Ayer llovió y con el viento se hacía muy complicado el correr a ritmos vivos, alcanzando un TE de 3.4 (Suunto dixit) y terminé bastante agotado; en cambio esta mañana me he sentido con fuerza y he logrado un TE del 4,9 en un total de 11,58k en 52´a un ritmo medio de 4,34. Las pulsaciones medias de 159 y máximas de 178.
Mi minilogro de la semana. Alex, qué buen nombre le has puesto a "esas pequeñas cosas que nos hacen sentir más felices", ya no parece una cursilada.
Zonas de entrenamiento:
Time in Zone 1 (moderate) 0:01'00
Time in Zone 2 (hard) 0:08'00
Time in Zone 3 (very hard) 0:36'00
Time above Zone 3 (maximal) 0:06'00
En teoría mañana toca descansar para llegar al MM de Azuqueca del domingo en buenas condiciones ... pero eso evidentemente es la teoría, porque mi compi me ha hecho un ofrecimiento para hacernos unas cuestas junto a la valla (cielito lindo) que dudo mucho que lo pueda rechazar.
El sábado sí que pararé porque la semana pasada con la milla noté mucho los 15k del día anterior y los 14 del viernes.
Lo fundamental es que el domingo no voy a salir a por la marca de mi vida y que lo único que me importa es volver a recobrar las buenas sensaciones y una velocidad de crucero media inferior a los cinco minutos. La MM es un medio para conseguir todo eso, no es mi meta, la meta es el Maratón de Castellón, lo cual no significa que no corra dándolo todo, en fin, lo de siempre, en misa y replicando.
Vaya ritmos que te estás haciendo vas a reventar el TE ese.
ResponderEliminarLa entrada está salpicada de esencia RA por todas partes, solo destacaré una frase:
"la semana pasada con la milla noté mucho los 15k del día anterior y los 14 del viernes"
No entiendo la razón de ese cansancio, todo el mundo sabe que antes de una carrera explosiva lo mejor es hacerse 29 kilómetros las 48 horas previas a la misma.
Joder Jan, menudo infome de notas... Enhorabuena por tu MMP. Si sigues así el Suunto va a pedir sopitas pronto. Lo agotas al pobre!
ResponderEliminarSaludos y salud
No te engañes, Ra... mañana vas a hacer 15kms de cuestas, el sábado un rodajito, y el domingo, en cuanto te pongas el dorsal, te vas a lanzar como un loco a por tu MMP...
ResponderEliminarPerdón por el lapsus linguae... Joder Ra quería escribir!! Jan tu a lo tuyo!
ResponderEliminarY dejad un poco para los demás!!!!!!
Buenos ritmos RA, seguro que el domingo te lo pasa en grande, cuando uno va sin presiones de marcas se lo pasa mejor.
ResponderEliminarUn saludo
Quique
4.34 en 52´ya no es micrologro es un gran logro, hay vidilla el domingo si no nos hacemos de vispera un rodajillo de 15 kilómetros o nos comemos una marmita de callos a la madrileña auguro una gran marca
ResponderEliminarCreo que hacerte un 11.500 mts. en 52' es un gran crono par un entreno. No sé cual es el pérfil de Azuqueca, pero este entreno te va a dar alas el domingo (sin pasarse estos dos días, claro)
ResponderEliminarMucha suerte el domingo,campeón; ya nos contarás.
ResponderEliminarNo te me relajes que el té siempre es a las cinco.
ResponderEliminarVaya números Ra! tus entrenos para mi son como un amor platónico, esos que nunca sucederán :-)
ResponderEliminarMucha suerte el domingo,
bss
Tania
pues eso...que consigas esas sensaciones y que esos entrenamientos te pongan donde mereces. Un abrazo y cuidate para que llegues bien a la cita!
ResponderEliminarSi, si...
ResponderEliminarBla, bla, bla...
Ya nos contarás que MMP vas a hacer el domingo, como una bala!
Un saludo!!
Suerte el domingo, buen entreno dándole a ese cuerpo caña, muy bien...
ResponderEliminar