lunes, 31 de mayo de 2010

COLESTEROL WAY OF LIFE

Este fin de semana he dado motivos más que de sobra para que sea expulsado de la comunidad runner para siempre.

Fin de semana en la sierra conquense, en Las Majadas, visitando los Callejones y el Parque del Hosquillo, y comiendo, y cenando, y comiendo más y más y más y más y más..... Gachas, morteruelo, caldereta, orza ...

Fui con un grupo de 12 adultos y 19 niños y todo salío perfecto y muy bien de precio por lo que os apunto las direcciones.

Es un auténtico paraiso, rutas de kilómetros deshabitados, cercano a Madrid y sin gente. No corrí, pero comí como un maratoniano, manteniendo el ritmo y llegando hasta el final, dándolo todo y cuando mis compis flojeaban daba ánimos para que siguieran.

Las casas:
http://www.elhosquillo.com/

La visita:
http://www.turismocuenca.com/DesktopDefault.aspx?tabID=7225

Para comer:
http://www.hostalloscallejones.com/

viernes, 28 de mayo de 2010

RECUPERACIÓN Y APRENDIENDO A DECIR QUE NO

El acumulado semanal es de risa, tan solo 18.6k. Las series del martes me dejaron desinflado y el miércoles fui incapaz de completar 4 kilómetros y por ello decidí darme el jueves de descanso. Esta mañana sonó el despertador a las 6.15, me levanto y tras tomar el café decido nuevamente no salir a correr porque me sigo sin ver en condiciones óptimas.

Eso ya de por sí es un hito en mi vida deportiva. Me miro al espejo y no me reconozco.

Podía haber salido pese a la sobrecarga que me ha generado las series del martes, pero quiero darme algo más de tiempo y comenzar un periodo de entrenamientos en mejores condiciones, no tengo necesidad de salir en precario. En mis entrenamientos para Maratón suelo conseguir hacer dos o tres semanas de mucha intensidad y luego paso una más floja y como ahora no tengo Maratón a la vista no me preocupa dejar una semana tan baja.

Pero ... eso era esta mañana, no se si llegaré a la tarde sin salir a correr, mi asertividad no creo que me de para tanto. De hecho, creo que me voy a correr antes de comer.

miércoles, 26 de mayo de 2010

POR FÍN HE HECHO SERIES.

SERIES 6x1000

Lo que iba a ser un trote suave en la sesión de tarde se convirtió en unas series asesinas, así, como el que no quiere la cosa. Mi intención era la de trotar un poco a ritmo muy suave y hacer unos estiramientos completos mientras veía a mi hijo entrenar en la pista, pero .... el grupo de corredores del club ayer tenía series y como yo nunca las he hecho y menos aún con "profesionales" pues me apunté a ver cómo era eso. Joder. En la tercera serie he hecho record de pulsaciones y mi Suunto me pidió el cambio de HR máximo, ver para creer, de 183 a 186, a estas alturas de la película.

1ª- 4´11..........170
2ª- 4´04..........181
3ª- 3´55..........186
4ª- 4´00..........182
5ª- 4´20..........184
6ª- Al paso por los 400m me tumbé en el césped. No podía más.

Esta mañana no he sido capaz de completar 4k, media vuelta y a casa, absolutamente sin fuerzas, pero por lo menos ya se lo que es esto de hacer series.

martes, 25 de mayo de 2010

DOBLAR ENTRENAMIENTOS Y AVISO PARA BEHOBIA



Parece que está de moda doblar.

Esta mañana he salido 50´ para 9,84k a un ritmo cercano a 5,08 en solitario la mayor parte. Suave y buenas sensaciones, tal vez un poco cansado del domingo.

