El viernes fueron 10,52k a 5,13 y el domingo 17,13k a 5,22, y terminé pidiendo la hora.Han sido 5 días de entrenamiento con una sesión doble. Un error, las sensaciones no han sido buenas, siempre con cansancio y terminando flojo.
Totalizo 72,8k semanales, recuperando bien el volumen pero naufragando en su intensidad. Los números no son buenos pero me ha resultado imposible correr menos veces, el vicio aprieta en estas semanas de viento y lluvia.
La semana que viene toca lo contrario, sacaré un día de series en pista y otro de cuestas. No doblaré y llegaré algo más descansado al domingo próximo para lo cual probaré a entrenar cuatro días.
Ahora lo importante es buscar mejores sensaciones, correr sin fatiga muscular ni cansancio acumulado.
Leo en El Mundo que Haile vuelve para correr en Londres. Buena noticia si de verdad él quiere correr, de lo cual no las tengo todas conmigo pues la tendinitis que le motivó a irse no creo que fuese una lesión de poca consideración.
Supongo que mi puesto 46 de mi categoría en Ciudad Real le ha removido su espíritu competitivo.
Tranqui Haile, que yo voy a por Bolt.
La Maratón te deja más tocado de lo que piensas. Uno cree que en cuanto se van las agujetas ya está, pero los músculos no vuelven a estar igual hasta 4-5 semanas después de la carrera.
ResponderEliminarY ahí estás tú "recuperando" con días dobles y con 73 kms semanales.
Estar siempre agotado no es lo mejor para asimilar el entrenamiento, vete regulando hasta que encuentres tu punto de equilibrio de carga / asimilación.
Te veo más metódico, más serio como corredor. No sé si tendré que comerme mis palabras después de tu próxima hazaña bélica de 40 kms un domingo, pero por ahora apuesto porque te va a salir una excelente temporada con Mapoma incluido?
Mapoma es fijo en el calendario pero desde luego no será la única.
ResponderEliminarO sea, que en breve Bolt anunciará su retirada ;-)
ResponderEliminarAtaca!!!
ResponderEliminar¿Eres consciente de que has quedado por delante del gran Fabián Roncero?. El fue 51 en la Maratón de Nueva York última y tú el 46, toma esa.
ResponderEliminaren principio Bolt también estará en Londres. ¿será entonces la gran cita?
ResponderEliminar72 km sumando justo después de una maratón, y amenazando esta semana con no doblar... ¡dónde está el límite!
saludos
jejeje ¿Vas a doblar en Londres los 100 y la maratón??? ;)
ResponderEliminarTodo lo que estás sembrando dará su fruto.
ResponderEliminarsolo 72kms en semana de recuperación...te estás haciendo un vaguete ;)
ResponderEliminarMe sigues dando miedo, a ver que sorpresas nos deparas en los próximos meses
Que pedazos entrenos que te marcas. Vas genial con esos tiempos, distancias y volumen. Que tiemblen todos los profesionales, jeje.
ResponderEliminarUn saludo.
La verdad que cuando aprieta el frío...bufff que mal lo pase ayer, toca abrigarse más.
ResponderEliminar¡Qué increible es corrers sin la sensación de fatiga y pesadez muscular!
Un slaudo
Bolt debe estar pensándoselo!
ResponderEliminarVuelve nuestro mejor RA!
bss
Tania
Está muy bien, poco ortodoxo, pero es lo que esperamos de ti. Por cierto la mirada de mi mujer cuando se enteró lo del corredor fue parecida y aderezada con comentarios.
ResponderEliminarLa semana que viene paso mi ITV anual
Vaya semanas de recuperación, date tregua para recuperar las sensaciones.
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