A Bolt es muy difícil ganarle, hay que entrenar mucho y ser rápido, muy rápido. Haciendo una carrera a tope y dándolo todo, he parado el crono en 10.72, y eso que los dedos eran negros.
Podéis probar suerte en la dirección web:
www.puma.com/runningJspContent/boltGame/
Esta mañana ha hecho mucho viento y además me encontraba un poco cargado de gemelos.
TIEMPO 1:05:11
DISTANCIA 12,20k
RITMO 5,20
No me he recuperado de la tirada del domingo y eso lo noto pues he sentido poca fuerza casi desde el principio. Los kilómetros finales han salido algo más rápidos pero en lineas generales ha salido un rodaje de recuperación, llamémoslo así.
Pensaba que habías corrido de verdad los 10.72! La Recuperación Activa (RA) es siempre de obligado cumplimiento aunque nos sintamos fuertes. Los músculos lo necesitan para poder regenerarse más rápidamente.
ResponderEliminarUn abrazo!
10:13 y con dedos blancos, no digo más, ya he publicado mi marcón en twitter. Creo que dajaré el maratón.
ResponderEliminarRA, planteate esta pregunta: cuando corres normalmente a ritmos de 5 min/km y menores, ¿qué has entrenado hoy haciendo 12K a 5:20? ¿la fuerza, la resistencia mental, la potencia aeróbica, la velocidad?
ResponderEliminarEn contra de aquellos soñadores que defienden el "todo cuenta", yo creo que hoy te habría venido mejor descansar y mañana hubieras atacado con ganas tus entrenamientos. Entrenar no es salir a correr, entrenar es entrenar.
Qué tiemble Bolt!
ResponderEliminarCuándo descansas RA?!
bss
Tania
Me ha pasado igual que a los demas, jejeje. Animo y recupera que llegaran las buenas sensaciones de nuevo.
ResponderEliminarUn saludo
No me atrevo a hacer la prueba de 100 metros lisos, no quiero salir llorando y federarme a jugar a las damas.
ResponderEliminarSeguiré con mi ritmo lento y cadencioso modelo maratón, categoria carro del pescado.
No fuerces si te ves cansado, una semana de descanso activo no viene núnca mal.
Un abrazo
Pues nada, bienvenido sea el rodaje de recuperación...
ResponderEliminarYo tampoco he podido ganar a Bolt...
Un abrazo!
No hay nada como los rodajes regenerativos para asimilar entrenos...buen rodaje!
ResponderEliminarMe tienes alucinado... Eres un máquina total... Cómo no vas a tener molestias si no paras...
ResponderEliminarUn abrazo
10,04 con dedos blancos
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