miércoles, 23 de septiembre de 2009

Una de definiciones y uso del castellano

maratón.

(De Maratón, gr. Μαραθών, lugar a 42 km de Atenas, distancia que recorrió un soldado griego, en el año 490 a. C., para comunicar la victoria sobre los persas).


1. m. En atletismo, carrera de resistencia en la que se recorre una distancia de 42 km y 195 m. U. t. c. f.

2. m. Competición de resistencia. Un maratón de baile. U. t. c. f.

3. m. Actividad larga e intensa que se desarrolla en una sola sesión o con un ritmo muy rápido. Maratón de cine. Estaba muy cansado después del maratón de entrevistas. U. t. c. f.

Osea, que nada de hablar de la media maratón ni de la maratón, es del género masculino y emplearemos el medio maratón y el maratón.

lunes, 21 de septiembre de 2009

MEDIO MARATÓN DE VALLADOLID 2009

Empiezo esta entrada con la marca 1h 45´ 28", mi mejor marca hasta la fecha. Si en Febrero en la Fuencarral-El Pardo la terminé con 1h 55´ 46", significa que he mejorado mi tiempo en 10 minutos. Realmente esta carrera es más plana y estoy mejor entrenado, pero tampoco la corrí del todo bien.

El día era perfecto, el trazado céntrico pero rápido, con solo un repecho de consideración. Me encontraba bien y me puse desde el principio a ritmos inferiores a los 5 minutos pasando los 10k en 48´, de tal modo que los primeros 15 kilómetros me los hice tras el globo de 1,40, manteniéndolo a menos de 50 metros todo el camino.

Ni era mi ritmo ni mi marca y me lo repetía a mi mismo y no sé por qué pero no fui capaz de bajar de ritmo y reservarme. Evidentemente a partir del 15 noté el sobreesfuerzo y los kilómetros se hicieron duros, sufriendo al final.

Si hubiera llevado un ritmo más adecuado habría hecho mejor marca, espero aprender de este error.

Por cierto corrí con las Nike lunarglidde que me hicieron una ampolla de consideración en el exterior del pie y se me desató una zapatilla a dos kilómetros de meta que me hicieron parar y cortar el ritmo de llegada. Pese a esto, que tiene su aquel, las doy el VºBº en ligereza, estabilidad y amortiguación, situándo las Skylon para millas y 10k, estas para la media y las Vomero para la Maratón.

lunes, 14 de septiembre de 2009

SEMANA PREVIA A LA MEDIA DE VALLADOLID

El sábado me tocaba la última tirada larga para preparar la media de Valladolid. En cifras son 22,1 km, en 1´58¨, a un promedio de 87% FFMax (162 ppm)y un máximo de 96% FFMax (178ppm), y el recorrido de lo más exigente ya que seguí el mismo recorrido de la Media Maratón Fuencarral El Pardo, (con un poco de rodeo por aceras y bordillos), con rampas largas y desniveles pronunciados y quien la ha corrido sabe de lo que estoy hablando. Lo pasé mal, lo normal es pasarlo mal en la subida de El Pardo, y en la subida de Montecarmelo me recuperé un poco, lo suficiente para mantener un duelo al sol con un ciclista.

Me pasó en la subida de El Pardo, y a media subida el tipo para en la cuneta y le adelanto, proclamándome rey de la montaña. Me vuelve a adelantar en la bajada, casi en Montecarmelo, y a media subida el tipo para y le vuelvo a pasar. El ciclista reanuda la marcha y cuando le noto cerca, esta vez llaneando le acelero el ritmo, en plan campeón, pero ya en la última rampa de Montecarmelo tengo que aflojar porque no me quedaban más fuerzas.

Recuerdo que cuando hice esta media en Febrero, en esa zona no podía con mi alma y ahora me he puesto a correr a menor de 5´/Km.

Por cierto, me llevé las Vomero.

Dentro de lo caótica que me está resultando la preparación para Valladolid estoy contento por varias cosas:

No me lesiono (lo más importante)
Progreso poco, pero progreso
He ganado velocidad media en larga distancia
Mejoro sensaciones
Ganas de entrenar

Los contras: No sigo plan de entrenamiento y sigo lento en carreras cortas.

Bueno, esta carrera realmente era el principio del maratón de Zaragoza y una manera de ponerme las pilas tras las vacaciones.

En esta semana voy a salir hoy para 50´, el miércoles otros 50´ y el viernes 20´ a trotar.

