miércoles, 9 de febrero de 2011

Primer doble.

Por la mañana rodaje con cambios de ritmo. Evidentemente no son mis ritmos, son los de mi compañero habitual que anda muuuuy fino para Barcelona y ha dejado atrás la lesión.

Por la tarde de nuevo rodaje, de menos a más, pasando por la fase de IGNICIÓN y terminando con unos cienes progresivos. Tampoco son mis ritmos.

La mañana en cifras:

53:34
Pulsaciones medias - máximas: 147-171
Dist: 10.69k
Vel. media - máxima: 5.01 - 3.27
Parciales:
5.07
4.25
4.29
5.05
4.53
4.18
4.52
5.27
5.27
5.32


La tarde:

51:25
Pulsaciones medias - máximas: 154 - 176
Dist: 10.68k
Vel. media - máxima: 4.49 - 2.58
Parciales:
5.45
5.22
4.54
4.53
4.37
4.20
4.28
4.16
4.34
4.43

En los 6x100 progresivos he marcado una máxima de 1.55 min/k.

Nota: he recibido un correo de la organización de los 101 de Ronda informándome que existe disponibilidad de dorsal. Cuando recibes un correo con la fórmula de despedida de "Saludos legionarios" en lugar del típico "Un saludo" es que la cosa es seria. Y como la cosa es así de seria he decidido tratarla con el respeto que se merece y rehusaré participar en ella, a la espera de que en un futuro no muy lejano me pueda iniciar en el ultra con alguna carrera más cercana. No descarto los 101 de Ronda, los dejo para cuando no sea novato.

10 comentarios:

  1. Puff!!! entrenando a esos ritmos y doblando, estas muy bien, cualquier reto. Aun así, sabes lo que quieres y lo que puedes...

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  2. RA los 101KM de Ronda estan en mi mente, es una prueba que quiero realizar, el año que viene posiblemente.. buenos entrenos doblando.. pero a mi edad es como se diria en catalan ¡es massa! un saludo.

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  3. RA, pregunta: ¿lo de doblar lo haces por placer o por adicción? ¿no tienes problemas en casa entrenando mañana y tarde? ¿alguna vez has visto una maletita con tu ropa detrás de la puerta princiopal de casa?
    Buena decisión lo de Ronda, estás empezando a escuchar más lo que te dicta tu cabeza que tu corazón, ¿hasta cuándo?

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  4. Excelente los entrenos y más esos ritmos en doble turno.

    Que gran desafío los 101km... algún día sin duda es una de las cosas que todo runner debe intentar enfrentar.

    Éxitos

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  5. Los 101...eso son palabras mayores!!! A por ellos!! Buen entrene!!

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  6. Ahi lo llevas, haciendo dobletes y de los buenos, jeje.

    Animo que lo tienes chupado.

    Un saludo.

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  7. Primer doble de muchos dobles antes de Mapoma, espero!

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  8. que bruto...

    menos mal que tienes una pequeña voz interior que te para de vez en cuando... aunque claro, que igual en una o dos semanas nos comentas que te has apuntado a ronda...

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  9. Todavía no me he atrevido a doblar una sola vez... He de probarlo, parece que sienta bien!

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  10. No es ya doblar, es que es caña por la mañana y caña por la tarde, vaya monstruo.

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