viernes, 11 de febrero de 2011

RODAJE PRECOMPETICIÓN

Ayer tarde no hubo series sino un rodaje de menos a más, en 49 minutos para 10.27k promediando 4.46 marcando la velocidad máxima en 3.27. Terminé muy cansado.

Esta mañana otros 49 minutos para 9.60k con promedio de 5.08. Todos los kilómetros han salido bastante uniformes y sin castigo.

Termino la semana con una mejora de nota de mi Suunto que me vuelve a pasar de 8.0 a 8.5. Las piernas sin molestias pero con cansancio acumulado que espero recuperar adecuadamente hasta el domingo. Ya se verá si he apurado demasiado.

Esta semana termina con 55.9k, a falta de añadir los de la carrera, o sea, que estaré sobre los 77k.

15 comentarios:

  1. Buena semana, Ra.
    Suerte el domingo.

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  2. Suerte para el domingo, cuida esas piernas.

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  3. Interesante esta semana. A ver qué tal el domingo!!

    Un abrazo!

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  4. Suerte, este año pueden cayendo mmps carrera tras carrera.

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  5. La marca del domingo la llevas escrita en la frente..!! Suerte..!! Controla la estrategia en carrera...

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  6. RA que el domingo te valla todo perfecto, ya nos contaras.. correras algun maraton?

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  7. Suerte en la Media Fuencarral! Seguro que haces una gran carrera!

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  8. Fuencarral, te espera... buenos entrenos!!!

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  9. Dura semana Ra y ese rodage progresivo, muy bueno.

    Suerte para el domingo

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  10. Te has ganado el descanso de mañana, y el domingo si sales a morir harás un marcón seguro. No he visto entrenamiento más duro que el tuyo en mucho tiempo... A por esa media maratón!

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  11. Suerte Ra, ire a ver a un colega... espero saludarte.

    Un saludo

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  12. Buena semana y el Domingo ya sabes, no apretar desde salida.
    Saludos
    Jaal

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  13. Tus piernas están acostumbradas a doblar, así que el descando de hoy lo van a asimilar como si no corrieras tres días. LLegarán con ganas de devorar kms.

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  14. Eres un especialista recuperando después de esos dobletes que haces!
    Mañana a por todas en esas cuestas!
    bss
    Tania

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