lunes, 25 de enero de 2016

19,6k no es tirada larga

Kilómetro
hora
cambio
Ritmo promedio
1
4:51
--
4'51"/km
2
9:59
+ 0:17 (-6%)
5'08"/km
3
14:58
- 0:09 (2%)
4'59"/km
4
19:57
+ 0:00 (0%)
4'59"/km
5
24:57
+ 0:01 (-1%)
5'00"/km
6
30:17
+ 0:20 (-7%)
5'20"/km
7
35:16
- 0:21 (6%)
4'59"/km
8
40:23
+ 0:08 (-3%)
5'07"/km
9
45:44
+ 0:14 (-5%)
5'21"/km
10
51:27
+ 0:22 (-7%)
5'43"/km
11
57:43
+ 0:33 (-10%)
6'16"/km
12
1:03:55
- 0:04 (1%)
6'12"/km
13
1:09:41
- 0:26 (6%)
5'46"/km
14
1:16:09
+ 0:42 (-13%)
6'28"/km
15
1:23:27
+ 0:50 (-13%)
7'18"/km
16
1:28:11
- 2:34 (35%)
4'44"/km
17
1:32:32
- 0:23 (8%)
4'21"/km
18
1:40:25
+ 3:32 (-82%)
7'53"/km
19
1:46:54
- 1:24 (17%)
6'29"/km

Fueron 19.6k, y si no pasa de 20k no es tirada larga, pero tratándose del recorrido de la Fuencarral - El Pardo creo que algo puedo contar.

Bajé algo más rápido que el ritmo de rodaje habitual pero sin ir a fondo, llaneé en ritmo natural y subí como buenamente pude para volver a bajar a ritmo salvaje (llegué a ver un 4:09 en el GPS), siendo la subida final el acostumbrado paseo de almas en pena. Esta táctica es la que siempre he llevado en esta carrera y lo hagas como lo hagas siempre termino exhausto.

Me gustó subir sin parar desde el cuartel hasta el final y lo de ver amanecer entre las brumas matinales y los campos helados. No me gustó rodar tan lento, normalmente admito mi nueva condición, pero reconozco que mi cabeza sigue pensando en otros ritmos por según qué sitios y este desde luego es uno de ellos. 

Al menos logré meter algunos kilómetros debajo de los 5 y me dan una pista de lo puedo hacer el día de la carrera. Después de las malas sensaciones de la MM de Villaverde, creo que estoy en condiciones de volver a correr dentro de unas cifras más cercanas a mis ritmos reales. 

Vengo de hacer 2.15, si hago 1.50 sería estupendo, pero mi cabeza persigue el 1.45.






lunes, 18 de enero de 2016

CIERRE 2015

Cierro el año con 1.080 kilómetros a un promedio de 5'48''. Aunque estuve apuntado a Castellón, este año no ha habido posibilidad de correr Maratón, uno que se ha hecho prudente (solo un poco),  pero pude participar en el Medio de Fuencarral y en el de Villaverde. En tres ocasiones tuve que parar mucho tiempo por recaidas de la tendinitis pero llevo un par de meses muy buenos.

Las cifras por mes:

Enero 122k
Febrero 122k
Marzo 23k
Abril 107k
Mayo 121k
Junio 74k
Julio 121k
Agosto 26k
Septiembre 39k
Octubre 103k
Noviembre 106k
Diciembre 108k.

En maratón no son solo 42k, son todos los que los preceden y más aún, son las cosas que pasan mientras los recorres.

En Enero los contadores se poen a cero, y surge una nueva oportunidad de hacerlo mejor. Maratón es el deporte de la Victoria.