Seguramente estrenaré las lunarglide en Valladolid y esta es la semana de la verdad. En los foros donde he buscado información la verdad es que no se aclara mucho sobre este modelo de Nike, y aunque a primera engaña porque son muy ligeras, realmente la amortiguación es muy similar a las Pegasus, y mejora la estabilidad de la Vomero. La verdad es que cuando bajas voy con más miedo que con Vomero y la sensación es de estar más cerca del asfalto, pero no es una Maratón lo que corerré. En llano la transición depisada es muy buena y se notan ligeras, el pie va poco "armado" y la sensación de flotar da mal rollito.

Si me sostiene bien las rodillas puede convertirse en un gran acierto, y en el peor de los casos me valdrán para millas y diezmiles, porque mejoran y mucho a las Skylon: son tan ligeras como ellas pero más amortiguadas y con una estabilidad muy buena.

lunes, 7 de septiembre de 2009

NIKE LUNARGLIDE+


He estrenado estas Nike, un poco a la aventura pues de lo que había leido en varios foros me aclaraba más bien poco. Es neutra pero pronadora, ¿?, sí, es neutra y tiene una cuña solo actúa si eres pronador, y corrige poco o mucho en función de tu grado de pronación. Esta por lo menos es la versión oficial Nike.

Es ligera como pocas y los refuerzos que trae son pequeñas bandas que rodean las punteras y poco más. La sensación es de que llevas una zapatilla de un número superior, de hecho me puse a tocarme el dedo para comprobarlo. La expresión "como un guante" no le hace justicia, realmente es más como "colchón de latex y sábana por encima y sin meter".

El primer día hice unas series suaves, para entonarme, en total 25´ de prueba y cuando terminé me fui pensando que o había hecho la compra de mi vida o bien había cometido un error de 120€.

Ayer me hice 17 km en 1h 32´, precalentando motores para la media de Valladolid,y todo por asfalto/acera a unas pulsaciones de promedio de 152 ppm y a 174 ppm de máxima. Las sensaciones fueron muy buenas en todo momento, y sin forzar nunca, terminando con fuerzas para más. Al día siguiente lso gemelos en perfecto estado y con ganas de salir a correr.

Las lunarglide han dado un primer paso para convertirse en las zapas de entrenamiento. Quién me iba a decir a mi que iba a encontrar el amor verdadero despues de tanto tiempo venerando las Vomero. En el fondo me siento culpable de esta infidelidad y me repito a mi mismo que las Vomero las reservo para la Maratón.

Al principio las pisadas eran ruidosas, lo que evidenciaba que algo que no iba bien, pero a lo largo de los primeros kilómetros me fui relajando y sin hacer nada especial dejé de hacer ruido y encontré una pisada bastante armónica. La verdad es que la notas tan ligera y flexible que vas intentando controlar el pie pero cuando te das cuenta que es que son así y que llevas buena fijación te sueltas y le sacas todo su rendimiento.

Lo lógico es pensar que las lunarglide no deben de ir más allá de una media maratón llana y sin grandes bajadas y entrenamientos largos pero suaves.

La mejor señal es que mi tendón de aquiles me ha dado el VºBº. Veremos como van en estas dos semanas.

miércoles, 2 de septiembre de 2009

VUELTA DE VACACIONES Y RECTA FINAL PARA LA MEDIA DE VALLADOLID


Bueno, retomo este blog, y también mis entrenamientos. Este verano he tratado de correr pero en la playa hace un calor asfixiante y te deshidratas en los primero kilómetros. Me han pasado cosas curiosas, una de ella fue que en una tirada larga de 26 km terminé encharcando las zapatillas con mi sudor y otra fue una carrera que se organizaba en Piles (Valencia) de 8 km que la hice con mi hermano, era su primera carrera, y me pasé medio recorrido frenando y esperándole, y tiré solo al final, y lo curioso es que hice 37´19´´, cuando en la de 10km de Lavapies hice un 54´10´´.


En resumen, el verano ha sido un quiero y no puedo constante, compartiendo entrenos de buenas sensaciones con otros de pésimas, es decir, demasiado contraste entre entrenos en la misma semana. Por otro lado me he animado a la tirada larga, haciendo una burrada de 28 km, en adelante seré moderado, no más de 15 o 20.

Este 20 de Septiembre corro la media de Valladolid, y no sé siquiera si la podré terminar. Bueno, seráun punto d epartida serio para entrenar a mejores ritmos. Estoy deseando que llegue el frio para correr en condiciones.