El domingo hice 25k en 2h 35´, mucha cuesta pero a 6.13, así que muy suaves.
Cierro la semana con 74.2k, pero mi Suunto T3 no tiene amigos y esta mañana se ha puesto a cero, eso significa que es lunes y que el trabajo de la semana pasada es eso, last week, y el de this week hay que trabajárselo desde 0.
Hoy me toca Spa, baño, hidromasaje, para recuperar las piernas.
Eso es recuperarse después de un esfuerzo, como mola.
ResponderEliminarUn saludo.
Como se cuidan algunos... Buenísima tirada larga de ayer, ¿la hiciste por las cuestas de El Pardo?
ResponderEliminarUn fuerte abrazo
Jan, fue en El Pardo, pero no en la zona de la SQB (Segunda Quedada Bloguera), fue en la parte de la tapia, tras Montecarmelo. Por cierto, vimos tres perdices.
ResponderEliminarYa le estás metiendo kilómetros. A seguir cargando las piernas y conforme avance el plan darle el toquecillo mágico de calidad para ir más rápido.2 horas 35 dándole a la zapatilla es un tiempo muy considerable.
ResponderEliminarCon esas tiradas y cuidándose bien, genial...
ResponderEliminarSlds
Me acabo de imaginar el entrenamiento que tienes hoy y me ha dado un enviada tremenda. Con las piernas canasadas después de la tirada eso tiene que venir muy muy bien ... me conformaré con poner fuerte el chorro de la ducha.
ResponderEliminarEsos putos cacharros son implacables, 74 es una buena kilometrada y gracias por los ánimos.
ResponderEliminarMe estáis ya tocando la moral todos con los 3.45.¡Qué presión!
Menudo kilometraje, pero lo mejor sin duda esa recuperación que propones, a disfrutarla, un beso
ResponderEliminarJo, Ra, tomo nota de tu sesión de relax... tan merecida despues de una buena semana de km. Animo!
ResponderEliminarHola RA, menuda pasada de rodaje....no me extraña que necesites spa y masajitos..te los mereces.
ResponderEliminarUn saludo
Quique
Joder macho ... ¿y de comer que tienes? ¿cabiar con faisán?. Cómo nos cuidamos, no?
ResponderEliminarBaño y masaje, que bien te cuidas, cuando sea mayor quiero ser como tú.
ResponderEliminargran rodaje, se ve que estas muy bien.
un saludo.