jueves, 15 de abril de 2010

KILOMETRAJE TOTAL 2.010: 999,2k

Esta mañana 14K a un promedio de menos de cinco minutos el kilómetro, buenas sensaciones, me intuyo con fuerza, y pasados los 10k si vuelvo al 5,10 noto que me recupero. Acumulo esta semana 38.2k y en Abril llevo totalizados 144.9k, que comparados con los 286.1 de Marzo, los 305.9 de Febrero y los 262.3k es un cambio bastante significativo.

Totalizo 2.010 en 999,2 que se lo dedico a todos los amantes de las cifras redondas.

Lo cachondo de la mañana es que el gemelo izquierdo está perfecto y es ahora el derecho el que me ha dado un par de pinchazos.

Ayer repasé mi blog y algún otro, para ver cómo andaba por estas alturas el año pasado y qué era lo que pasaba por la cabeza de otros corredores. Os lo recomiendo.

Ahora toca terminar la semana bien, una tirada no más de 20k a ritmo de Maratón y tener muy claro que ya solo queda recuperación y descanso, con un par de salidas más para poner a tono los músculos y liberar ansiedad.

... Mapoma, Mapoma, Mapoma

17 comentarios:

  1. RA, te encuentras fuerte, piensas que nada te puede parar...pero contrólate, no deberías tener pinchazos a estas alturas. No te acerques a los 20K el domingo, déjalo en 14-15, ahora ya no te hace mejorar el fondo. Ahora menos kms y chispa, mucha chispa. Recuerda que debes llegar con "hambre de kms", controla tus ganas de corrir mucho y fuerte.

    Hombre, yo no lo quería decir, pero has cambiado mucho en este año, te has hecho un tipo duro, un runner intimidador, antes eras un poco más......(buscando la palabra adecuada)...um, no sé, ¿pringadillo?. Ahora estás fuerte y te va a salir un carrerón, estoy apostando a ver en qué km. dejas al equipo de boy-scouts y te vienes arriba a apretar en cada km en solitario.

    Se te ve más tranquilo, más sereno, ¿al final te diste las sesiones de electroshock con un loquero de prestigio como te recomendé?

    Nos vemos pronto.

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  2. Ra, cuida ese músculo y el domingo, como dice Gonzalo menos de 20k, Rafa y yo haremos 1h20' que saldrá unos 15 o 16k a ritmo de hablar... Si te apuntas estaremos en el parque Polvoranca de Alcorcón.
    Ciao

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  3. Sí Ra, estás crecido, gigante, intratable para tu Mapoma. Has trabajado el doble, has envejecido y madurado como corredor... Sólo me resta decirte que no pierdas esa línea de trabajo ya que es la buena, buenísima a seguir!

    Saludos

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  4. Cuando estaba preparando la maratón de Barcelona leí tu cronica de MAPOMA 2009, buscaba debutantes de mi nivel ya no tienes nada que ver con aquel tipo. Tienes una gran foram y un experiencia previa y est´s con una gran motivación y hambre de maratón.
    999 en 2010 son un montón de kilómetros.

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  5. desde luego ya sólo queda liberar tensión y relajar músculos. Yo también estoy con problemas en un gemelo, pero confío que los "trotes" que quedan en estos diez días y muchos estiramientos consigan dejar la pierna relajada.

    Como dice gonzalo lo más importante de estos días es buscar la sensación de hambre. En eso estamos todos...

    Un saludo y ánimo, que estoy convencido de que te saldrá un carrerón,

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  6. ya os queda nada a los agraciados que disfrutareis del mapoma, me alegro que los entrenos te dejen tan buenas sensaciones, ánimo y a seguir tirando.

    Un saludo!

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  7. Relájate, que en estos meses ya has hecho el trabajo, ahora descanso y llegar al 25 con ganas de comerte el mundo.

    Un fuerte abrazo,

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  8. Llevo 825kms...

    Si que has cambiado en el último año, has pasado de ser un runnercillo a dar miedo...

    Y estás en un momento de forma inmejorable para Mapoma.

    Nos vemos

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  9. Hola Ra, estoy con los compañeros nada de 20 km el domingo, hacer fondo ahora no nos aporta mejoria. A mi me tocan 15 km.

    Un abrazo.

    PD. También lei tú cronica del año pasado y nada que ver, te vas a salir.

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  10. Qué tío!!! Hombre, date dos vueltas a la pista de atletismo y ya tienes los 1000...

    A descansar y llegar con ganas de correr!!! Que no salga ningún contratiempo.

    Saludos

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  11. Tenemos nuestro Mapoma a la vuelta de la esquina, procura no pasarte mucho este domingo, yo no pasaré de 14. Amigo ahora toca cuidarse y recuperarse para disfrutar el próximo domingo. Un saludo!

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  12. Hola Ra ya no queda nada, tengo unas ganas inmensas de ver lo que acontece en Mapoma, cuídate y no arriesgues, ya tienes el trabajo hecho.
    Un abrazo amigo y a por tu objetivo.

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  13. Venga hombre. Hay que redondear como sea. Hazte esos 800 metros en el pasillo.

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  14. 999... buena cantidad... no-que-da-na-da

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  15. Joer Ra!!

    Llevas casi el doble de kilómetros que yo...

    Recupera esos gemelos tranquilamente y nos vemos el domingo!

    Mucha suerte!

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  16. ¿Pringadillo?, ¿runnercillo? ¿Qué dirán estos tios de mí dentro de un año? Ten amigos blogueros para esto RA :-)

    Yo me quedo en 677, no llego a 700 ni sumando la piscina. Este año te van a dar el premio a la mayor progresión con respecto a MAPOMA 2009

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  17. Os queda nada!!
    Yo no llevo tantos km este año, pero en 3 semanas participo en la Helsinki City Run y le estoy dando fuerte.

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