lunes, 12 de marzo de 2012

tirada larga: DOS TAPIAS DE LA CDC

TIEMPO 2.49
DISTANCIA 32.33K
RITMO 5.15

Son dos tapias, la primera a unos 5.17,la segunda más rápida que la primera bajando el promedio a menos de 5.10. Los últimos dos kilómetros tuve un bajón muy importante y el ritrmo medio que estaba a 5.07 subió hasta el 5.15 final.

El recorrido de la Tapia es perfecto para entrenar, su perfil hace que no puedas poner el piloto automático en ningún momento.

Notas:
1. La rodilla derecha bien.
2. Cargado de gemelos.
3. Bajón del k30 preocupante.
4. Las zapas a partir de los 30k dejan claro lo que significa "no tener amortiguación delantera".


12 comentarios:

  1. Claro, conciso y directo. Actitud "in your face". Me gusta.

    Vigila si comiste y bebiste lo suficiente en carrera antes de la pájara. Por comer y beber no quiero decir churros, chuletón y ribera del duero.

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  2. Pues ya está bien la doble ración de tapia que te apretaste. Si señor.

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  3. Prueba superada; el bajón del 30 ya sabes que es normal. Vas bien

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  4. lo malo de la tapia es que el suelo esta muy duro, es mucho mejor correr por senderos variados y hacer una distancia similar.

    Cuida esas patas, que los ritmos van saliendo muy bien

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  5. Si no te da el bajon, a ese ritmo te la saltas seguro... me refiero a la Tapia.
    (Perdon por chiste malo)

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  6. Estas fuerte RA, cuida las molestias que vas de p.m. De mis entrenos favoritos junto alguna salvajada en el anillo ciclista

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  7. A partir del 30 viene lo divertido, plantar cara al muro. Pero ese cartucho hay que guardarlo para el gran día. A mí me fue bien darme de bruces con un buen bajón a partir del 30 durante la preparación. Te ayuda a conocerte y aprender a regular un poco más.

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  8. ¡Ánimo! Evidentemente, como principiante que soy, seguir tu blog me sirve de mucho; aprendiendo cantidad y algún día no muy lejano, espero poder hacer lo que tanto te gusta, correr un maratón.
    ¡¡Eres genial!! Saludos!!

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  9. VAMOS RA...ESTAS FUERTE... ANIMO

    UN ABRAZO

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  10. Es que la Tapia no es ningún paseo, y menos cuando repites. Pedazo de entrenamiento, no descuides la hidratación, a lo mejor eso explica el bajón. Ánimo

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