viernes, 6 de mayo de 2011

MI PELUQUERA ES RUNNER

Desde que el mundo es mundo y en este Dios pusó runners a tutiplén, cada vez que se puede estos al juntarse chralan de cosas de correr. Cualquiera que lleve corriendo un tiempo su ocio está "casualmente" orientado hacia este deporte-modo de vida, y en su vida también, sin buscarlo las cosas pequeñas y ordinarias de diario se van tiñiendo de detalles relativos al running.

Los cajones empiezan a llenarse de ropa técnica, el armario lo mismo, algún que otro libro, revistas, dorsales antiguos sobre la mesa, medallas, la foto con Martín Fiz tapando al marco de la foto de bodas, el móvil plagado de Fulanito Correr, Menganito Correr, Zutanito Fisio. Qué os voy a contar. Las conversaciones que mantienes son sobre running, no solo las que suceden entre corredores, sino también entre no corredores. Estos incluso se acercan a tí para pregunatrte si has corrido en Mapoma (pues claro), si sigues entrenando (no te jode), que si cómo te machacas (se nota, se siente, la máquina está presente), es decir, se dirigen a tí con este tema porque saben que es especial y primordial para tí y es fácil trabar conversación contigo si tratan de eso, les ayuda a acercarse a tí.

A los del barrio ya los tienes fichados quienes corren, y casi casi los tienes clasificados por cajones. Y si hay un grupo de coredores, por arte de magia, acuden otros en masa.

Nos sentimos llamados. Vocación.

Ayer me tocó corte de pelo. Entro en la peluquería y una de las chicas deja a la señora con la que estaba y acude a mí como una flecha. Esto no es casual. Ella es runner, y está lesionada desde hace tiempo sin que le atinen la lesión. El día anterior estuvo en el fisio y ayer era su día de prueba, y según cuenta con resultado nefasto. Está desesperada, se le escapan un par de lagrimas, llevaba todo el día contenida. Me dice que "tú sabes qué es esto y me comprendes, esto no lo puedo contar porque no se imaginan cuanto se necesita esto cada día".

No le digo tonterías del tipo, tranquila esto pasa pronto, porque sé que hoy no ha corrido y que el mundo se acaba ahí para ella, no necesita ánimos, pues no somos amigos y además ella es corredora, lo que necesita es ver que alguien entiende que necesita correr.  Creo que he cumplido.

Cada vez que disfruto corriendo, cada vez que consigo terminar una carrera, cada vez que planifico objetivos me acuerdo de la gente que no puede correr. Un abrazo a todos, no os puedo ayudar pero os aseguro que me hago cargo de lo que necesitáis correr y lo tengo muy presente.

Sin vosotros el mundo sigue girando, pero algo más lento.

Por mi parte sin el Angel que ilumnaba mi camino el plan de 1.500 está en serio peligro. La cabra maratoniana tira al monte Maratón y a mi cabeza le cuesta admitir que un día de entrenamiento puede saldarse con unas series de 200 metros. Seguir un plan es complejo, nunca lo había hecho. Supongo que si fuera un plan de Maratón y tuviese objetivo de Maratón lo cumpliría algo mejor, pero así a las bravas es mucha tela. Zamora no se hizo en una hora.

Bastante es que aún no me he apuntado a nada raro.

Jueves: 6x1000 en pista.

11´de calentamento y al tema.
4.18
4.04
4.11
3.57
4.04
2.23, no completé el 1.000 y me quedé en el 600 porque me di la vuelta y me puse de liebre de otro corredor.

Viernes: Rodaje de 1:05 y 11k, muy de tranquis.

jueves, 5 de mayo de 2011

3x1300

Hoy tocaban series algo más largas de 1.600m pero aún no estoy para tanta tralla y las he acortado un poco, pese a ello han salido rápidas.

Rodaje15´- 3.14k - 4´53

Serie 1
Dist. 1290m
Tiempo 5´00´´
Vel.med. 3´53´´
Puls. med-máx 166-176

Rec. 3´.

