Rodaje de calentamiento de 14´55´´, casi tres kilómetros en subida a 5.00.
Las series:
1.03
1.01
1.01
0.59
0.58
1.04
0.55 (a 3.06).
1.06
0.59
0.58
Después otro rodaje y a casa: 23´08´´ recorriendo 4.69k a 4.56.
Mañana toca cambios de ritmo de un minuto. Uno lento (según ellos) y otro rápido, y así durante media hora, ya sea para arriba o para abajo, donde toque se arranca.
A estas alturas del año quedan pocos corredores de los habituales, tan solo un chaval que no sabe hacer otra cosa que correr a 3.30, da igual donde se le pille, siempre va volando.
Sobre mi váter: si te sobran piezas de un armario de Ikea la cosa es chunga pero en casa no hay pánico, en cambio, si te sobran piezas del váter tras desmontarlo integramente, encharcar el baño y alrededores, prefieres hacer la depilación a un león en su jaula antes que enfrentarte a la esposa.
A lo del Vater no te digo nada. Lleva el mio perdiendo agua 6 meses y por no meter mano, ahí está.
ResponderEliminarLo de las series. Uf, que envidia. Buenos ritmos. Mañana cuando vea las series de 1´y las compare con las mías del otro día me moriré de envidia.
Un saludo.
RA, chavalote...que tú eres maratoniano, vuelve a casa, te queremos. Deja las malas compañías milleras y hazte algunos miles. Yo no sé lo que son series de menos de 1.000, mi motorcillo diesel se atasca con esas velocidades en distancias cortas. Cuando empecé a ser un runner recuerdo hacer series de 500, pero menos de 4 minutos en una serie es como la eyaculación precoz pero en running.
ResponderEliminarPero que estás preparando RA??? series de 300 mts en Julio...te has dado con el vater en la cabeza amigo....vuelve!!!!
ResponderEliminarUn saludo
Quique
Je je je!!! completamente de acuerdo contigo hermano!!!
ResponderEliminarEnfrentarte a la esposa cuando te reclama porque te tardaste bastante en la "largada", preferible mejor a un Leon.
Un abrazo desde Mexico!!!
Muy bueno lo de la esposa. Nos pasa a todos igual, jeje. Buenas series,que envidia.
ResponderEliminarUn saludo.
Uff!!! debes tener un buen objetivo para entrenar series cortas...
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