Vengo de leer el blog de Jan y anuncia que doblará esta tarde y a mi me coincide con que llevo a mi hijo a sus entrenamientos. Allí se reunen varios corredores y generalmente me limito a trotar un poco por la pista y estirar o tan solo a ver cómo entrenan los niños (hay niños de 9 años que hacen el kilómetro en menos de cuatro minutos) pero puede que hoy me aventure a doblar. No lo hago por ningún motivo técnico, tan solo por puro vicio y kilometrodependencia.

Aviso: el 1 de junio se abre el plazo para Behobia, ya sabéis que eso dura minutos. Este año han elegido una forma de inscripción muy interesante para los que son asiduos a la carrera asegurando un número de dorsales.

En mi mente ahora solo está la Milla del Escorial. Despúes del Maratón privado y del cross diezmilero, correré esta distancia que me gusta especialmente por ser rápida y para poner las pulsaciones al límite.

Necesito un Medio Maratón ya mismo.

lunes, 24 de mayo de 2010

I HM CORRE POR LA VIDA, UN CROSS CON PIEL DE CORDERO.

Pues es un cross con piel de cordero, así, para empezar.

ORGANIZACIÓN: Novata. A mi me dieron el dorsal sin pedirme DNI ni justificante de inscripción de ningún tipo, tan solo dije mi número y me lo dieron. El servicio de masajes al final de la carrera me vino de maravilla y el sorteo estuvo bien animado.

RECORRIDO: Empieza sobre asfalto, en vía estrecha pero sin llegar a taponarse, los corredores salimos por un circuito urbano bien señalizado y enseguida comienza la parte de campo. Llana, con leve inclinación, paisaje exhuberante y primaveral, zonas de arena suelta facilmente salvables y también perfectamente señalizado. El día seco dejó mucho polvo, pero mejor no pensar en si hubiese sido un día lluvioso, la repera.

PENSAMIENTOS: Hasta el kilómetro 5 mi mente articulaba sensaciones de buen rollito, pero hasta el final solo eran palabrotas, lo típico de un cross.

TIEMPO: real de 45:57, media de 4:36, el puesto 56 de mi categoría y el 267 de la general.

HA NACIDO UN CLÁSICO EN MADRID: Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiií¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.

MOTIVOS: La zona inicial es de cuesta abajo y permite una salida rápida, abundan los tramos llanos y de leve inclinación y tras un par de cuestas fuertes pasado el k5 se puede recuperar (quien pueda claro) y sus dos últimos kilómetros son cuesta abajo para darlo todo (al que le quede algo claro). Es decir, barata, es un cross rápido, buena fecha (para el que empiece a recuperar desde Mapoma claro), parking gratuito, bolsa pensada en corredor que termina una carrera (plátano, agua, bollito y cocacola, tonterías ni una).

LO MEJOR: Coincidir con Antonio, con la Bala Raquela y con corredor Solidario.

Con Antonio ya se sabe, parece que vas de rodaje tranqui pero miras el reloj y te das cuenta que vas como el rayo. ¡Qué tío¡, joder, lo hace fácil pero sus ritmos no son de este mundo. Evidentemente se fue perdiéndole de vista. Le volví a encontrar en meta pero enseguida volví a perderle.

La Bala Raquela: aseguro y certifico que va como una Bala, ligera, trote seguro en firme irregular, agresiva con las subidas, moooola verla correr, siempre sonríe, incluso cuesta arriba.

José Luis: creo que le vi. Otra vez será.

Corredor Solidario: estuvimos hablando de su proyecto, me ha llamado la atención su empuje y entusiasmo, su capacidad e interés. El éxito de su proyecto está asegurado.

Entorno, carrera, gente, todo un placer.

Pese a todo, pude llegar en un tiempo bastante razonable, mis piernas no estaban finas pero las sensaciones postcarrera me hacen pensar que estoy cerca de la recuperación. Tras el Maratón privado y una carrera oficial puedo decir que estoy curado de la kilometrodependencia y dorsalitis que venia adoleciendo, casi tan curado como mi jamón, lo que me permitirá afrontar la temporada de verano con tranquilidad, o algo parecido a eso.

viernes, 21 de mayo de 2010

I CARRERA HM CORRE POR LA VIDA O JAMÓN DE GUIJUELO

Ayer tarde traté de trotar un poco por pista pero me fue imposible, mis piernas están vacías. Completé un par de vueltas a duras penas.

