lunes, 18 de enero de 2010

MEDIO MARATÓN "PRIVADO" FUENCARRAL-EL PARDO 1h52´

No me refiero al de Febrero, sino el que me hice el domingo por la mañana. La mayoría sabe por donde pasa la carrea y cómo es su perfil así que sabéis de lo que hablo, aunque por mi reloj marcaba 21.5k.

Esto de correr por el recorrido de una carrera está bien porque te permite comprobar cosas, por ejemplo bajar un poco más rápido e intentar subir a algo más de ritmo.

Salí muy despacio y cuando llegó la primera bajada tiré fuerte, en las partes llanas hasta El Pardo mantuve el ritmo bajo los 5´ y en la subida no pinché de verdad hasta Montecarmelo, saliendo de la cuesta desde el cuartel de El Pardo hasta arriba del todo bastante entero, lo que es una grata novedad. Eramos cinco esta vez, dos algo más lentos, dos rápidos (mucho) y yo, en medio de todos, así que me hice todo el recorrido en solitario.

Las cifras por pasos cada 5k:

5k: 26´02: 5´13
10k: 49´51: 4´46
15k: 1h17´: 5´29
20k: 1h44´: 5´24
21.55k: 1h52´: 5´09

La última vez que hice este recorrido hice 1h58´y fue la semana antes del Medio Maratón de Valladolid en la que emplearía 1h45´, osea que he podido rebajar 6´ en un perfil duro, la proporción es tremenda. Llevé las Pegasus GTX de goretex que aunque pesan un kilazo, me voy adaptando a ellas poco a poco.

Terminé la semana con 58.1k y el mes totaliza 132k.

15 comentarios:

  1. Asustado estaba todo el fin de semana pensando en que te podrías haber hecho el domingo... al final veo que te pudo la prudencia, no hiciste 87km a la pata coja ni cosas así.

    Buen tiempo, sobre todo teniendo en cuenta el perfil...

    un abrazo

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  2. Estás muy bien a pesar del parón que tuviste hace poco. Sólo, con un perfil duro y entrenando es una gran marca.

    Enhorabuena por resistirte a hacerte una kilometrada, no dábamos un euro por tí :-)

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  3. Me han dicho que esa Media es durísima, si no la más de las que se celebran en Madrid. Así que enhorabuena, vaya tiempo en un entrenamiento

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  4. tu querías meter la palabra goretex y no sabías como.
    Con público y gente la ganas, muy bien.

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  5. Tiene fama de dura, así que te pondremos un "Sobresaliente", aunque creo que podrías haber optado a matrícula si no llevaras peso de más (me refiero a las superzapatillas esas que te has comprado y que creo que no te quitas ni para dormir).

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  6. Ra, el ultra-maratoniano! enhorabuena por esa mejora! quien mejor que tu para bajar crono con ese perfil!
    Por favor, se bueno con nosotros en la quedada por el Pardo eh?! que llevaremos muchos cuentakilómetros!
    bss
    Tania

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  7. Bien, colega, bien... Vaya tela como anda el personal!!!

    Un abrazo!

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  8. Pues algo de tiempo tuviste que perder yendo por la acera en Herrera Oria.
    ¿Por qué fuiste por la acera, no?

    Un abrazo

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  9. Poco a poco te voy conociendo y por lo que leo eres de los duros y no me extraña, salir despacio y marcar kilómetros a casi 5' no está nada pero que nada mal.

    Un abrazo.

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  10. Sí señor, la duda era hacerse 40 kms o hacer la Media más dura de Madrid y rebajar tu MMP de forma escandalosa. Has elegido la segunda, pero perfectamente podías haber elegido la primera. Eres un jugador de los que apuesta fuerte, me gusta, umm cómo me gusta.

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  11. Ra, eso esta bien reconocer el terreno antes de... buenos entrenos, amigo.
    Slds

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  12. Esto de los maratones "privados" es abusar un poco, ¿no? ¡Qué tío!

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  13. buena carrera y tiempos, y eso que aún te queda mucho para la maratón de Madrid, de esta forma vas a llegar muy bien. Saludos!

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  14. Buena tirada para probarse, seguro que este año rebajas tu marca en esta media un güevo...ya lo verás.

    Esta media me encanta pero creo que este año me la pierdo....mierda!!!!

    Un saludo
    Quique

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  15. Viene bien tener una referencia para el día de la carrera... por cierto creo que ya hay dorsales. Alli nos vemos.

    Un saludo
    Víctor.

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