lunes, 26 de octubre de 2009

ENTRENAMIENTOS


De domingo a domingo he sumado más de 50 km y el viernes hice una sesión de 30´ con cambios de ritmo y unas cuestas. No lo tenía previsto y de hecho está fuera expresamente de mis planes de entrenamiento para lo que resta de año pero lo incorporaré a los viernes.

Hasta Enero solo quiero meterme kilómetros sin nada más, incrementando los entrenos a 4 días fijos semanales.

Este domingo salí con Julio y mis nuevos compañeros de entrenamiento más otro compañero de estos últimos. Nos fuimos a correr 19k por la tapia de El Pardo por caminos sencillos y con abundantes desniveles, la primera parte del recorrido bastante feo y mejor la final. El próximo saldremos desde el mismo El Pardo que es bastante mejor. Para ser el primer día de campo le pongo un bien alto.

Rodamos a tres ritmos diferentes pero tampoco se trata de acabar muertos. Bueno, la verdad es uno ya se había hecho 10 k antes de quedar por la mañana y terminó con casi 30k.

He superado la cifra de 50k esta semana sin que mis piernas hayan resentido, de hecho me encuentro con ganas de más. He salido más días pero con menos kilómetros lo que me ha ayudado a no cargarme mucho.

Mi plan para esta semana:

LUNES: descanso
MARTES: 10K.
MIERCOLES: cinta de correr 30´ (5k +-), pesas para cuadriceps.
JUEVES: 10K.
SÁBADO: 10K POR BRUJAS.
DOMINGO: 10K.

La foto corresponde a un canal que sale de Brujas y llega a una población cercana llamada Damme, y existe lo que parece un camino a ambos lados.

2 comentarios:

  1. Cuando llegues a preparar a conciencia la próxima maratón vas a tener una base muy buena, de forma que podrás digerir el entrenamiento más extenuante sin problemas. Te lo digo por mi experiencia del año pasado (1er maratón mapoma 2009) a este. Animo

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  2. 45/ 50 Km a la semana sin duda es una muy buena base para cualquier carrera que te propongas.
    Saludos!

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