Ayer tras el entrenamiento matutino acudí a la pista de atletismo por la tarde y como una cosa lleva a la otra pues cayó otro rodaje. Fueron 10k clavados en 48,55 a 4,54 repartidos de forma progresiva:
5,25
5,20
5,07
5,00
4,33
4,24
4,32
4,36
4,26
5,28
Y esta mañana he vuelto a salir pero las piernas casi ni me sostenían. Rodé cerca de media hora a un ritmo de 5,24 y a casa, que ya no quedaba gasolina para nada. Espero adaptarme a doblar en pocas semanas.
Estoy tentado para correr un 5.000 y para incluir el MM de Getafe en mi agenda de Medios Maratones 2.011.
Ese 5.000 va a estar muy bien pues imagino que lo correrán muchos papás, amigos de la zona y miembros del gimnasio que lo organiza y viendo el perfil de la prueba la cosa huele a dureza inesperada a quien le pille de pardillo, y creo que habrá mucho novato. Por otro lado tengo un run run (nunca mejor dicho) con el Medio Maratón. Pasar el MM en 1,40 durante el Maratón de Ciudad Real me ha dejado cierto desasosiego con esta prueba. Creo que ponerme a prueba a estas alturas cuando aún no me encuentro bien completando entrenamientos es marcar un punto de inicio que puede venirme bien, pues las sensaciones y las cifras reales no siempre van parejas.
Puede resultar interesante hacer una consulta al crono antes del MM de Fuencarral El Pardo.
Vas a necesitar un masaje de descarga, jajaja...
ResponderEliminarQue si, que te apuntes a la Media de Getafe
Joder, que crack, doblando y todo...
ResponderEliminarRA, perdona mi lenguaje pero...Hay que joderse. Hace sólo dos entradas hablabas de que te repetías un mantra de que no había que castigar las piernas y que Enero no iba a traer ni kms ni intensidad. En la siguiente entrada un día después ya estás haciendo cambios de ritmo, y otro día después te pones a doblar y a hacer kms por debajo de 4:30. Eres un provocador, no lo entiendo. O hay dos tipos firmando detrás de RA o cada vez te pareces más a Norman Bates de Psicosis pero en versión Running.
ResponderEliminarVamos a ver... Doblar puedes doblar... Pero lo haces en base a algún criterio o doblas porque te da la gana...?? Si hay algo que se aprende a base de experiencia es que los entrenamientos, si buscas algún fin en concreto, deben responder algún criterio y deben tener una planificación... Sino entramos ya en el famoso "correr por correr" que no está ni bien ni mal pero con el que no se puede aspirar a según que objetivos... Descansa un poco..!!
ResponderEliminarpos nos veremos en la MM de fuencarral y en la de getafe tambien me lo estoy pensando para sumar kms, saludos
ResponderEliminarComo veo que ya te han dado bastante caña con los doblajes, yo sólo puedo aplaudir esa vena sádica que te ha salido con el 5000.
ResponderEliminarTe imagino en la línea de salida adivinando quienes son los advenedizos que van a morder el polvo.
Estás hipermotivado e hiperactivo! Va a costar pararte los pies fácilmente... Dale caña a esos papas que quieren chulearse delante de las madres! Y lo del MM me parece muy buena idea. Teniendo un punto de referencia todo se puede ver mucho más claro.
ResponderEliminarUn abrazo,
Tienes un peligro....
ResponderEliminarRa pero no habíamos quedado que enero iba a ser suave, macho no te aguantas ni 2 días..
ResponderEliminarBueno lo importante es que eres fiel a ti mismo. Un abrazo.
Y yo aqui, trabajando toda la noche y planteandome si salgo o no mañana por la mañana a rodar.....no tengo perdón
ResponderEliminarNada, que dando una vuelta, pasaste por las pistas, y eso, ya que estás, pues nos hacemos 10 kilómetros, ¿no? :)
ResponderEliminarDoblando y con series! eres incombustible RA!
ResponderEliminarbss
Tania
Lo de ir suave para ti, es como el que se apunta al gimnasio el 2 de enero y deja de ir el 4.
ResponderEliminar