Hoy no pensaba entrenar porque ayer me salió un rodaje bastante flojo, de hecho avisé de que tenía previsto descansar sin correr pero ... salí.
Nadie en el punto de encuentro. Solo.
¿Que puede hacer un hombre solo a las 6.45 am en la calle?.
Efectivamente: unas series.
Calentamiento: 10´y 2k, a cinco y mucho, de tranqui.
4´42´´
4´04´´
3´57´´
4´10´´
3´52´´
4´13´´
y otros 10´ de vuelta a la calma.
Las de subida salen a cuatro y las de bajada son las del tres.
Entre las series recuperé en parado. Cada vez que iniciaba una nueva serie con sensaciones de piernas duras y pesadas pero mejorando a lo largo del mil.
De este tipo de series he hecho días de 5, 6 u 8, pero si a mi me dan a elegir yo prefiero el 6x1000. Cinco son pocas, salvo que las hagas para entrenar 10k. 8 son muchas y las reservo para el segundo mes de preparación a Maratón. 6 es la distancia justa para entrenar sin objetivo específico.
En mi mente no hay competiciones, solo una idea me hace run-run en mi cabeza, BAREFOOT.
El paso del calzado amortiguado y de altas prestaciones a otro minimalista supone un cambio que va más allá de una mera adaptación muscular.
Creo que no es posible pasar a este tipo de calzados sin adaptar primero la filosofía de entrenamientos y competiciones. Correr en esas condiciones supone renunciar de algún modo a los ritmos y kilometraje habituales.
El cuerpo puede adaptarse a correr sin amortiguación, es fácil si se hace de forma progresiva y eligiendo bien el calzado.
Eso sí, el umbral de la lesión baja proporcionalmente. Si antes me podía lesionar cuando pasaba de 300 kilómetros al mes, muy probablemente con calzado barefoot me lesionaré si paso de 250. Lo mismo con los ritmos, si mi cuerpo ha rodado sobre los cinco minutos no podré sobrepasar los 5,15 de promedio sin temor a lesionarme. La tecnología en la amortiguación del calzado ha permitido alcanzar distancias y ritmos de modo artificial, la vuelta a la naturalidad de la carrera puede suponer un retroceso. Me cuestiono.
Creo que si alguien piensa correr barefoot tiene que estar dispuesto a entrenar "barefoot" y a hacer marcas "barefoot", incluso a competir en carreras "barefoot".
Hola.
ResponderEliminarComo dices, algo es algo, pero la probabilidad de que te levantes un día con las rodillas destrozadas es exactamente la misma que quien corre con zapatillas amortiguadas (o incluso menor, si me lo permites). Corriendo de la manera apropiada se puede correr descalzo o con zapatillas minimalistas y no dañar la rodilla más de lo normal.
Lo que si veo un error es correr de manera "tradicional" (de talón) y usar zapatillas de poca amortiguación. En cualquier caso, este que habla es un simple novatillo, o sea que ni caso, je,je.
Te sigo.
Salud!
Que quieres que te diga, yo me quedo con mis Supernova, al menos las rodillas no sufren tanto y el rendimiento no se ve afectado.
ResponderEliminarUn saludo.
Esta muy bien el movimiento ese de correr descalzo porque dicen que las zapatillas son las que nos han hecho cambiar nuestra biomecánica y lesionarnos pero por ahora yo sigo con mis zapatillas que me protegen de todas las vibraciones que se producen en cada zancada. Quizás en una próxima vida me lo piense
ResponderEliminarHe escrito mi entrada, mientras pensaba en hacer un rodaje normalillo mañana. Pero he leído en un blog que un amigo se ha comprado una FiveFingers y ahora leo tu post. Esto es claramente una señal...
ResponderEliminarMañana salgo con las FiveFingers a ver qué se siente.
Gracias! :)
Los americanos nos acabarán imponiendo sus modas.
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