Mi compromiso con esta carrera no va más allá de ponerme bajo la linea de salida, saludar a los amigos blogueros que asistan y salir a la aventura. Mi dorsal es el 1.143 y por allí estaré desde las 9.

Y me pregunto, ¿para que voy si no estoy preparado?. ¿Tendré dorsaldepencia?, no, la respuesta es peor aún, mi miniyo me sugiere la posibilidad que el domingo pueda estar recuperado de forma milagrosa y al menos parcialmente y que pueda completar los 10k.

Es una posibilidad, tan solo eso, una posibilidad, y aunque no parece que eso pueda ser así, vamos, que ni de coña, pese a todo, allí estaré.

Si dan la salida y veis que un tipo se queda parado, trota un poco y se da la vuelta, ese seré yo, que me estaré yendo a casa a quitar las penas con el jamón de Guijuelo que me ha regalado mi hermano el lunes.

jueves, 20 de mayo de 2010

TENGO MENOS FONDO QUE UNA LATA DE ANCHOAS



Después de los 42K del domingo me he quedado con menos fondo que una lata de anchoas. No me arrepiento, no es eso, pero no me voy a recuperar para la carrera de este domingo.

Salí el martes media hora para estirar y trotar un poco, en un total de 3,15k. Esta mañana de nuevo media hora, pulsaciones máximas de 163 y media de 142, para un total de 6,37k siempre cercanos a los cinco minutos y medio, parando repetidas veces por falta de fuerzas.

Hoy por hoy no me veo ni llegando a meta.

martes, 18 de mayo de 2010

I CARRERA HM CORRE POR LA VIDA



Este domingo a las 10 se correrá un 10K por campo y asfalto, son 11€, tiene un interés solidario y es una primera edición de una carrera que tiene pinta de hacerse clásica. El recorrido y el perfil ni se cómo son, tan solo me interesa "entrar en materia" cuanto antes.

Estimado 45:01, tienes los días contados.

Las Vomero dejarán su paso a las Lunarglide. En el horizonte está la Milla de El Escorial, y allí las Skylon volverán a quemar el asfalto, perdón, a quemar adoquín.

lunes, 17 de mayo de 2010

42.195 METROS.

El domingo tocaba tirada larga. Hasta ahí todo normal.

En Aguilar de Campoo hacen un Maratón, al que llevo apuntado desde el lunes siguiente a Mapoma. Pensaba salir el mismo domingo de madrugada, con mi padre, comer un buen lechazo y así, tapar el lechazo de Mapoma. Un lechazo taparía otro lechazo.

El domingo a las 7 de la mañana salgo a correr, y me encuentro con mi compañero habitual a los 8 kilómetros. Completo 14k en Montecarmelo, donde nos encontramos con otro corredor y salimos a El Pardo. Paso el Medio Maratón en menos de 1.50 y me tomo un gel.

Volvemos a entrar en Montecarmelo siendo el kilómetro 32.

Cerca del k 34 pido un sorbo de agua a un ciclista.

Sobre el 36 entro en un bar y bebo algo más.

Cerca del 38 me compro un acuarius.

Completo los 42.195 metros en 3:52:56 a un ritmo medio de 5,31.

Me sentía bien, lo de Aguilar era un poco complicado y tenía cerca el Maratón.

Más vale Maratón en mano que ciento volando.

He terminado muy entero, con los gemelos muy trabajados pero en ningún momento han dado señales de romperse. Desde el 37 fui flojo, y tuve que parar varias veces.

