viernes, 6 de abril de 2012

3x5000

El primer 5.000 a 4.50.
A 4.29 el segundo.
A 4.27 el tercero.

El primero de calentamiento, el segundo cuesta arriba por la Castellana y el tercero lo hice cansado pero con sensación de poder ir a más.

V-Runner comentaba este entrenamiento en su blog y había que hacerlo, claro. También comentaba que hay que descansar y sacar rendimiento a la semana de 4 días y también había que hacerlo, claro.

Un buen entrenamiento con Jarre y Mike Oldfield en el mp3.

Correr un Maratón
correr el Maratón
correr sin cuestas
correr sin molestias
no saber a cuanto correr
correr bien
mejorar la pisada del pie derecho
correr sin pensar
empezar a correr
llegar a Gran Vía
salir de CdC
Retiro
medalla
llegar a casa
pensar en un año más
correr
correr
correr
nuevos ritmos para el 2013
correr
correr
carrera de montaña
cross tres refugios
3R
3R
maratón de otoño
Valencia, Castellón
correr, simplemente correr.

10 comentarios:

  1. ¿Tres cincomiles? ¡Vaya tela!
    Correr es "simplemente correr"

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  2. Tu eres el que le preguntaba a Victor donde está el freno de mano?? Donde está Ra????

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  3. Muy buen entreno, sí señor, duro y exigente, como tiene que ser, y vistos los resultados, ejecutados a la perfección.

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  4. mis 5000:
    4:55
    4:38
    4:54

    El primero calentando y el ultimo guardando para el domingo.

    He empezado el entreno con liegera nevada (en Salamanca), si me dejo llevar el primero me sale a 4:10. Muy buen entreno Ra. La putada es ke el 22 nos saldra un dia de piscina...

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  5. mis 5000:
    4:55
    4:38
    4:54

    El primero calentando y el ultimo guardando para el domingo.

    He empezado el entreno con liegera nevada (en Salamanca), si me dejo llevar el primero me sale a 4:10. Muy buen entreno Ra. La putada es ke el 22 nos saldra un dia de piscina...

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  6. Acabo de leer 3x5000 y me he alegrado no salir a entrenar hoy.

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  7. Claro claro, muy inteligente. A tres semanas de la maratón como Víctor lo hizo pues yo también. Culo veo culo quiero.
    Deja de ver blogs y sigue tu plan...si alguna vez lo tuviste, claro.

    PD: Entrenamiento cojonudo, pero no nos des más sustos.

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  8. Gran entreno y con buenos ritmos. Además hoy no hablas para nada de pies ni rodillas, genial.

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  9. Ricardo... Si eres feliz haciendo lo que haces y no te resulta demasiado exigente y no te provoca molestias.... Pues.... Porqué no....????

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  10. ¡¡¡3 x 5000??? Tú que te quejabas del 2 x 6000... :) Estás hecho una fiera, dómala lo justo y esta maratón va a ser la que recuerdes durante mucho tiempo!!!

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