y me fui con la gente del club a acompañarles en su rodaje diario. Las sensaciones de pierna cargada, de gemelo duro y de cuadriceps anquilosado y una profunda sensación de cansancio acumulado me preocuparon hasta tal punto que al paso por el quinto kilómetro me di la vuelta.

Por este motivo he pasado el miércoles y el jueves en blanco, de descanso total, recuperando no vaya a ser que pete a estas alturas de la película. Se que ahora no se debe parar y todas esas cosas, pero no voy a correr con tanto cansancio y sobrecarga, aunque queden dos semanas para Mapoma.

Puede que el viernes por la tarde corra 30 minutos para soltar algo las piernas, no más. El domingo espero llegar al Medio Maratón en condiciones óptimas para correr y para hacer la última semana de entrenamiento como es debido.

Mapoma, Mapoma, Mapoma ...

miércoles, 7 de abril de 2010

THE NEVERENDING STORY


Ansiedad
Vaselina
Vomero3
Calcetines nike, el de los agujeritos, qué pasada
Piernas duras
Descanso
Medio Maratón sin dorsal
Comunidad blog
Otra semana de entrenamiento y la de descarga final
Mapoma
Vomero3
Ansiedad
Piernas duras
Mapoma
Calcetines nike, el de los agujeritos, qué pasada
Medio Maratón sin dorsal
Comunidad blog
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martes, 6 de abril de 2010

YA ESTAMOS EN ABRIL

Desde el martes donde conocí que se puede entrenar los 14k a 4,52 sin morir en el intento, han pasado muchas cosas, muchas de ellas también muy rápidas.

Miércoles: 37´ 7,86k a ritmo de 4,48.
Viernes: 61´11,85k a 5,13.
Sábado: 69´. 14,04k a 4,58.
Domingo: 101´. 19,13k a 5,19.

Esta mañana han sido 69´, 13,33k a 5,13 de ritmo medio.

Lo bueno es que he hecho todo eso cerca del mar que es un aliciente importante, lo malo es que estoy muy cansado.

Correr descansado y por la tarde es una maravilla, tienes frescura y ese pelín de agresividad para encarar kilómetros a ritmos muy vivos. En cambio, de madrugada se es medio humano - medio edredón, se está flojo y los ritmos altos son complicados porque no apetecen nada de nada. Lo de pensar en hacer series me entra la risa.

Deshojando la margarita, ya es la cuarta que llevo con el tema del ritmo a elegir para Mapoma: dependerá del día, ya no me acuerdo cómo es estar descansado y listo para competir así que mi memoria me impide elegir con orden.

Si tuviera que elegir un ritmo ahora diría que 5,30 y siendo muy generoso. Si me lo hubiesen preguntado el martes pasado diría que sub 3.30. La banda es demasiado ancha por el momento, puede que deba correr el Medio Maratón de Madrid (a tope de verdad) y pasar de la tirada de los 30k que según están las cosas creo que no la necesito. Tampoco quiero agobiarme por rollos de marcas ni leches solo quiero saber dónde estoy y cual es mi circunstancia.

El mes quedó cerrado con 286k, y esta semana pasada con 67,2 con una intensidad algo más alta que la anterior.

Entrenar bajo los cinco minutos me deja hecho unos zorros, no se donde le veo la gracia pero no puedo evitar dejar de hacerlo.

Seguramente asista al Medio Maratón, no se si con dorsal y "fuego en el culo" para bajar de 1:40:57(entiéndase eso del fuego como los dibujos animados, que echan humo al ir deprisa) o bien sin dorsal, a ritmo de Maratón, en cuyo caso me ofrecería como liebre o como compañero de viaje de quien quiera.

Ya estamos en Abril, tonterías ninguna, la carrera está cerca. Estoy hasta los c... de entrenar, de levantarme a las 6 de la mañana y salir a la calle como un desgraciado, de pegarme palizas por la calle de subir cuestas como si fuera mi vida en ello, quiero que todo acabe ya, tumbarme a la bartola una semanita, correr lento pero lento como un caracol, de disfrutar sin mirar tiempos, distancias ni ritmos, dejando las pulsaciones a su aire, y por una vez dejar de escuchar eso de "hasta el final a tope", joder, que mala leche se me pone con la frasecita cuando ya he subido montecarmelo un par de veces.

Soy muy novato en esto de correr, fallo más que una escopeta de feria, y de Maratones me doy cuenta que no tengo ni idea y que me queda una vida por aprender. Pese a todo me gusta, cuento con una voluntad inquebrantable y unas piernas que a duras penas me llevarán a meta.

Joder, que llegue ya el 25.