miércoles, 7 de marzo de 2012

11.56k a 4.56 y la rodilla bien.

Esta mañana he salido a correr después de dos días de parón, uno obligatorio y otro por precaución (no conocía esa palabra y he tenido que buscar su significado en el RAE).

Reserva, cautela para evitar o prevenir los inconvenientes, dificultades o daños que pueden temerse.

Ese invento de la precaución parece que funciona, os lo recomiendo. Durante los primeros dos kilómetros de calentamiento inicial tuve alguna que otra molestia evocativa pero no significativa, luego quise probarme a ritmo algo más alto y durante el tercer kilómetro seguía notando ese leve recuerdo de que hace un par de días molestaba de verdad, o sea que algo queda, poco, pero haberlo haylo. Durante el quinto y el sexto kilómetro me sobrevino el efecto "parón de dos días", es decir, correr a cuatro "pelao" con las pulsaciones como si fuera a 6, absolutamente increible. Tuve que echar el freno constantemente porque me iba, sin esfuerzo, sin respiración agitada, toda una novedad. El kilómetro 8 lo metí en 4.11 y viendo que la rodilla ya no hacía extraños decidí abusar de eso que la RAE llama sabiamente "precaución" y aflojé en la subida, para no desgastarme innecesariamente y para no sobrecargarme muscularmente en la subida, porque mañana saldrá de nuevo el Sol, será otro día de nuevo y habrá que disfrutar de este tan noble deporte que solo conduce a la victoria.

Pongo la gráfica donde se ve que el esfuerzo va siguiendo la curva de perfil del terreno.


Y la de los ritmos.

KILÓMETROTIMEAVG.PACE
15:435'43"/km
211:175'34"/km
315:544'37"/km
420:374'43"/km
525:014'24"/km
629:174'16"/km
733:594'42"/km
838:104'11"/km
943:115'01"/km
1047:424'31"/km
1153:355'53"/km

14 comentarios:

  1. Gran entreno Ra, y eso que llevabas precaución.

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  2. Ahora te voy a explicar yo lo que significa precaución:

    PRECAUCION = ACOJONO

    La precaución es lo que los flojos, los cobardes, los miedosos y otra gente de mal vivir utilizan como sustituto de la palabra "acojono".
    Por ejemplo, cuando dices "no salí por precaución" realmente quires decir "no salí porque estaba acojonado no sea que me lesione". Es lo mismo que cuando dices "no doblé por precaución" o "corrí sólo x kms por precaución". Admítelo, te quedaste en casa por acojono, por miedo o porque estabas asustado. Es lo que hay, hablemos claro.

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    1. No estoy de acuerdo con Gonzalo. Precaucion = no hacer gillipolleces y tomarte un descanso cuando el cuerpo te lo pide.

      Buen entrenamiento por cierto!

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  3. De acojonado a acojonado buen entrenamiento te ha salido.

    Iba a salir hace un rato y me he acojonado con la gripe que tengo encima, así que me reservo para salir mas tarde por el monte, eso sí siempre que no me vuelva a acojonar.

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  4. Estés como estés!!! te ha salido un buen entreno

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  5. La palabra "precaución" o "prevención" debería estar más al uso en nuestros entrenamientos y competiciones... Seguro que nos evitaríamos más de un disgusto... Celebro que las hayas descubierto...!!

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  6. Acojone o no, lo importante es que esa rodilla no ha dicho ni "mu". Me alegro.

    Muy bien explicado lo del efecto "parón", me siento identificada (a otros ritmos, claro)

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  7. Me alegro la precaución a veces es buena, y si, es por miedo a lesionarse jeje.

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  8. También del diccionario de la RAE.

    Miedo:

    1. m. Perturbación angustiosa del ánimo por un riesgo o daño real o imaginario.

    2. m. Recelo o aprensión que alguien tiene de que le suceda algo contrario a lo que desea.

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  9. También para Miedo en la RAE:

    mucho ~ y poca vergüenza.
    1. expr. U. para reprender a quien teme mucho el castigo y comete sin recelo el delito que lo merece.

    Y otra búsqueda en el diccionario de la RAE, esta vez sin resultado:

    Aviso
    La palabra tocapelotas no está en el Diccionario.

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  10. Una clara evolución del entrenamiento es cuando incorporamos al mismo esa palabra. Yo lo he hecho hace muy poco..y funciona.

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  11. De la R.A.E. Gonzalo-Ra: dícese de un duelo simpático,pero a muerte; acepciones: ja,ja,

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  12. Dos días parado nos rejuvenecen dos años... :) Pero la dura y bella realidad vuelve al instante.

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