Rodaje de calentamiento por 20´ a 5.23.
5x1000
3´55´´
4´04´´
3´47´´
4´01´´
3´42´´
Vuelta a la normalidad por 14´29´´ a 5.38.
En total han sido 11k, en un día de piernas muy pesadas y pocas fuerzas pero pese a estar mal de sensaciones nos hemos propuesto abordar las series. Estaba escrito en ese plan no escrito que estamos siguiendo que si bien no persigue nada en especial se dirige a llevarnos a un estado de preparación física superior desde el cual poder desarrollar un plan ambicioso de entrenamiento para el maratón del segundo semestre.
Aún se está bien por la mañana.
Un seguidor más a este interesante blog.
ResponderEliminarBuenísimas series RA.
ResponderEliminarSon unos ritmos estratosféricos, yo no puedo hacer un 5x1000 por debajo de 4 min/km ni tomando pólvora con isotónica. Esos ritmos serían equivalentes a una maratón en 3:15 si siguieras un plan completo.
Es posible que no seas tan diesel como pensabas, tienes mucho de explosividad.
buenos miles fiera superando las dificultades de no encontrarse bien.estos entrenos son los que mas te mejoran sobre todo psicologicamente .
ResponderEliminarAdemás has terminado bastante más rapido que las demás series y es como se debe hacer , buen entreno y a seguir¡
Para no estar preparándote nada esas series son buenas, buenas; menos mal que no andas fino que si no...
ResponderEliminarMaratón de otoño...y series de un profesional como tu :-)
ResponderEliminarDices que no perseguías nada...pero igual perseguias a alguien, porque menudas series. Para no estar escrito te ha quedalo un entreno niquelado, oiga!
ResponderEliminarLa leche que series! Joer como se las gastan algunos. Este RA es un renacentista del running...
ResponderEliminarjoder RA, pedazo de series te salen, y con estos calores... sin duda, deja entrever, que tu resistencia esta infranqueante...
ResponderEliminarun abrazo.
GRACIAS RA por tus ánimos.
ResponderEliminar¿Las has hecho con viento alterno o con cuestas? Porque sale una muy bien, otro super bien, una muy bien, otra super bien... :)
ResponderEliminarYo en cambio hoy he inventado las series cochineras... :(
Buen entreno, aunque no te veas fino, mal del todo veo que no estás con esas magníficas series..NO preparas nada pero la velocidad no la quieres perder!!
ResponderEliminarBuenas series RA....te veo fuerte y rápido para la epoca que estamos.
ResponderEliminarUn saludo
Quique