Correr en solitario del 30 al final no es fácil, pero he podido terminar. Venía haciendo un promedio de 5 minutos y me hacía presagiar una gran marca pero no ha sido posible, he perdido mucho en los últimos kilómetros.

Totalizo una semana de 86k pero lo contadores se ponen a cero desde hoy, en muchos sentidos.

He disfrutado corriendo.

viernes, 14 de mayo de 2010

SI CABE EN SU CABEZA CABE EN SUS PIERNAS.

Ayer leía una entrevista a Pedro Nimio y me llamó la atención una parte de la misma que reproduzco seguidamente:

- Chris Solinsky, de raza blanca, ha corrido en 26:59 los 10.000 metros.
- Sí. Y ojalá pronto se le una Sergio Sánchez, que lo ha dicho y todo lo que dice lo cumple. Si cabe en su cabeza, cabe en sus piernas. Pienso que un blanco puede bajar de 27:00 pero de forma diferente a los africanos. Ellos salen rapidísimo, pinchan, pero acaban bajando de 27 minutos. Un blanco debe hacerlo al revés. Lo que sorprende es esta nueva hornada de americanos autóctonos, porque antes solían ser latinos.


Yo que pensaba que los corredores nos diferenciabamos por las zapas que llevamos y viene este tipo y dice que los negros corren al revés de los blancos. ¿Por qué?.

Si esa premisa es cierta, que no sé yo..., se me ocurre hacer algo de filosofía antropológica y el carácter africano tiene que estar marcado por las carencias, lo apriorístico, lo cercano, el cortoplacismo, lo inmediato, la necesidad. En cambio la raza blanca, asentada en paises ricos puede pensar a más largo plazo, la necesidad es a futuro y puede permitirse el lujo de "guardar para después". Así, llevando estos argumentos a la carrera, el atleta africano aplica su potencial desde el principio y cae en suave cascada, de forma natural, en cambio el europeo desarrolla una carrera más compleja, incia bajo control y termina en un punto óptimo, siendo por lo tanto menos natural y más mental. Psicología barata a parte pienso que el africano (el atleta africano) desafallece mejor que el europeo, en una ventaja natural, su arquitectura corporal está mejor preparada para la carrera a pie que el atleta europeo y cuando ambos andan cortos de gasolina el africano se mueve mejor, más eficazmente, por ello el blanco ha de llegar con algo de gasolina, de lo contrario no llega.

Y la alusión a Sergio (Sánchez) es brutal: "lo ha dicho y todo lo que dice lo cumple. Si cabe en su cabeza, cabe en sus piernas."

Joder, joder. Si cabe en su cabeza cabe en sus piernas.

Joder...

Por mi parte esta mañana he salido a rodar por mi recorrido habitual, parte con el compañero habitual y la parte final con el otro, el promedio de los 10,35k sale a 5,15 pero lo pongo por kilómetros para dejar constancia de la mala vida que me da uno y de lo que disfruto con el otro:

5,13
4,41
5,06
4,40
4,43
4,37
5,37
5,58
5,32
6,12

jueves, 13 de mayo de 2010

RECUPERANDO EL TIEMPO PERDIDO.

Esa semana he vuelto a entrenar. El Lunes 11k a menos de cinco minutos, el Martes quise descansar pero el vicio me pudo y me hice 5k en pista y bastante rápidos (muy rápidos), el Miércoles tan solo 8k pero inaugurando una zona de toboganes durísimos junto a la vía del tren, y esta mañana de Jueves otros 10k, esta vez algo más rápidos y volviendo a pasar por la zona de toboganes y por fin algo de buenas sensaciones pero sigo pesado, lento y con poco fondo.

Creo que con esos toboganes ha nacido un clásico.

En esta primera semana de recuperación y de toma de contacto las cosas marchan relativamente bien, aunque mantengo la cautela.

lunes, 10 de mayo de 2010

CORREDOR DECONSTRUIDO




Me he hecho el carnet de corredor. Lo he hecho porque me ha dado la gana. Ya no soy corredor popular ni soy de élite, ergo sum keniata de barrio.

