Ayer fue un día suave, en distancia y ritmos, a las piernas les viene bien días así, pero hoy tocaba recuperar y ponerse al día. Por cierto, no pude ir al spa.
Hoy ha salido lo "peor" de nosotros mismos, a cada cuesta más intensidad, si uno aflojaba el otro presionaba y tiraba, con toda la intensidad del mundo, la primera bajada y subida a montecarmelo ha salido como si nos fuese la vida en ello. Recuperar lo mínimo y a seguir tirando. Es como si metes en un mismo saco cambios de ritmo, series y cuestas enormes, todo a una velocidad media de 4´56, sacando unos parciales de 5k muy interesantes en tiempo-velocidad:
k5-25´33-5´07
k10-48´51-4´39
k13.7-1:07-5´04
La semana empezó muy bien, desde la carera de Fuencarral y parece que también termina bien, increiblemente no estoy mal de piernas, los gemelos admiten el trabajo y el cuadriceps está muy fuerte, parece que todo está perfecto. Acumulo 52.3k en esta semana y totalizo Febrero en 195.7k.
Mañana la II-QB, allí nos vemos.
Te va a salir una buena semana de kms.
ResponderEliminarSobre esta mañana: more fire, more fire!
Me alegra que no hayas ido al SPA, mariconadas las justas.
Te vas a comer Mapoma, te estás saliendo en ritmos y kms.
Buen entrene de esos que incitan a "salir corriendo"... No en serio, motiva leer estos entrenes
ResponderEliminarSaludos
Menudo super entrenamiento, por no hablar de la alternativa al spa que supone, jsjsjs. Grandísimo momento de forma el tuyo!!
ResponderEliminarUn abrazo!
Implacable y todavía te queda el fin de semana.
ResponderEliminarMe huelo que esta entrada la has escrito para asustarnos para mañana... Prometo ser bueno e ir a 6m/km, que cualquiera se pica contigo.
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ResponderEliminarEso, "dar cera, pulir cera".
ResponderEliminarCreo que incluso has conseguido que Jan esté acojonadillo para mañana.
Que lo paséis bien.
Ya recuperado, ¿no?
ResponderEliminarBien, me alegro, pero... ¡¡mañana ni se te ocurra!!
Mañana esa quedada va a acabar peor que Viernes 13,...cadáveres y miembros por ahí regados ! ! !
ResponderEliminarMiedo me dais,...
FER