martes, 15 de junio de 2010
CIERRE DE MACROCICLO
Esta canción me acompañó en mi Mejor Día Corriendo, volaba por la calle, de noche, a menos de 5 minutos para cerca de 15k.
Cierro el primer macrociclo mejorando mis marcas en 10k, en Medio Maratón y en Maratón (privado), con cierto mal sabor de boca por no haber podido terminar Mapoma pero contento por haberme metido en la dinámica de entrenamientos de 5 días semanales (o más).
Ahora toca descanso (al menos eso es lo previsto en los libros), recuperación e inicio del PERIODO BÁSICO del siguiente macrociclo. Por el momento trataré de mantener un recorrido semanal de cuestas y algún rodaje largo. Para el resto aún no lo tengo claro, necesito un plan para cuando no hay plan e incluso me estoy planteando reducir los días de entrenamiento hasta que me encuentre recuperado del todo.
Esta semana mi Suunto sigue marcando 0k y así seguirá hasta que termine la sobrecarga de cuadriceps y las pequeñas molestias del aquiles.
O no ... qué vicio éste.
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Esta bien tu entrada Ra, además es necesario y 'obligatorio' descansar... qué mejor momento que ahora (verano) y final de temporada?
ResponderEliminarY tranquilo que esto no para, es cíclico, así dentro de nada ya estamos todos ajustados al rigor del PLAN... Si lo piensas queda menos de lo que crees, pues para Castellón ya tengo apuntado el inicio del plan para mitad de agosto así que ya habrá momentos para la rigidez.
De momento salgo a correr 3/4 días a la semana sin más, por correr y para no perder la forma y porque me gusta o estoy viciado sí.
Saludos y el deja descansar al Sr. Suunto y que se prepare para lo que está por venir.
Y sí, buena temporada de verdad.
Saludos
Me hace gracia lo de "esta semana el Suunto sigue a 0km". Hombre, estamos a martes por la mañana y con no correr el lunes ya puedes estar a cero (yo estoy igual y hoy le pondré remedio).
ResponderEliminarSin duda has hecho una temporada buenísima, desde que te empecé a leer los progresos han sido gigantescos. Ha estado salpicada de cierto aire caótico, pero creo que es tu modo de ver el running, puedes intentar controlarlo pero ... ¿disfrutarías igual?
Aprovecha las próximas semanas para volver a recuperar sensaciones y piernas, y en poco tiempo volverás a ser el ra de siempre.
ResponderEliminarYo estoy empezando mi fase de rodajes mañaneros más suaves, a 5,20-5,30 sin forzar y cortos. Así pienso estar todo junio, julio y agosto. Aunque seguro que algún día me desmando en alguna de las cinco carreras que me quedan hasta las vacaciones...
Ra. no dejes de ser tu, pero recupera esas molestias bien...
ResponderEliminarMe encanta JMJ
Si, llega el verano y hay que descansar, recuperar, sanar esas lesiones y heridas y sobre todo disfrutar de correr por correr.
ResponderEliminarYa vendrá el otoño-invierno para empezar los planes de entrenamientos duros.
No hay que forzar que luego se va arrastrando toda la temporada.
Pero el vicio es el vicio...
Un saludo!!
Macrociclos, niveles de entrenamiento...um no sé, tanto tiempo demandando que entrenes con caneza y ahora que lo haces echo de menos al RA salvaje, al impredecible, al espíritu libre.
ResponderEliminarTe vas a convertir en un "aburrido oficinista runner" con sus entrenamientos perfectamente acotados y el no va más, con un plan para cuando no hay plan. Eso no es para tí RA, tú eres un tarahumara, un keniata, un tipo que si el cuerpo le pide más, da más.
Sé que te organizarás y que meterás un día de fartlek, dos de rodaje y una tirada larga, sé que dejarás de hacer tantas burradas y mejorarás tus tiempos, sé que superarás a la mayoría de los populares que nos pasamos por tu blog, serás más feliz que nunca, pero algo dentro de tí echará de menos al RA asilvestrado, al de los maratones los domingos por la mañana.
"un plan para cuando no hay plan" eso viniendo de ti se que significa largos rodajes, enormes cuestas porque si y días de correr por la mañana y doblar por la tarde a tope en una pista de atletismo. Siempre y cuando no estés con otro maratón en la cabeza entre ciclo y ciclo, claro...
ResponderEliminar¡feliz descanso!
que pronto encuentres la fórmula adecuada y que ésta te permita combinar lo que quieras con lo que debas. A veces estamos en un punto dificil, no sabemos realmente lo que debemos hacer porque lo que queremos lo tenemos muy claro...vaya rollo pero eso es lo que realmente sufrimos muchas veces!
ResponderEliminarEspero no haberme liado mucho..es que yo también estoy algo confuso. Un abrazo!
Es tarde, el sueño me puede, me paso por aquí, te leo y en lugar de escribir nada te mando un fuerte abrazo y te deseo mucha suerte; nos leemos.
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