viernes, 19 de febrero de 2010

13.77K EN 67´A 4´56, ENTRENAMIENTO DURO



Ayer fue un día suave, en distancia y ritmos, a las piernas les viene bien días así, pero hoy tocaba recuperar y ponerse al día. Por cierto, no pude ir al spa.

Hoy ha salido lo "peor" de nosotros mismos, a cada cuesta más intensidad, si uno aflojaba el otro presionaba y tiraba, con toda la intensidad del mundo, la primera bajada y subida a montecarmelo ha salido como si nos fuese la vida en ello. Recuperar lo mínimo y a seguir tirando. Es como si metes en un mismo saco cambios de ritmo, series y cuestas enormes, todo a una velocidad media de 4´56, sacando unos parciales de 5k muy interesantes en tiempo-velocidad:
k5-25´33-5´07
k10-48´51-4´39
k13.7-1:07-5´04

La semana empezó muy bien, desde la carera de Fuencarral y parece que también termina bien, increiblemente no estoy mal de piernas, los gemelos admiten el trabajo y el cuadriceps está muy fuerte, parece que todo está perfecto. Acumulo 52.3k en esta semana y totalizo Febrero en 195.7k.

Mañana la II-QB, allí nos vemos.

9 comentarios:

  1. Te va a salir una buena semana de kms.
    Sobre esta mañana: more fire, more fire!
    Me alegra que no hayas ido al SPA, mariconadas las justas.

    Te vas a comer Mapoma, te estás saliendo en ritmos y kms.

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  2. Buen entrene de esos que incitan a "salir corriendo"... No en serio, motiva leer estos entrenes

    Saludos

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  3. Menudo super entrenamiento, por no hablar de la alternativa al spa que supone, jsjsjs. Grandísimo momento de forma el tuyo!!

    Un abrazo!

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  4. Implacable y todavía te queda el fin de semana.

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  5. Me huelo que esta entrada la has escrito para asustarnos para mañana... Prometo ser bueno e ir a 6m/km, que cualquiera se pica contigo.

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  6. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  7. Eso, "dar cera, pulir cera".

    Creo que incluso has conseguido que Jan esté acojonadillo para mañana.

    Que lo paséis bien.

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  8. Ya recuperado, ¿no?
    Bien, me alegro, pero... ¡¡mañana ni se te ocurra!!

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  9. Mañana esa quedada va a acabar peor que Viernes 13,...cadáveres y miembros por ahí regados ! ! !

    Miedo me dais,...
    FER

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