Serie 2
Dist. 1280m
Tiempo 4´51´´
Vel.med. 3´48´´
Puls. med-máx 167-178

Rec. 3´.

Serie 3
Dist. 1280m
Tiempo 5´02´´
Vel.med. 3´56´´
Puls. med-máx 168-180

Rodaje 12´- 2.54k - 5´03.

Los entrenamientos sirven para adaptar al cuerpo a distancias y velocidades que de modo natural no surgen. Mi modo natural de correr considero que es el ritmo ligeramente inferior a los 5´, correspondiente al promedio obtenido en Mapoma 2.011.

Correr a 4´ lo puedo hacer en carreras de Medio Maratón y 10k.

Correr a ritmos por debajo de los 4´es otra historia, es muy complicado, las sensaciones son diferentes, cuando encaras los últimos metros la angustia es considerable, pero cuando compruebas que bajo esa situación las piernas siguen marchando la sensación de poder es inigualable.

Sin un objetivo señalado en el calendario la necesidad de salir cada día cede su paso al puro y duro "vicio de correr", el correr porque sí, porque me gusta, porque lo necesito, porque me siento bien corriendo, siendo corredor.


ISOSTAR DESERT MARATHON



“La Isostar Desert Marathon va a ser una prueba dura y exigente a la vez que popular”

Con estas palabras ha descrito Nil Bohigas, director de la carrera, el esperado ultramaratón en autosuficiencia Isostar Desert Marathon, única prueba de estas caraterísticas en Europa

Inspirada en el mítica Marathon Des Sables, la carrera se ha presentado esta mañana en Madrid y ha contado con el apoyo de la corredora Mònica Aguilera.

La Casa de Aragón de Madrid ha sido el escenario de presentación del Isostar Desert Marathon, el primer ultramaratón desértico de Europa. Los Monegros acogerán el 9 y 10 de julio los más de 110 km de carrera, “una prueba llamada a ser un referente en el calendario internacional de ultradistancia y semi autosuficiencia”, según Nil Bohigas, su director. A lo largo de su exposición, Nil ha desvelado algunos datos del misterioso recorrido, como que finalmente comenzará y finalizará en el mismo punto.

La corredora Mònica Aguilera, ganadora del Marathon Des Sables en 2010, ha apoyado el acto de presentación de Isostar Desert Marathon y ha compartido con los asistentes sus experiencias en carreras similares asegurando que cuando se habla de autosuficiencia “hacerte bien la mochila es tan importante como entrenar”. Isostar Desert Marathon será una prueba en la que poner en práctica este consejo, ya que a los corredores únicamente se les proporcionará agua y bebida isotónica Isostar durante el recorrido.

La presentación también ha contado con Isable de Fuenmayor, Product Manager de Isostar, que ha hecho hincapié en la exigencia y el esfuerzo que supone Isostar Desert Marathon, “un desafío para todos los corredores donde la hidratación va a ser básica para afrontar las condiciones extremas de Los Monegros en esa época del año”. De hidratación precisamente también ha hablado la Dra. Nieves Palacios, experta nutricionista en el ámbito deportivo, que ha centrado su exposición en le llamado “entrenamiento invisible”, un cocepto que consiste en “llegar a la competición en las mejores condiciones de hidratación y nutrición posibles”.

Hasta la fecha, y tras dos semanas de apertura de inscripciones, el número de participantes ya alcanza los 130. Este año y al ser la primera edición, la organización está centrada en España, aunque ya se ha detectado un goteo de participantes internacionales. Deportistas tan conocidos como la propia Mònica Aguilera, el portugués Carlos Sa (octavo en el último Marathon des Sables) o la campeona de montainbike, Marga Fullana, correrán Isostar Desert Marathon y lucharán, junto con el resto, por ser  el primer hombre y la primera mujer en la clasificación, posición que se premiará con una inscripción en el Marathon Des Sables como miembros el equipo Isostar Desert Marathon.

Nil Bohigas ha acabado su intervención manifestando que: “hace mucho tiempo que No Limit quería organizar esta prueba en España y finalmente lo ha conseguido, conjungando una zona tan especial y característica como Los Monegros y una marca tan potente como Isostar”.