El viernes empecé con 5k en llano a 5´ y fue bien, la prudencia es buena compañera. El sábado volví a correr 5,3k con la misma prudencia dentro de mi circuito habitual a ritmo de 4,52 y aunque no estoy recuperado del todo no tuve ningún problema relevante.

Como me ha servido de mucho correr con prudencia esta mañana he decidido emplear el doble de prudencia y en 55´ he recorrido 11,26k a 4,55. Los primeros kilómetros se han hecho algo duros, notándome algo pesado por los excesos de los últimos días. Las piernas están algo agarrotadas, duras y los cuadriceps no acompañan aún.

No soy una máquina, soy un puto humano.
El colesterol no existe, es todo mental.


A partir del 5 la ligera molestia "parecida a una leve tendinitis" que tenía desde el principio va desapareciendo y el miedo a que pasara lo mismo que en Mapoma´s Day desapareció a medida que la sensación rara del tendón se diluía. Desde el 7 el mundo dejó de girar, los verdes prados de El Pardo que se ven desde mi recorrido me acompañan, sus caminos invitan a ser recorridos y de nuevo, mi mente piensa en todo y en nada a la vez, todo se hace importante y todo se vuelve pequeño a la vez, los pasos de mis pies me despiertan de este leve trance por unos momentos pero de nuevo vuelvo a ello, sumergiéndome en la sensación del ritmo cadencioso, del viento suave y fresco en la cara, soy corredor y se me hace más difícil parar que seguir. Aún así el cansancio y la pesadez aparecen tras el 10, no quiero forzar y se que esas sensaciones desaparecerán cuando quite las telarañas de las cuestas de Montecarmelo y arda Madrid al paso de mis zapas.

He de volver a casa, mis piernas no son las mismas pero me han permitido que no haya ceros en los parciales May, last week, y this week de mi Suunto. Volviendo a empezar.

Brindo por un mundo sin parciales a cero, y en este día en espcial por la gente que por unas cosas u otras no puede correr.

sábado, 8 de mayo de 2010

DE 5 EN 5 Y TIRO PORQUE ME TOCA.

Ayer mi paciencia llegó a su límite, zapas y a la calle, siendo 5k a ritmo de 5 minutos (5.000 metros a 5,00 minutos, que se lo dedico a los amantes de las cifras redondas, a los mismos a los que dediqué el acumulado de 999,9k).

El gemelo bien, no para tirar cohetes pero sin dolores raros.

Las sensaciones fueron de cansancio, tendré que eliminar el peso extra de estas dos semanas de duro entrenamiento gastronómico.

La cabeza anda cerca de su sitio, dejando a Mapoma que se vaya diluyendo en la memoria y liberándome de tanta frustración. Con las zapas se piensa mejor.

He vuelto.

lunes, 3 de mayo de 2010

DE QUÉ HABLO CUANDO HABLO DE NO CORRER

Cierro la semana con 0 kilómetros, y termino Abril con 185,4k. Mayo me muestra otro 0 kilométrico.

Después del mes de descarga y este par de semanas añadido me va a dejar el punto de forma por los suelos, es un poco frustrante, que coño digo poco, es frustrante de narices. En el fondo me gusta partir de cero y ponerme las cosas difíciles. Si esto fuera sencillo yo no lo haría.

Cuando la temporada pende de uno o dos acontecimientos y te pierdes uno de ellos no hay solución posible. Después de Madrid solo está Vitoria (que no llego) y a lo sumo el Maranalón. Toral de los Vados y Aguilar de Campoo son opciones que a estas fechas solo valora mi miniyo, y en cuanto ponga orden interno las desestimaré con casi total seguridad.

Vivo un sinvivir que es lo más parecido a un sincorrer. ¿De qué hablo cuando hablo de no correr?, pues de eso, de correr.