lunes, 25 de enero de 2016

19,6k no es tirada larga

Kilómetro
hora
cambio
Ritmo promedio
1
4:51
--
4'51"/km
2
9:59
+ 0:17 (-6%)
5'08"/km
3
14:58
- 0:09 (2%)
4'59"/km
4
19:57
+ 0:00 (0%)
4'59"/km
5
24:57
+ 0:01 (-1%)
5'00"/km
6
30:17
+ 0:20 (-7%)
5'20"/km
7
35:16
- 0:21 (6%)
4'59"/km
8
40:23
+ 0:08 (-3%)
5'07"/km
9
45:44
+ 0:14 (-5%)
5'21"/km
10
51:27
+ 0:22 (-7%)
5'43"/km
11
57:43
+ 0:33 (-10%)
6'16"/km
12
1:03:55
- 0:04 (1%)
6'12"/km
13
1:09:41
- 0:26 (6%)
5'46"/km
14
1:16:09
+ 0:42 (-13%)
6'28"/km
15
1:23:27
+ 0:50 (-13%)
7'18"/km
16
1:28:11
- 2:34 (35%)
4'44"/km
17
1:32:32
- 0:23 (8%)
4'21"/km
18
1:40:25
+ 3:32 (-82%)
7'53"/km
19
1:46:54
- 1:24 (17%)
6'29"/km

Fueron 19.6k, y si no pasa de 20k no es tirada larga, pero tratándose del recorrido de la Fuencarral - El Pardo creo que algo puedo contar.

Bajé algo más rápido que el ritmo de rodaje habitual pero sin ir a fondo, llaneé en ritmo natural y subí como buenamente pude para volver a bajar a ritmo salvaje (llegué a ver un 4:09 en el GPS), siendo la subida final el acostumbrado paseo de almas en pena. Esta táctica es la que siempre he llevado en esta carrera y lo hagas como lo hagas siempre termino exhausto.

Me gustó subir sin parar desde el cuartel hasta el final y lo de ver amanecer entre las brumas matinales y los campos helados. No me gustó rodar tan lento, normalmente admito mi nueva condición, pero reconozco que mi cabeza sigue pensando en otros ritmos por según qué sitios y este desde luego es uno de ellos. 

Al menos logré meter algunos kilómetros debajo de los 5 y me dan una pista de lo puedo hacer el día de la carrera. Después de las malas sensaciones de la MM de Villaverde, creo que estoy en condiciones de volver a correr dentro de unas cifras más cercanas a mis ritmos reales. 

Vengo de hacer 2.15, si hago 1.50 sería estupendo, pero mi cabeza persigue el 1.45.






3 comentarios:

  1. No será tirada larga, pero es tirada buena.

    Ya vuelves por tus fueros y me gustan esos cálculos!!!

    ResponderEliminar
  2. Sabemos que siempre seguirás intentándolo! me encanta! :) feliz año por cierto! ahh y buenos números en el 2015!!

    ResponderEliminar