Para seguir el día a día del evento:       
www.isostardesertmarathon.com
www.facebook.com/IsostarSpain
http://twitter.com/IsostarSpain

miércoles, 4 de mayo de 2011

UN CAMBIO INESPERADO



La incorporación de Ángel (2.30 en Maratón) a nuestras rutinas de entrenamiento ha llegado a su fin prematuramente, le han cambiado de turno en su trabajo y vuelve a entrenar por las tardes.

Mecachis-mecachis, joder-joder.

Volver a entrenar en solitario no es bueno, y si no os lo creéis mirar como terminó el maratoniano japo del video.


Aunque si doblo por las tardes volveré a encontarle en la pista. No, no debo doblar ... hum... que lío.

Cuando las cosas no van bien me voy a la Casa de Campo a darme un "premio". Hoy tocaban cambios de ritmo pero ayer no hicimos las series. Sí, haré las series y mientras corra me acordaré de él (y parte de su familia, con cariño, pero de casi toda su familia) pues cada uno de los tres 1.600 lo tengo que hacer en 5´50´´.

martes, 3 de mayo de 2011

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA 1500m (TRES SEMANAS)

SEGUNDA SEMANA

LUNES
Rodaje calentamiento 10´
3x200 de 38´a 32´ rec. 1´
3x300 de 1´05´´ a 59´´ rec 1´
Rodaje calentamiento 5´

MARTES
Rodaje 15´
3x1600 a 5´50´´ rec 3´
Rodaje 10´

Eso es lo que tocaba en teoría.

El viernes tocaba técnica de carrera pero como el que sabe de estas cosas no vino pues no se pudo hacer y en su lugar salió un rodaje muy malo. Tanto que el descanso ocupó el sábado como estaba previsto y también el domingo.

El domingo tocaba tirada de hora y media y lo pasamos al lunes. Bueno,  fueron 1h43´para unos 20k a unos cómodos 5.20. Como el velocista no estaba y estabamos mi compi y yo hicimos lo de la cabra que tira al monte, es decir, a nada que nos dejan un poco solos nos hacemos la medio maratón Fuencarral El Pardo. Pues eso, que nos hicimos la Fuencarral-El Pardo, así en plan tranqui, disfrutando de la primavera, de las cuestas y de la satisfacción de afrontar las rampas de llegada.

Esta mañana he pagado la osadía. El velocista aparece a las 6.45 pero de mi compi ni rastro. En principio tocaban las 3x1600 (pensaban que eran 1600 a 5´50´´, pero resulta que eran 1600 en 5´50´´), pero el colega decide recuperar los 300 y 200 que estaban previstos para el lunes. Joder-Joder, uno para los 200 y el otro dedicado a los 300.

Cuando las series son así de cortas no las cronometro, me pongo tras el colega y a aguantar mecha. Es imposible seguirle de cerca. Jodidos ochocentistas.

El último 200 lo hice en 29´ y mi colega en 30´. ¡Gané¡. Se que le jode que le gane en el último 200.
El tipo va quemando napalm en todas las series pero en las distancias cortas creo que soy muy rápido y que él lo sabe. En el 300 sé que disfruta yendo a mi lado hasta el 200 y espera a que yo vaya cayendo poco a poco, hundiéndome hasta el 300, sacándome más de quince metros. Por eso, en los 200 me los pelea. Sabe que en el 100 le fundo, mucho, y que la pelea está al final del 200.

Madre mía. ¿Cuantos 200 caben en un Maratón?. Es divertido y muy interesante experimentar este tipo de entrenamientos. Las piernas tienen un punto donde en cuestión de segundos pasan de ir bien a quedarse como maderas duras y pesadas.

Mañana tocan cabios de ritmo de 45´ de 1, 2 y 3 minutos cada uno de ellos. La semana se pone cuesta arriba y en el zenit se sitúa el domingo que en lugar de la ansiada y añorada tirada larga tengo un 4.000 a 15´20´´.

Esta gente no conoce el amor, el cariño, la paz, son sentimientos demasiado humanos para ellos.