lunes, 25 de enero de 2010

Y DICEN QUE EL DOMINGO ES EL DÍA DEDICADO AL DESCANSO

Este finde ha sido intenso en carreras, los de Getafe rebajando su MMP, en plan campeón, (no pongo nombres pero sabemos de quien hablo) y pasándoselo en plan "me voy a una fiesta y no me cuesta nada correr mediomaratones". Con respecto a Canarias las palabras sobran, allí la MMP la deben de entender como "esa Marca que se Rebaja a lo Bestia", osea MRB, a falta de que los maratonianos nos cuenten sus experiencias.

Por mi parte el viernes me fui al masajista y pude sacar media hora de cuestas, no más de 5k y pico reservándome para el domingo.

El domingo saqué unos cuantos kilómetros disfrutando como hacía tiempo. Los primeros 16´ esperando a que estuviésemos todos nos hicimos 3.32k, a 4´53, para ponerse a tono. Y las sensaciones ya eran buenas.

La tiradita fue de 2h 21´, para 28.17k promediando el 5´02, que por lapsos de 5k son:
5k: 26´50 a 5´22
10k: 53´02 a 5´14
15k: 1h17´ a 4´59
20k: 1h41´ a 4´44
25k: 2h05´a 4´46
Los últimos 3,17k: 2h21´ a 5´03.

Las molestias del gemelo desaparecieron (¡ole por mi masajista¡), no bebí nada de agua (¡y eso que la necesito como el beber¡), el terreno estaba bastante seco pese a haber llovido algo incluso esa misma mañana (y donde había agua y barro allí estaban mis Pegasus goretex de medio kilo), continuos desniveles y grandes rampas. Terminé cansado pero muy satisfecho, con fuerza en las piernas y con confianza en los entrenamientos de la nueva semana que hoy comienza.

Y añado, la semana termina con 62.9k y totalizo en enero 194.9k.

12 comentarios:

  1. eso dicen, que es para descansar....leches...a dar mas caña al cuerpo que lo pide...bueno veo que tu no has perdido el tiempo, menuda tirada, y menudos cambios acabando muy fuerte...sin duda vas a tope... me alegro tio... bueno ya nos vemos.

    saludos.

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  2. Buenos registros para esos 28kms. Bebe agua, y más si te hace falta, evitarás muchas lesiones.

    Un saludo.

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  3. Perdona, ¿¿¿como se llamaban tus zapatillas???

    pedazo rodajes largos que te metes. Te recuerdo que el día 20 no queremos más de 18km (20 si te empeñas y porque coincida con el número del día) y suaves...

    Un abrazo muy fuerte. Te echamos de menos en Getafe.

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  4. Como flipo con eso de no beber nada en 2 horas y pico de entrenamiento. Yo estaría muerto literalmente.

    Un abrazo y a seguir así que nos das mucho ánimo a los demás.

    FER

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  5. El domingo, estemos como estemos, no sé por qué, casi siempre es el mejor día.
    Lo tuyo sí es correr amigo.
    Un saludo,

    José Luis

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  6. Me ha hecho gracia lo de "la tiradita fue de 2h 21"... Entonces una tirada larga que es? ¿el camino de Santiago?.

    Tío, eres un fuera de serie.

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  7. Jo RA!!
    Vas a inagurar una nueva categoría en el running.
    Me hice 42 km sin beber.

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  8. A estas alturas de la preparación 28 km y sin beber... definitivamente te estas preparando los 100km de Madrid.

    Un saludo y a ver cuantos caen el próximo domingo.

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  9. ya me puedo imaginar la marca en el Mapoma, vas muy bien, currandote mucho esa maratón. que siga todo así de bien. Saludos!

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  10. Eso, explicanos que es una tirada larga, para ti...

    Slds

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  11. Vaya ritmo para un tirada tan larga, empiezas a dar miedo para el MAPOMA, eso tiene pinta que si va a ser una tremenda MRB

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  12. Esos 3 últimos te han sobrado. Si no te quedan fuerzas para mantener o bajar, para e intentalo otro día. Animo.

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