Lunes descanso.
Martes doble sesión: por la mañana 12k en rodaje de intensidad y por la tarde series (tachan¡¡¡):5x1000:
1ª: 4,15
2ª: 4,01
3ª: 3,59
4ª: 3,55
5ª: 3,54.
Mañana toca de nuevo por la mañana. Voy asimilando el entrenamiento a la perfección (la tendinitis y el esguince no cuentan), dobles sesiones con resultados perfectos, dándole caña a las piernas y teniéndolas siempre en perfectas condiciones. Estoy física y mentalmente descargado, relajado y tranquilo, y es ahora cuando me doy cuenta de lo forzado que llegué a Mapoma, sin que los números de entonces disten mucho de los de ahora, de hecho creo que estoy mejor. No me atrevo a decirlo en voz alta pues la prueba del domingo no fue muy clarificadora. Pese a todo puede ser que de forma no esté tan mal al fin y al cabo... quien sabe, esto es Maratón.
Sin un entrenamiento estructurado de cuatro meses tengo que reconocer que seguramente no podré ir a 3:30, pero no es lo mío el buscar asegurar el éxito, de hecho si así fuera seguramente no saldría a correr, lo mío es darme de leches contra muros y ... ¡jdr¡ ... ¡molinos¡.
Está claro que estás haciendo lo que te pide la cabeza y lo que te pide el cuerpo, y que estás siendo consecuente con ellos (doblando, machacándote)... Salga como salga, que yo creo que va a salir bien, lo estás disfrutando, y eso no tiene precio.
ResponderEliminarPues yo sí que te veo cerca de 3 30 en una maratón llana como esa.
ResponderEliminarClaro que con tu podómetro...
Lo que está claro es que de mentalidad vas sobrado. Yo también apuesto por ti.
ResponderEliminarMentalmente vas fuerte, si no hay muro con esa forma de pensar...
ResponderEliminarA seguir, dándole...
Yo tambien te veo cerca de esos tiempos. Ademas tambien cuenta el animo y se te animado y disfrutando de los entrenos, que es lo importante.
ResponderEliminarAnimo y un saludo
RA... Los músculos calientes y la mente fría... Pagaría lo que fuera por acompañarte en ese Maratón.... Saludos..!!
ResponderEliminarRA, lo importante es la confianza y la tienes!
ResponderEliminarbss
Tania
Por los tiempos de las series creo que has ido a fuego. No te quemes, no entres en el umbral aeróbico, lo que quieres entrenar es la potencia aeróbica, la capacidad de mantener un esfuerzo prolongado durante mucho tiempo. En una maratón no generas lactato, no te hace falta entrar en ritmos de series por debajo de 4.
ResponderEliminarHola RA! me ha impactado mucho tu comentario en mi blog...Pues muchas gracias hombre, me siento alagado ya que te das cuenta que hay gente que solo por seguirte sabe ya mucho de ti...
ResponderEliminarEspero que tus entrenos te vayan de PM y pienso que cada uno hemos de buscar nuestro punto entre correr/entrenar/competir=disfrutar....sino , hay que modificar algo, de la ecuacion antes del "=", pero el resultado siempre tiene que ser = a "disfrutar".
Lo aprendi de un amigo, cuando acababamos alguna salida en btt o cursa, lo 1ero que me decia era: te los has pasado bien??? punto.
Un abrazo, y como digo a muchos, espero correr Mapoma solo por conoceros !
Pedazo series... se te ve muy bien para la maratón, yo apostaría por tus 3,30, a pesar del poco tiempo de preparación.
ResponderEliminarMuy motivantes tus entrenes sólo te resta dejar aparcado el 3h 30 de tu mente... que salga lo que sea! Tanto dea 3h40 que 3h30 para la preparación que le has dado.
ResponderEliminarVas muy bien, la cabeza la tienes aún por encima. Con la cabeza has corrido ese maratón sólo resta con las piernas.
GOoooooooooooooooo