viernes, 11 de febrero de 2011

RODAJE PRECOMPETICIÓN

Ayer tarde no hubo series sino un rodaje de menos a más, en 49 minutos para 10.27k promediando 4.46 marcando la velocidad máxima en 3.27. Terminé muy cansado.

Esta mañana otros 49 minutos para 9.60k con promedio de 5.08. Todos los kilómetros han salido bastante uniformes y sin castigo.

Termino la semana con una mejora de nota de mi Suunto que me vuelve a pasar de 8.0 a 8.5. Las piernas sin molestias pero con cansancio acumulado que espero recuperar adecuadamente hasta el domingo. Ya se verá si he apurado demasiado.

Esta semana termina con 55.9k, a falta de añadir los de la carrera, o sea, que estaré sobre los 77k.
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15 comentarios:

  1. Alfredo11 de febrero de 2011, 9:38

    Buena semana, Ra.
    Suerte el domingo.

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  2. victor11 de febrero de 2011, 9:54

    Suerte para el domingo, cuida esas piernas.

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  3. SONIA11 de febrero de 2011, 10:03

    Interesante esta semana. A ver qué tal el domingo!!

    Un abrazo!

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  4. Miguel11 de febrero de 2011, 10:49

    Suerte, este año pueden cayendo mmps carrera tras carrera.

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  5. Carles Aguilar11 de febrero de 2011, 10:50

    La marca del domingo la llevas escrita en la frente..!! Suerte..!! Controla la estrategia en carrera...

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  6. Abuelo Runner11 de febrero de 2011, 12:56

    RA que el domingo te valla todo perfecto, ya nos contaras.. correras algun maraton?

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  7. Unknown11 de febrero de 2011, 14:02

    Suerte en la Media Fuencarral! Seguro que haces una gran carrera!

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  8. Jaime RunnerWolf11 de febrero de 2011, 15:24

    Fuencarral, te espera... buenos entrenos!!!

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  9. javi11 de febrero de 2011, 19:52

    Dura semana Ra y ese rodage progresivo, muy bueno.

    Suerte para el domingo

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  10. IZydro11 de febrero de 2011, 20:48

    Te has ganado el descanso de mañana, y el domingo si sales a morir harás un marcón seguro. No he visto entrenamiento más duro que el tuyo en mucho tiempo... A por esa media maratón!

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  11. Víctor N.11 de febrero de 2011, 20:59

    Suerte Ra, ire a ver a un colega... espero saludarte.

    Un saludo

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  12. Bel_ga_rion12 de febrero de 2011, 0:35

    Suerte para esas cuestacas.

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  13. Anónimo12 de febrero de 2011, 1:03

    Buena semana y el Domingo ya sabes, no apretar desde salida.
    Saludos
    Jaal

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  14. Manuel Robaina12 de febrero de 2011, 12:15

    Tus piernas están acostumbradas a doblar, así que el descando de hoy lo van a asimilar como si no corrieras tres días. LLegarán con ganas de devorar kms.

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  15. Tania12 de febrero de 2011, 13:22

    Eres un especialista recuperando después de esos dobletes que haces!
    Mañana a por todas en esas cuestas!
    bss
    Tania

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